CRK KINE

07/10/2026

¿Te duele el tendón de Aquiles y decidiste dejar de entrenar por completo?

En una tendinopatía aquílea de porción media, el objetivo no suele ser simplemente eliminar toda carga.

La actualización 2024 de la guía clínica de AOPT recomienda el ejercicio de carga del tendón como tratamiento de primera línea, utilizando cargas altas dentro de lo tolerable para mejorar dolor y función.

Además, no limita el tratamiento exclusivamente al clásico ejercicio excéntrico: diferentes estrategias de carga pueden ser efectivas.

En CRF KINE evaluamos tu capacidad actual y progresamos la carga según tus síntomas, actividad y objetivos.

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CTA: agendar tu evaluación.

Guárdalo si corres o entrenas y compártelo con alguien que lleva semanas esperando que el tendón “se arregle solo”.

Running

05/10/2026

11/09/2026

¿Vuelves al deporte o al ejercicio después del invierno? ❄️🏃‍♂️

Después de semanas o meses con menos actividad, tu cuerpo puede necesitar una progresión inteligente para retomar sin molestias ni recaídas.

No se trata de volver de golpe al mismo ritmo de antes.

La clave está en avanzar paso a paso:

✅ Retoma con menos volumen e intensidad
✅ Define metas realistas
✅ Calienta y recupera movilidad
✅ Construye una buena base de fuerza
✅ Aumenta la carga progresivamente
✅ Escucha las señales de tu cuerpo

Volver a entrenar también se entrena.

Y hacerlo de forma segura puede ayudarte a sostener mejor tus resultados.

En CRF KINE te ayudamos a retomar el deporte o ejercicio con una planificación adaptada a tu condición, tus objetivos y tu nivel actual.

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Agenda tu evaluación y vuelve a moverte con confianza.

04/09/2026

Gracias, Claudia, por compartir tu experiencia y por confiar en nosotros para acompañarte en este camino. 🫶

28/08/2026

¿Terminas el día con dolor de cuello, hombros tensos o dolor de cabeza? 💻

No siempre se trata de tener una “mala postura”.

Muchas veces el problema está en pasar demasiadas horas sin moverte, acumular tensión y no darle a tu cuerpo la capacidad que necesita para tolerar la jornada.

En CRF KINE evaluamos tu movilidad, fuerza, control y hábitos diarios para ayudarte a encontrar la causa de tus molestias y crear un plan de tratamiento personalizado.

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19/08/2026

💪 ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN CRF KINE💪

Entrenar no es solo hacer más repeticiones o levantar más peso. Es preparar tu cuerpo para moverse mejor, con mayor control y confianza. 🔥

En CRF KINE trabajamos de manera personalizada para mejorar:

🔸 Fuerza
🔸 Movilidad
🔸 Estabilidad
🔸 Equilibrio y coordinación
🔸 Control corporal

Cada ejercicio se adapta a tus capacidades y objetivos, con supervisión profesional durante el proceso.

🏋️‍♀️ Ya sea que quieras complementar tu recuperación, mejorar tu condición física o simplemente sentirte más fuerte en tu día a día, podemos ayudarte.

💙 Muévete mejor. Siéntete más fuerte. Entrena con propósito.

📲 Agenda tu evaluación en CRF KINE y comienza tu entrenamiento funcional.