Kevin Velásquez

Cambia el enfoque y los resultados llegarán🤜🏻🤛🏻

1 misión🎯

DEJA DE HACER ESTO👇🏻

1. Deja de perseguir solo quema calorías
No se trata de sudar mejor prioriza El entrenamiento de fuerza que desarrolla masa muscular, que es lo que realmente cambia tu cuerpo.

2.Deja de creer porque un alimento es fit es saludable o puedes comer a gusto sin control, muchos son muy calóricos y poco saciantes lo cual no favorece El Progreso en una etapa de pérdida de grasa

3. Deja de restringir todo el día y comer en exceso por la noche. come comidas equilibradas y abundantes para mantenerse satisfecho y no querer picar o darse atracones.

4. Deja los extremos y haz más un 80/20.80% de alimentos enfocados en el objetivo y que nutran tu cuerpo y 20% de alimentos que me encantan. Eso va hacer que puedas hacer el proceso sostenible

5. Deja de ignorar el estrés, se hace que tus cortisol suba y eso provoca que sea mucho más difícil perder grasa

7. Deja de ser “perfecto” toda la semana y descontrolarse los fines de semana. Los fines de semana son 3/7 día de tu semana, casi la mitad.Sé constante. Recuerda la regla 80-20. algo que podrías hacer es un día hacerlo al 100% de comida nutritiva y otro día 60-40

7. Deja de ignorar la actividad física diaria. Un entrenamiento no puede deshacer un día sedentario. Los pasos, caminar y el movimiento son clave. Busca una media de 8000 - 12,000 pasos al día

8. Deja de descuidar el descanso. No creces ni te recuperas durante los entrenamientos, lo haces después. El descanso es donde pasa casi todo los procesos de recuperación.mas allá de ponerse forma es importante por salud.

Estas son las 8 cosas que debes DEJAR de hacer para finalmente ponerme en forma. Realmente es simple, pero eso no significa que sea fácil.

ESCRIBEME POR MENSAJE DIRECTO, SI SIENTES QUE NECESITAS AYUDA CON TU CAMBIO FÍSICO.🤜🏻🤛🏻

Cambia tus hábitos🤜🏻🤛🏻

El tiempo va a seguir pasando, hagas lo que hagas.

La diferencia está en cómo lo usas.

En las decisiones pequeñas del día a día.

En los entrenamientos que cumples, incluso cuando no tienes ganas.

En los estándares que mantienes cuando la motivación baja.

Porque todo se acumula.

Semana tras semana vas construyendo algo.

Y en seis meses, no vas a necesitar decir nada… se va a notar (si pones el trabajo)

Me saqué la lotería contigo ❤️