RUN & BIKE

De la percepción al control: Sammy domina la bici

En esta clase, Sammy aprendió a través de su memoria motora. Comenzamos con ejercicios de percepción espacial y memorizar patrones de movimiento.
Poco a poco, dominó la bicicleta, trabajando el gesto técnico: subidas, bajadas y giros con fluidez.
En el cierre del video, pueden ver cómo todo lo aprendido se convierte en un gesto automático.

¿Qué les pareció esta clase?
¡Déjenme sus impresiones!

Hoy les presentamos a Sammy, patinadora del club NBS que decidió salir de su zona de confort para empezar uno de los procesos más importantes en el ciclismo: la fundamentación. 🚴🏻‍♀️✨

Todo comenzó desde cero. Primero trabajamos en tenis, aprendiendo algo que muchos pasan por alto: el control y la estabilidad sobre la bicicleta. Montarse, bajarse, perder el miedo, entender cómo llevar la cadera hacia adelante, sacar primero la pierna y controlar el cuerpo antes incluso de pensar en la velocidad.

Después pasamos al siguiente nivel: usar una sola zapatilla (choclo). Allí trabajamos técnica de pedaleo, entrada y salida del pedal, equilibrio y confianza. Todo el tiempo acompañándola y asistiendo cada movimiento para que pudiera concentrarse únicamente en aprender y sentirse segura.

Luego llegó el reto más grande: usar ambas zapatillas. Poco a poco fuimos soltándola, dejándola confiar más en ella misma, hasta que finalmente logró hacerlo de manera autónoma. Y no en un terreno fácil… sino en un terreno destapado, lleno de piedra, barro e irregularidades.

¿Sabías que entrenar en terrenos difíciles desde pequeños desarrolla una confianza que muchos ciclistas adultos nunca llegan a tener?
Muchos le temen al terreno irregular simplemente porque nunca aprendieron a convivir con él.

Sammy hoy entendió algo clave: la confianza no aparece sola… se construye entrenando.

Y ahí es donde nacen los grandes deportistas: en los pequeños detalles, en la paciencia, en el aprendizaje y en la valentía de intentarlo una y otra vez hasta lograrlo.

Ella es Sofía , patinadora de velocidad del club NBS , que vino con nosotros a iniciar su trabajo cruzado.
En su primera sesión, ajustamos la bicicleta, perfeccionamos su postura desde el manubrio hasta el sillín, y trabajamos la técnica, fundamentación y habilidades en la bici.

¿Sabías que empezar entrenando en terrenos irregulares y destapados te ayuda a ganar una confianza que pocos ciclistas desarrollan?
Sofía, a pesar de su corta edad, lo comprobó. Ella entendió que antes de buscar la velocidad, es fundamental dominar las habilidades básicas y la técnica sobre la bicicleta.

Este es solo el inicio de su camino. Cada ajuste, cada vuelta, es un paso hacia un futuro donde la confianza, la técnica y el amor por el deporte se convierten en una gran fuerza.

¡Sigue su historia y descubre cómo tú también puedes construir tu confianza desde cero!

NO ES FALTA DE FUERZA…
ES FALTA DE FUNDAMENTACIÓN!!!

Muchos creen que montar bicicleta es solamente mover vatios, ir rápido o aguantar kilómetros.
Pero la realidad es otra.

El verdadero nivel empieza cuando aprendes a controlar la bicicleta en los momentos más difíciles:
cuando bajas la velocidad, cuando pierdes estabilidad, cuando aparece el miedo o cuando tienes que reaccionar en segundos.

En este entrenamiento trabajaron algo que casi nadie entrena…
LA BASE DE TODO:

✅ Equilibrio.
✅ Percepción del espacio.
✅ Control a velocidad cero.
✅ Frenadas.
✅ Cadencia.
✅ Confianza.

Porque antes de ir rápido… primero hay que aprender a dominar la bicicleta.

Y muchas veces, la diferencia entre un ciclista inseguro y uno realmente sólido… no está en las piernas.
Está en la fundamentación.

🚴‍♂️ La velocidad empieza en la técnica ⚡

🌟 Muchos deportistas que llegan al ciclismo se enfocan solo en la velocidad.
Pero, ¿sabías que la técnica es la base? 🚴‍♀️

En esta clase, nos enfocamos en la parada en pedales. Al principio, les costó llegar al movimiento técnico perfecto, pero cada repetición fue un paso más. 💪

Al final, logramos una técnica sólida que, paralela a nuestra práctica, impulsó la velocidad. 🚀

Como siempre digo: la práctica hace al maestro. No importa cuántas veces lo intentes, cada intento te acerca más a tu mejor versión. ✨

🔥 DE PATINADORA A MÁQUINA SOBRE LA BICI 🔥

Hoy Karol llegó como lo que es: una fondista fuerte sobre ruedas… pero lo que pasó después tienen que verlo...

Primero analizamos cada detalle: postura, técnica, eficiencia.
Luego ajustamos lo invisible: biomecánica, ángulos, control.
Y finalmente… salimos a probarlo.

El resultado
Más velocidad.
Más control.
Menos resistencia al viento.
Una cadencia que ahora sí trabaja a su favor.

Todo en UNA sola sesión.

¿Quieres sentir lo que es rendir al siguiente nivel? Escríbenos.

VOLVISTE SOFI!!!

Y no… no fue solo una carrera.

Después de una caída, no solo se cae el cuerpo…
también aparece el miedo.
Ese que no se ve, pero que pesa en cada salida, en cada curva, en cada decisión.

Y aún así… volviste.

No porque el miedo desapareció,
sino porque decidiste avanzar con él.

En silencio, paso a paso, reconstruiste tu confianza.
Volviste a ponerte un número (36).
Volviste a pararte en la línea.

Y ayer, no solo competiste…
luchaste 💪🏻.
Y la medalla que ganaste no fue de esas que cuelgan en el pecho, pues colgará por siempre de tu corazón.

Y esto … apenas comienza. 🔥

RELEVOS - CIERRE DE PREPARACIÓN A LOS JUEGOS NACIONALES 🛼🛼

Hoy, en el cierre de nuestra preparación para los Juegos Nacionales, cuatro atletas se unieron con un objetivo: , luciana_skating123, y . A través de relevos estratégicos en la bici, buscamos activar nuevas fibras musculares en el cuádriceps, generando microhipertrofias que los llevarán a un siguiente nivel. Esta es la fuerza del equipo, esta es la dedicación que nos llevará al podio.

Este trabajo de relevos es crucial a tan solo una semana de los Juegos Nacionales, ya que estimula el crecimiento de fibras de contracción rápida en el cuádriceps, mejorando la potencia en sprints y cambios de ritmo. A nivel metabólico, esta activación muscular optimiza la eficiencia del pedaleo y la activación neuromuscular, permitiendo que, al llegar a la competencia, cada cambio de ritmo y cada relevo sea más explosivo y efectivo.

PreparaciónElite

🛼 PREPARANDO LOS SELECTIVOS 🛼

Alejita está en preparación para los selectivos de patinaje este 9 de mayo…
y hoy vinimos a entrenar FUERZA, para mejorar su rendimiento.

Trabajamos fuerza aplicada con cambios de cadencia,
buscando algo muy específico:
aumentar la potencia del cuádriceps, un músculo clave en el patinaje.

Porque no se trata solo de moverse rápido…
se trata de generar más fuerza en cada empuje.

Cada cambio de ritmo, cada repetición, cada ajuste…
tiene un propósito claro:
llegar más fuerte, más eficiente y más competitiva.

Aquí no dejamos nada al azar.
Cada sesión suma.

Y cuando llegue el día…
todo este trabajo va a hablar por ella. 🚀

DE TENIS A CHOCLOS 🚴‍♂️🔥

Segunda clase de Miguel Santiago y el progreso ya se empieza a notar.

Hoy el enfoque fue claro:
aprender a usar choclos y ganar control sobre la bicicleta.

Empezamos paso a paso:
Primero, trabajo con un solo pie, entendiendo el gesto de enchoclar y desenchoclar sin riesgo.
Luego, ambos pies, sumando coordinación y seguridad.

A esto le agregamos ejercicios de estabilidad,
trabajo de bajarse correctamente de la bicicleta
y cambios de cadencia para empezar a darle fluidez al pedaleo.

¿El resultado?

Pasó de tenis a zapatillas en su segunda clase.

Eso no es casualidad.
Es proceso, método y una base bien construida.

Porque cuando haces las cosas bien desde el inicio…
la evolución se acelera.

Esto apenas empieza 🚀