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Tip Saludable del día

A la pobre glándula tiroides siempre la culpan del aumento de peso 😒! Cuando solo es responsable en menos del 5 % de los casos. Además el aumento de peso por hipotiroidismo suele ser debido a retención de agua y sal, no grasa!. Pero aquí te comparto algunas causas que SI PUEDEN ESTAR FRENANDO TU METABOLISMO.

1. Envejecimiento: a medida que envejeces pierdes masa muscular. Con cada década perderás un 2-3% de tu metabolismo.

2. Poco descanso: si no duermes bien y profundo, tu metabolismo disminuye para poder guardar energía.

3. Poco ejercicio de fuerza: hacer sólo cardio mantiene a raya la cantidad de grasa pero no te ayuda a ganar masa muscular. Poca masa muscular, bajo metabolismo.

4. Solo cardio: cuando haces ejercicio cardiovascular tu cuerpo permanece activo sólo las dos horas siguientes, en cambio con ejercicios de fuerza, hasta 48 o 72 horas después del entrenamiento.

5. Cardio tradicional: el ejercicio a un mismo ritmo y velocidad solo te ayuda a controlar tu peso, pero es menos efectivo quemando calorías y grasa.

6. Saboteadores: jugo de frutas, harinas, edulcorantes artificiales, frituras y alimentos procesados. Todos son toxinas que enlentecen, inflaman y desequilibran tus hormonas, afectando el metabolismo.

Un mensaje para pensar

Vamos que se puede!!!! 😀

Mensaje del día 😄

Vamos que se puede!!💪 creen el hábito 😉

Rutina de ejercicios para hacer en casa.
No olviden realizar un calentamiento muscular previo a la rutina.

Muévete.

Frase del dia

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