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↗Incluir abundantes frutas y verduras, ya que aumentan las defensas del organismo, gracias a su elevado contenido en vitaminas y minerales. Consumirlas en forma de caldos y cremas es, además, una excelente forma de entrar en calor. Podemos elegir entre naranjas o kiwi, y verduras como cardo, alcachofas, berenjenas, espárragos, espinacas…↗Reducir la presencia de grasas saturadas, presentes en carnes, embutidos y productos de pastelería. En cambio, es preferible optar por grasas vegetales como las que aportan el aceite de oliva y el pescado azul, debido a sus propiedades cardiosaludable.
↗Garantizar el aporte de proteínas. La carne, el pescado, y los huevos, consumidos en las cantidades adecuadas, ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario y a evitar que el frío nos haga más vulnerables a gripes y resfriados. Las legumbres y frutos secos son ricos en proteínas de origen vegetal.
↗Incluir hidratos de carbono. Presentes en el pan, los cereales, la pasta y el arroz, además de energía, aportan fibra y mejoran el tránsito intestinal, sobre todo los productos no refinados. En Navidad, sin embargo, debemos consumirlos con moderación para no aumentar la ingesta calórica más allá de lo recomendable.

Otro super ingrediente del Fit 9🍃💚
Uno de sus principales beneficios es que por ser un excelente diurético natural, ayuda a disminuir la retención de líquidos. También tiene la capacidad de mejorar el metabolismo de los carbohidratos y reducir la absorción de grasa. Es una excelente fuente de vitaminas A, C y K. También contiene vitamina E y ácido fólico. Además, las hojas de diente de león proporcionan una cantidad sustancial de varios minerales, entre ellos hierro, calcio, magnesio y potasio.

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