Amara Diseños

TALLER sábado 11 de octubre

Apertura de las caderas y estiramiento completo de piernas.
Paso por paso…

con Paz Clarke y León Popovych

Descripción del taller:

Este taller está diseñado para profundizar en la apertura de caderas y la flexibilidad de piernas, dos aspectos fundamentales para mejorar la movilidad, la postura y la práctica consciente del movimiento. Las caderas son el centro de estabilidad del cuerpo y su apertura adecuada permite liberar tensiones acumuladas, prevenir lesiones y potenciar la fuerza en la zona lumbar y abdominal.

Temario del taller:

1. Introducción teórica
• Importancia de la apertura de caderas en la movilidad y postura.
• Relación entre caderas, columna y piernas.
• Beneficios físicos y energéticos de liberar esta zona.
2. Movilidad articular de caderas y pelvis
• Ejercicios básicos de movilidad.
• Activación de músculos estabilizadores.
3. Estiramientos para flexibilidad de piernas
• Técnicas activas y pasivas.
• Estiramientos específicos para isquiotibiales, cuádriceps y aductores.
4. Secuencias prácticas de apertura de caderas
• Posturas progresivas para todos los niveles.
• Variaciones con apoyos y ajustes conscientes.
5. Conexión respiración-movimiento
• Cómo usar la respiración para profundizar el estiramiento.
• Relajación y liberación de tensiones en la práctica.
6. Integración en la práctica personal
• Mini-rutina diaria recomendada.
• Recomendaciones de cuidado post-práctica.

Fecha:
sábado 11 de octubre

Horario:
10:00-12:00

Duración:
2 horas

Lugar:
centro “Amara”

Dirección:
Av. Jose Rabat 11.900
Condominio Canquen Norte
Pasaje Rupanco interior casa 410
Piedra Roja
Chicureo

Valor:
40 mil, alumnos de Amara 30 mil

Inscripciones:
Paz Clarke
WhatsApp: +56 9 9335 8880

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Qué es Yin Yoga?

El Yin Yoga es una práctica lenta y meditativa que se enfoca en la liberación de tensiones y la mejora de la flexibilidad. Al sostener las posturas durante períodos prolongados, permitimos que el cuerpo se relaje y se abra, lo que puede llevar a una mayor conciencia y conexión con nuestro interior.

Beneficios:

- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la flexibilidad y la movilidad
- Fomenta la relajación y la calma
- Aumenta la conciencia corporal y la conexión con el interior

Únete a nosotros!
Nos vemos en el mat!

Detalles del Evento:
* Fecha: Sábado 9 de agosto
* Horario: 10:00-12:00
* Valor: $35.000
* Lugar: Amarayoga
* Dirección: Chicureo, Piedra Roja

Inscripciones:
Paz Clarke
* WhatsApp: +56 9 9335 8880

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