Yoga_savia

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Unidos somos más fuertes

Liberar la tensión acumulada en la zona alta de la espalda, hombros y cuello. Algo tan necesario en estos días...

Mantengamos la práctica constante

En estos días qué pasamos todo el día con nuestros niños en casa muchas veces es difícil mantener la práctica constante, pero si aceptamos el proceso de estar con ellos y en el caso de ser pequeños las demandas en medio de la práctica las terminaremos aceptando como una parte más de la misma, sin exigirnos de más simplemente disfrutando y aceptando lo que aparece durante la práctica.

Estoy haciendo las cosas a mi propio ritmo y eso está bien.

Ustrasana embarazadas

Puede ser una asana desafiante durante el embarazo (y sin él también!) pero ayuda abrir nuestro pecho, que es muy necesario en estos tiempos donde podemos sentirnos afligidas o angustiadas.
Trata de mantener las caderas sobre las rodillas mientras lleva las manos a los pies, también podemos llevar las manos como puños 👊 en dirección del sacro y así dar mayor soporte a la espalda baja. Presiona las manos hacia abajo para levantar el corazón al cielo. La cabeza puede caer hacia atrás o no, es una preferencia personal.

“La vida es aquello que nos va sucediendo mientras nos empeñamos en hacer otros planes”.

John Lennon

Muchas veces estamos mucho más en el futuro que en el presente, mientras que mi pequeña maestra de vida vive constantemente en el presente, conectada plenamente con su ser. Expresa sus emociones en el momento que necesita hacerlo. Las siente, las permite y las deja ir, así de simple. Y a ti… ¿no te parece que sería maravilloso re-aprender a gestionar las emociones?

@ Ñuñoa, Chile

Comenzando el día con un súper desayuno cargado de nutrientes, un jugo verde con espinaca, apio, manzanas 🍏 y como ingrediente Estrella 💫 Alo Vera no sólo obtienes beneficios físicos de esta planta medicinal, también se dice que reduce el estrés! yo lo coseché de mi propia planta, he hice el jugo en una prensa, pero también puedes ocupar una juguera. El queque es de una receta de banana muffins de

Ten paciencia para ti mismo. 🌑 🌒 🌓 🌕🌗🌘🌑Cada luna necesita tiempo para llenarse.

Savasana o la postura del cadáver, una postura muy beneficiosa en estos tiempos de estrés. En Savasana es esencial que el cuerpo se coloque en una posición neutra. Siéntese en el piso con las rodillas dobladas, los pies en el piso y recuéstese sobre los antebrazos. Levante la pelvis ligeramente del piso y, con las manos, empuje la parte posterior de la pelvis hacia el coxis, luego regrese la pelvis al piso. Inhale y extienda lentamente la pierna derecha, luego la izquierda, empujando a través de los talones. Suelte ambas piernas, suavizando las ingles, y vea que las piernas están en ángulo uniformemente en relación con la línea media del torso, y que los pies se vuelven igualmente. Estreche la pelvis frontal y suaviza (pero no aplana) la zona lumbar. Y desde ahí lleva la atención hacia cada una de las partes del cuerpo partiendo por los pies, luego brazos, tronco y finalmente cabeza(sólo el llevar la atención hacia las partes del cuerpo hace que nuestro cerebro 🧠 se relaje)
Beneficios
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Relaja el cuerpo
Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
Ayuda a bajar la presión arterial.

Súper power mamis practica al amanecer 🌅 on-line!, gracias 🙏🏼 a estas bellas por atreverse y motivarme al modo , la práctica sigue!!!