Eleven Yoga Studio

PRANA 🧘‍♂️ 🌿

☆• Es la suma de todas las energías contenidas en el Universo .

☆•Todo lo que se mueve en el Universo es manifestación del Prana.

☆•Descubrir la existencia del prana , es notable . Controlarlo, determinar las leyes y técnicas propias de este fin es maravilloso .

☆•La ciencia del control del prana se llama Pranayama .

Respiración consciente. 🌿

Es simple ...¿o no ?
Respirar es lo primero y último que hacemos los seres humanos , aunque muchos de nosotros lo hacemos de manera inconsciente, ansiosa y restringida.
Esto tiene un gran impacto en nuestros cuerpos y nuestro bienestar.

📸

Beneficios del trabajo de respiración consciente.

No se trata de una solución mágica para todas las dificultades de la vida.
Desarrollar una practica diaria de trabajo de, respiracion regular, intencional y consciente puede mejorar nuestra calidad de vida .

Percibir tu respiración te da la oportunidad de recolecte con tu poder sanador interno .

El yoga es un camino hacia la libertad. Con su práctica constante, nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad.-Indra Devi.

🧘‍♂️.javieravaldivieso

LAS TORCIONES
Te ayudan en el proceso de adaptación creando movilidad a lo largo del eje central y activando la circulación sanguínea hacia los órganos internos y el sistema espinal. Son un medio excelente para recobrar la armonía y el equilibrio físico y mental.

📷 PH
🧘‍♀️ .javieravaldivieso

Halasana .
☆Calma el cerebro

☆Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides

☆Estira los hombros y la columna vertebral

☆Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia

☆Reduce el estrés y la fatiga

☆Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis.

GARUDASANA

☆ Fortalece y estira los tobillos y las pantorrillas.

☆ Estira los muslos, caderas, hombros y la parte superior de la espalda.

☆ Mejora la concentración y el sentido del equilibrio.

pova

Purvottanasana

☆Se alarga la columna vertebral en su parte frontal.
☆Se fortalece muñecas, brazos y piernas.
☆Se fortalece y flexibiliza la zona de los omóplatos.
☆Apoya la expansión de la caja torácica, estirando los músculos intercostales lo cual puede ayudar a la respiración.
☆Brinda energía.

Utkatasana
☆Es una excelente pose para fortalecer las piernas.
También fortalece los músculos de la espalda y elimina la rigidez en los hombros.
☆Puede parecer una pose lo suficientemente simple, pero si se hace correctamente, desarrolla la resistencia general y la fuerza de todo el cuerpo.
☆El alargamiento y levantamiento de la columna levanta el diafragma, dando un suave masaje al corazón.

SHAMUKHI MUDRA .
☆Cierre de los sentidos ☆

Beneficios
Da un espacio de recogimiento y de intimidad proporcionando calma al instante.

Quita la ansiedad y el temor.

Aporta seguridad.

Calma el dolor de cabeza.

Es una fantástica herramienta previa a la meditación.

El calor y presión de dedos sobre ciertos puntos del rostro , estimula y relaja nervios y músculos faciales .

El yoga es esencialmente una práctica para tu alma, trabajando a través de tu cuerpo.”
Tara Fraser

Clases presenciales con grupos pequeños .

Consultas via DM .