11/12/2025
El metaanálisis publicado en European Journal of
Sport Science muestra que los programas escolares basados en entrenamiento de fuerza son seguros y mejoran:
+ Fuerza local (g = 0.65)
+ Fuerza/Potencia (9 cE 0.33)
Todo esto si la frecuencia de ejercicios es igual o mayor a 3 días/semana
No se refiere a levantar pesas y mancuernas:
sino a jugar con el cuerpo y moverse CON INTENCIÓN.
Ejemplos reales de ejercicios escolares:
Saltos y potencia: saltos a pies juntos, salto de longitud, mini vallas, cuerdas.
Trepar r traccionar: escalera horizontal, cuerda,
gateos y arrastres.
Empujar y apoyar: flexoextensiones de codo, planchas, empujar balones o colchonetas.
Balones ligeros (1-3 kg): lanzamientos de pecho, pases por encima de la cabeza,
circuitoss combinados: estaciones de 30-40s de trabajo y 20s de descanso, 4-6 ejercicios, 2-3 vueltas.
PREPARAR LA FUERZA DESDE EL COLEGIO ES IGUAL A MEJOR MOVIMIENTO , SALUD Y JUEGO
10/12/2025
El test de prensión manual es un biomarcador potente 🗜️
Lo más importante no es solo cuántos kilos aprietas (fuerza absoluta), sino cómo se relaciona esa fuerza con tu masa corporal :)
30/11/2025
La planificación individual se diseña con base en parámetros objetivos, criterios de carga y seguimiento continuo. Este enfoque permite asegurar coherencia en la progresión, prevenir sobrecargas y mantener un proceso de entrenamiento bajo control sistemático.
El servicio incluye también la rehabilitación funcional de ciertas lesiones agudas o crónicas, se abordan patologías como diabetes, hipertensión, dislipidemias, hipotiroidismo, SOP y resistencia a la insulina, además de trabajar con ECNT como obesidad, enfermedades metabólicas y patologías cardiovasculares controladas. Incluyendo antecedentes quirúrgicos relevantes como: manga gastrica o bypass, garantizando un proceso seguro, progresivo y alineado con estándares profesionales.
OBTEN EL PDF CON VALORES, DETALLES Y POLÍTICAS DEL SERVICIO DEJANDO TU CORREO AL DM O WHATSAPP
30/11/2025
El trabajo se inicia desde la semana 1 y puede mantenerse de forma segura y progresiva hasta la semana 40, considerando el trimestre, el historial de actividad física y las indicaciones médicas vigentes.
Durante el embarazo, el objetivo es preservar la capacidad física, la función y la tolerancia al esfuerzo; en el posparto, favorecer la recuperación tisular, la reeducación del core, del suelo pélvico si corresponde y la reintegración gradual a mayores demandas o reincorporación al deporte de base.
30/11/2025
Los planes de entrenamiento prediseñados están enfocados en personas sanas, sin lesiones actuales ni condiciones médicas que limiten la actividad física, para quienes que buscan una guía estructurada y efectiva sin la necesidad de un programa personalizado.
Los planes prediseñados ayudan complementar perfectamente el programa que ya sigues, ya sea para reforzar áreas específicas, agregar variedad o profundizar en técnicas que aún estás aprendiendo. Funcionan como un recurso educativo y flexible, ideal para quienes quieren avanzar, pulir detalles y seguir progresando con mayor claridad.
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SOLO 3 MODALIDADES DISPONIBLES: CARDIO, PILATES, MOVILIDAD & STRETCHING
*estos planes no reemplazan una evaluación individual, ni la supervisión profesional en casos de condiciones especiales, por lo que no son adecuados para quienes requieren adaptaciones específicas, control médico o seguimiento uno a uno*
05/10/2025
Los estudios lo confirman: una persona activa de 40 puede tener el mismo rendimiento que alguien sedentario de 20. Comenzar a entrenanr nunca es tarde, es inteligente.
05/10/2025