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Músculo que no se use correctamente, se atrofia o se lesiona; el suelo pélvico se compone de músculos (voluntarios) en forma de 8 (que van desde el p***s hasta el coxis) que sostienen a los órganos pélvicos.

💥La obesidad, el estreñimiento, el envejecimiento, los partos vaginales y los malos estilos de vida debilitan el suelo pélvico.

🦾 Algunos ejercicios que te pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico son.
1. Elevación de la pelvis
2. Sentadilla sumo
3. Giros de cadera

Ten presente que los ejercicios del suelo pélvico no hacen énfasis en los glúteos ni en los aductores, ya que se centran exclusivamente en la musculatura del cérvix.

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👉Actividad física es todo aquello que tú haces y te genera un gasto calórico, es decir usas la energía ⚡ de tu cuerpo para ello, y consiste en actividades no planificadas como bailar 💃🕺, caminar 🚶🚶‍♀️, andar en bici 🚴🚴‍♀️ e incluso las labores domésticas también cuentan como actividad física.
👉El ejercicio físico también te genera un gasto calórico solo que éste consiste en actividades planificadas dónde se sigue un plan de entrenamiento con el fin de llegar a un objetivo específico cómo por ejemplo: ir al gimnasio 🏋️, entrenar en algún equipo deportivo ⚾⚾🏀, natación, running, entre otros.
💥 Ambos generan grandes beneficios para ti, recuerda que lo importante es mantenerte saludable ya que con la actividad física o el ejercicio físico previenes las enfermedades crónicas no trasmisibles (diabetes, cáncer, hipertensión, etc.)

🌭🍔🥪Alimentación Vs Nutrición🍎🥑🥦

🥗Alimentarse se relaciona con los alimentos (frutas, verduras, carnes, etc.) que llevas a tu mesa. 🍗Nutrirse se relaciona con los aportes (vitaminas, minerales, etc.) que esos alimentos te brindan.

✔️No siempre quien come mucho y varias veces, está nutrido cómo tampoco quien come poco o pocas veces en un día está desnutrido. Puedes alimentarte de paqueticos y jugos de cajita pero no te estarás nutriendo. Recuerda que una buena alimentación tendrá siempre nutrientes equilibrados y en cantidades necesarias, incluye en tus comidas alimentos como frutas, verduras, agua y otras entre muchas opciones nutritivas que te proporcionaran grandes beneficios.

💥Te presentamos a Daniel, nuestro entrenador especialista en fortalecimiento muscular💪, con muy buena experiencia en entrenamientos funcionales, te guiará en tus entrenamientos tanto en gimnasios🏋️‍♀️ como en casa.

🙎‍♂️Daniel te ayudará a mejorar estética y composición corporal por medio del fortalecimiento de las capacidades físicas🏃‍♂️🏃‍♀️


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Te presentamos a camilo, nuestro entrenador especialista en resistencia cardiovascular. Es corredor🏃‍♂️ y cuenta con muy buena experiencia en carreras de fondo🥇.
🙎‍♂️Camilo te ayudará a conseguir una mayor resistencia y mejor técnica en los entrenamientos basándose en un acondicionamiento físico de triatlón🏃‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️ y artes marciales