RoPilates

Mañana Martes Clases online a las 17:00 hrs. Y a las 18:30 hrs. Para mas información DM.

Última clase de la semana ❤ Martes comienzo de clases Pilates Nivel Básico 17:00 hrs.

Pilates en la mañana. Reformer ❤

Comenzamos con clases de Pilates Mat Básico el Lunes 15 de Junio. Lunes y Miércoles a las 19:00 hrs vía ZOOM
Continuamos con clases de Pilates Mat Intermedio-Avanzado. Martes y Jueves a las 18:30 hrs vía ZOOM
Clases Personalizadas Todos los Niveles
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Seguimos con las clases de Pilates en cuarentena, grupo élite!

En Pilates trabajamos mente y cuerpo buscando conseguir una armonía entre ambos. No es una tarea fácil pero con el tiempo vamos notando los beneficios.

En Junio empezamos con clases de Pilates Mat Nivel Básico Lunes y Miércoles 19:00 hrs. via Zoom.

Para mas información puedes solicitarla al correo [email protected] o inbox

El "Circulo Mágico" es un implemento que utilizamos en las clases de Pilates y tiene múltiples usos puede facilitar o dificultar algunos ejercicios, lo usamos para estabilizar la cintura escapular, para sentir mayor activación de nuestro centro, también para fortalecer musculatura de brazos y piernas, para estirar, entre otras. Es un buen aliado para tenerlo en casa si aprendemos algunos ejercicios que podemos hacer a diario sobre todo en tiempo de encierro.

Para elongar isquiotibiales
- Enganchar metatarso en una de las gomas de agarre e intentar extender la rodilla hasta donde se pueda (sin hiperextensión) manteniendo el glúteo apoyado, la pelvis en neutro, el talón proyectado al cielo y la conexión de las escapulas. Mantener 10 respiraciones.

LEG PULL DOWN es un ejercicio intermedio - avanzado para prepararnos si estamos en un nivel básico podemos partir en cuatro apoyos fijándonos que las muñecas estén bajo los hombros y las rodillas bajo la cadera (alineación).
Inhalamos para preparar y exhalamos levantando las rodillas 5 cm. de la colchoneta manteniendo la curvatura natural de nuestra columna de esta forma vamos activando nuestro "Centro" y fortaleciendo las muñecas. Cuando tengamos un buen dominio continuamos extendiendo una pierna apoyando el metatarso, luego la otra pierna armando la plancha. Mantenemos la plancha y elevamos una pierna con el pie en punta, luego talón, punta, talón para apoyar (no modificar la cadera).
*Hombros lejos de las orejas, conexión escapular.
*Cabeza en la linea de la columna, vista hacia abajo.
*Precaución con muñecas y zona lumbar.

Hola quería pasar el dato y recomendar esta cuenta de instagram a todas las mamas o futuras mamas que se interesan por la alimentación saludable de sus bebes. Encontraras recetas variadas y ademas algunas rutinas sencillas de ejercicios para hacer con el bebé y sin el bebé.

NOYAU (mamá de cuchurrumin 👶) (@la.maynou) • Instagram photos and videos 118 Followers, 80 Following, 85 Posts - See Instagram photos and videos from NOYAU (mamá de cuchurrumin 👶) (.maynou)

Seguimos con las clases Online de Pilates Mat Intermedio Avanzado los días Martes y Jueves a las 18:30 hrs.

Próximamente en Junio se abrirán clases para alumnos sin experiencia en Pilates Mat Básico los días Lunes y Miércoles a las 19:00 hrs.

También existe la modalidad Individual para cualquier nivel.

Para mayor información puedes enviarme un correo a [email protected] o Inbox.

La Respiración en Pilates es un principio fundamental para la adecuada practica. Realizamos una respiración en tres dimensiones expandiendo la caja torácica de forma lateral, anterior y posterior. Inhalamos por la nariz llevando el aire a la zona inferior de la caja torácica y exhalamos por la boca cerrando y bajando las costillas flexionando ligeramente la columna. Con esta respiración consciente vamos activando nuestro "Centro" para facilitar la ejecución de los ejercicios y evitar lesiones. Practicando lograras una buena coordinación respiración- ejercicio y podrás darle énfasis según se necesite.

Clase grupal de las 18:30 hrs. Martes y Jueves Pilates en tu casa 🙂 aun queda un cupo para pilatera sin lesiones para estos días y este horario. Si tienes un grupo armado con tus amigas puedes escribirme a RoPilates para las clases.