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☑️ Nicolas Amigo ¡GANO! plata Y Jazmin Huerta brillo en el evento. Y SE LO CUENTAN A TODOS EN ESTA NOTA PERIODISTICA☑️

▶ sigue las nuevas reglas del culturismo.
▶ El mundo del fitnes, es un mundo cambiante. ⚠

6 nuevas reglas del culturismo Los culturistas son conocidos por usar métodos extremos para tener músculos marcados. Sin embargo, las

¡¡¡¡¿ que hacer despues de un TERREMOTO???!!!!

¿Qué hacer después de un terremoto? Muchos sabemos que hacer cuando la tierra comienza a moverse, caminar despacio, no empujar, no

▶COME MUCHO, COME SANO, COME PARA SER FUERTE. ☝si te gusta el post dale like y comparte, asesoría online🆗

⚠️ Que quede claro hacer muchas repeticiones con un peso bajo para definir tus músculos", es una de las tantas cosas erróneas y "tontas" que aun se escuchan por parte de algunos monitores o entrenadores de gimnasio.

El mejor entrenamiento cardiovascular para quemar grasa Prueba esta rutina para derretir la grasa obstinada y obtener un entrenamiento cardiovascular más completo.

Son 5 reglas basicas :
1-Consume proteina en tu dieta(pollo,carne,huevos,pescado, whey protein) cuando una dieta es alta en proteina son excelentes para perder grasa
2-Tu deficit calorico debe ser moderado 15-20% menos de tus calorias de mantenimiento si abusas con el deficit vas a deprimir tu metabolismo por lo cual sera mas deficil perder grasa
3-Manten la leptina elevada.. te preguntaras como hago eso ? Aumentando una vez a la semana los carbohidratos entre un 40 y un 50% eso hara que tu taza metabolica se mantenga alta
4-Consume mas grasas insaturadas como almendras ,avellanas ,aceite de oliva ,aguacate. Y estas aunque son fuentes de proteina tienen acidos grasos omega 3 atun, sardina, salmon
5-Ultimo punto pero no menos importante ,haz pesas y aqui hago un paréntesis con las MUJERES NO LE TENGAS MIEDOS A LAS PESAS , no te vas a poner como un hombre todo lo contrario tu cuerpo se vera esculpido, formado, tonificado , curvilineo y lo mejor de todo es que «Perderas grasa » debemos darle prioridad a las pesas por que son vitales para la perdida de grasa y conservas la masa muscular
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Te preguntaras estoy comiendo mucha azucar? aqui solo 8 señales
1-Hambre constante 2-Sensacion de cansancio
3-Deseo constante de orinar
4-Boca seca
5-Enfermedades infenciosas
6-Piel seca
7-Problemas de concentración
8-Visión borrosa

Asi que ya sabes , el cuerpo habla solo debes identificar que es lo que necesita