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Merveilleux dimanche 😍

Joyeux Noël à tous

CHAGA: le champignon superaliment riche en vitamines,en minéraux et en antioxydants.👇👇

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Jesus Christ est ressuscité. Alléluia. Alléluia.🙏🏾 Amour, paix et joie dans vos vies 🥰

⛔ MENOPAUSE : ALTERNATIVES NATURELLES AU TRAITEMENT HORMONAL⛔

Les désagréments de la ménopause. Comment les soulager naturellement?

➖ Surveiller les apports alimentaires,
➖ Augmenter les dépenses,
➖ Eviter le grignotage et la suralimentation
➖ Surveiller le foie (drainage des émonctoires)
➖ Respecter un régime alcalinisant
➖ Éliminer complètement de votre alimentation tous les sucres raffinés (sucre blanc, jus de fruits industriels, bonbons, confiture, pâtisseries) qui favorisent la prise de poids en cette période hormonale
➖ Privilégier une alimentation riche en antioxydants et de préférence crue ou cuits à la vapeur douce
➖ Agrémenter le menu avec les incontournables (ail, échalote, oignons) et penser aux épices (noix de muscade, gingembre, cannelle)
➖ Introduire une collation en fin de matinée et au goûter afin d'éviter les pics d'hypoglycémie, les collations sont composées de fruits
➖ Penser aux huiles riches en oméga 3 aussi anti-inflammatoire (colza, lin, noix) et manger du saumon, sardines, anchois et maquereau
➖ Une activité physique régulière 20 à 30 minutes par jour est suffisante pour maintenir en forme mentale et énergétique : natation, yoga, danse, tai chi, …
➖ Garder un mental fort avec la pratique quotidienne de la méditation couplée à des séances d'exercices respiratoires.👌😍

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