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•VINYASA O SECUENCIACIÓN •
Sigo contándoles de los fundamentos del método Vinyasa Krama.
En la práctica de yoga moderno se habla mucho de "vinyasa", muchas veces relacionándolo a una práctica muy dinámica y casi aeróbica; pero primero entendamos qué significa (en sánscrito):
•Vi: variaciones
•Nyasa: dentro de unos parámetros
•Krama: camino, pasos

Por lo tanto uniendo Vinyasa con Krama, podemos decir que es un camino o pasos para la práctica de asanas, siguiendo variaciones dentro de unos parámetros o normas establecidas.

Entendiendo esto, el fundamento de Vinyasa o Secuenciación
de los movimientos es esencial a la práctica de asana, ya que seguir las secuencias establecidas
nos permite practicar con armonía, orden y eficiencia, además de seguir una progresión natural (krama), elevando gradualmente el nivel de dificultad.
No respetar las secuencias y vinyasas hará que la práctica no solo no sea útil sino que
incluso pueda causar daño y enfermedad.
El maestro Ramaswami señala que durante los treinta años que estudió con su maestro Krishnamacharya, ni una sola vez lo
vio enseñar a practicar asanas sin vinyasas y respiración coordinada para acompañar los
movimientos.
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Anímate a probar una práctica de Vinyasa Krama conmigo!!

🔹️Las clases online son los días:
Martes y jueves: 13.00 hrs.
🔹️Las clases grabadas también son los días martes y jueves, y quedan disponibles x 2 días para hacerla cuando quieras!

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Los espero!!🤗
Namaste🙏🏻🧘🏻‍♀️

•AVISO FALSO EN INTERNET•
Esto es de mi cuenta de tejido@queridotejido, y lo comparto por acá.
A mis queridos seguidores: resulta que hay un aviso en Mercado Libre donde venden pétalos desmaquillantes y utilizan una de mis fotos sin mi autorización😡
Me molesta mucho esta actitud porque como comento en el video de presentación de Querido Tejido, detrás de lo que hago hay MUCHO TRABAJO, que hago con mucho cariño y con el escaso tiempo que tengo. Tomar fotos relativamente decentes sí que es trabajo, quienes lo han hecho lo saben.
Segundo, aparece mi nombre Querido Tejido, lo que lleva confusión: las personas creen que soy yo la vendedora y me han llegado varias consultas (así es como me enteré).
Y finalmente es publicidad engañosa ya que la gente piensa que así mismo es el artículo que compra, y probablemente el resultado es otro, da lo mismo si mejor o peor.
Me encanta ayudarlos con mis tutoriales, pero esta no es la forma de hacer las cosas.
Espero que entiendan la razón de mi molestia, y si se topan con este aviso u otros sepan que no soy yo (no hago ventas al menos por el momento!!), y hagan la denuncia correspondiente.😔

Que fome Facebook que no deja publicar fotos y videos juntos...estas acompañan al post anterior.
Mejor síganme en instagram😁.
Feliz año y Namaste!!

•Y se va este 2020!!•
En lo personal estoy muy agradecida de este año, ya que me permitió hacer muchas cosas que tenía en mente, y sobretodo cumplir un deseo que veía imposible: pasar más tiempo con mi familia, en casa y sin andar corriendo de un lado a otro... qué manera más peculiar de cumplirse mi deseo!!💫
Fue un hermoso año en familia, 2020 es un año que llevaré por siempre en el corazón💜.
También fue un año de mucho estudio y crecimiento: gracias a la apertura del mundo online tuve la dicha de estudiar a full Vinyasa Krama con mi querida maestra , y asistir a talleres con los maestros Ramaswami y Steve Brandon...algo antes impensado!!🤓
Y ahora un resumen de los logros de este año; los tuve en todo ámbito, pero se reflejan en mi práctica personal:
✔Mejor Continua: el año pasado logré alejarme de la pared en Sirsasana; este año aprendí a subir y bajar con mayor fluidez, incluso hacer varias vinyasas de cabeza.
✔Nuevos desafíos: Urdhva Dhanurasna sí que era un desafío para mi!! Los arcos me cuestan x mi escoliosis, y la fuerza de brazos sí que tuve que trabajarla; me ayudó mucho soltar los props (siguiendo el método Vinysa Krama) y avanzar con mis propias capacidades, aunque fuese lento. También soltar la expectativa del resultado y disfrutar más el proceso.
✔No perder de vista lo importante: recordar siempre que el objetivo del yoga es aquietar la mente. En Vinyasa Krama, Pranayama y Meditación siempre están presente, y así es como esto se volvió la parte esencial de mi práctica por sobre asana, por lejos mi mayor logro este año.
Ya estoy trabajando en mi "tablero de sueños" 2021, se viene con hartos sueños y desafíos, y estoy segura que al igual que este 2020 será un gran año!💫💪🏻
Mis mejores deseos para ustedes en este 2021!!🤗
Última foto...Namaste🙏🏻🧘🏻‍♀️

•INTEGRACIÓN •
Y siguiendo con los fundamentos del método Vinyasa Krama, hoy les quiero hablar de la Integración.
En el método Vinyasa Krama el fundamento de la Integración hace referencia a que el cuerpo, la mente y la respiración se INTEGRAN en el momento presente.
Y cómo se logra esto? Pues la RESPIRACIÓN es el vínculo que une el cuerpo y la mente durante toda la práctica, esto realizando una respiración Ujjayi, suave y prolongada y sincronizada con el movimiento.
Una vez más vemos que en el método Vinyasa Krama la respiración tiene un rol importantísimo durante la práctica.
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Estoy en una necesaria pausa por diciembre, pero en enero retomo las clases!!

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•ADHO MUKHA SVANASANA•
Adho: Abajo
Mukha: cara
Svan: perro
Asana: postura

La postura del perro mirando hacia abajo.
En Vinyasa Krama se utiliza en varias secuencias de transición manteniéndola por unas cuantas respiraciones, y también en algunas "Visheshas" (secuencias que pueden practicarse en forma independiente);
De acuerdo al maestro Ramaswami "es una buena postura para hacer las cerraduras de raíz y de diafragma tras una espiración completa muy pausada".
Esta postura en Vinyasa Krama tiene una particularidad respecto a otros métodos, y es que se realiza con los pies juntos, lo que hace que se sienta bastante distinta...y tú haz probado realizarla de esta forma??
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*(Atentos que en 2021 ajustaré los valores x clase para los nuevos inscritos!!)*

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•RESPIRACIÓN •
En este post les quiero hablar sobre uno de los fundamentos del métodoVinyasaKrama: la Respiración.
El método Vinyasa Krama implica una serie de movimientos, siguiendo una secuencia y observando los parámetros establecidos; y de acuerdo a lo indicado al maestro Ramaswami por su gurú T. Krishnamacharya, estos parámetros son las normas referidas a la respiración:
✔Mantener una respiración suave y prolongada; cabe señalar que en los Yoga Sutra de Patánjali (2.47) se nos dice que la perfección en la postura se consigue haciendo la respiración suave y profunda (prayatna sithila). Además el maestro Ramaswami en su libro "La obra completa del vinyasa yoga", establece que para practicar yoga correctamente uno no debe respirar muy fuerte, ni el ritmo respiratorio ni cardíaco deben aumentar durante la práctica.
✔Sincronizar la respiración con el movimiento.
✔Utilizar la respiración Ujjayi o sonora.
✔Mantener la concentración en la respiración, de modo tal que esta sirva como arnés entre el cuerpo y la mente.

Es así que en Vinyasa Krama, la respiración tiene un rol importantísimo durante la práctica.
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•CLASES OCTUBRE•
Continúo con las clases en modalidad online, aún estás a tiempo de sumarte!
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•FUNDAMENTOS DEL YOGA VINYASA KRAMA•
Dentro de las características del Vinyasa Krama tenemos los fundamentos por los que se guía este método, los cuales están mencionados en la imagen.
Eso quiere decir que estos aspectos están siempre presentes en cada práctica; como son varios, en próximos post iré comentando brevemente cada uno de ellos, pero como puedes ver, una práctica de Vinyasa Krama va más alla de solo realizar posturas😉
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•PROMOCIÓN SEPTIEMBRE!!•
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•CLASES DE YOGA ONLINE•
En septiembre continúan las clases online, anímate a probar una práctica de Vinyasa Krama conmigo!!

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Envíame un mensaje y accede a tu primera de prueba en forma gratuita (online o grabada).

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•EN QUÉ CONSISTE UNA PRÁCTICA DE VINYASA KRAMA•
Ya les conté en otro post qué es el Vinyasa Krama, y ahora les quiero contar (en términos muy simples!!), en qué consiste una práctica de Vinyasa Krama:
✔Primero realizamos asanas (posturas), unidas entre sí a traves de vinyasas (variaciones de movimientos) sincronizados con la respiración Ujjayi (si no la conoces o no la puedes realizar, no hay problema!); algunas asanas las realizamos en forma dinámica (con varios movimientos) y otras en forma estática (sostenidas por más tiempo).
✔Luego practicamos Pranayama, que son ejercicios de control del Prana (energía vital) a través de la respiración.
✔Finalizamos la práctica con una breve meditación (Dhyana); dependiendo del tiempo profundizamos más incluyendo Pratyahara (abstracción de los sentidos) y Dharana (concentración), que suelen ser pasos previos para una buena meditación.
¿Y en qué se diferencia de otros estilos de Yoga?
Si bien todos los métodos (o casi) vienen de la misma raíz, en Vinyasa Krama independiente del tiempo disponible para practicar, SIEMPRE están presente estos 3 elementos: Asana, Pranayama, Meditación.
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Las clases habituales tienen una duración de 1 hr., y son los días:
🔹️Martes y jueves: 13.00 hrs.
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