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15/05/2026
Howitz, KT, Bitterman, KJ, Cohen, HY, Lamming, DW, Lavu, S., Wood, JG, ... & Sinclair, DA (2003). Los activadores de moléculas pequeñas de las sirtuinas extienden la vida útil de Saccharomyces cerevisiae. Nature , 425 (6954), 191-196.
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12/05/2026
Lo que nos dice la ciencia respecto a la creatina:
Estos estudios aportan una amplia evidencia de que la creatina no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también puede contribuir a prevenir o reducir la gravedad de las lesiones, mejorar la rehabilitación y ayudar a los atletas a tolerar cargas de entrenamiento elevadas.
Kreider, RB, Kalman, DS, Antonio, J., Ziegenfuss, TN, Wildman, R., Collins, R., ... & Lopez, HL (2017). Declaración de posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: seguridad y eficacia de la suplementación con creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina. Journal of the international society of sports nutrition , 14 (1), 18.
09/04/2026
11/04/2023
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06/10/2022
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04/10/2022
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30/09/2022
La creatina es una sustancia que nuestro cuerpo produce de forma natural en órganos como el hígado, el páncreas o los riñones. Tomar un suplemento de este aminoácido nos ayudará a disfrutar de un cuerpo más fuerte y unos músculos en mejor estado de forma.
Los expertos recomiendan tomar suplementos de creatina en un tiempo máximo de 3 meses y siempre bajo supervisión médica. Si sigues las pautas marcadas por los especialistas, la creatina puede aportar interesantes beneficios para tu salud.
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28/09/2022
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26/09/2022
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24/09/2022
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Que estas esperando para escribir y empezar a cambiar tu vida
20/09/2022
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