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BOLITAS DE ALMENDRAS Y ARÁNDANOS.

Una idea de un postre fácil de hacer. Estas bolitas recargan el alma y los antojitos de dulce que a veces nos dan. ¡¡¡Son deliiii con un té chai o un cafecito!!!.

Vas a necesitar:
💫1 taza de las nueces de tu preferencia, yo usé almendras. (Ojo sin sales, aceites o azúcares).
💫1 taza de arándanos. También puedes usar dátiles o pasas.
💫Una cdta de canela en polvo.
💫una pizca de sal marina.
💫1 cda de aceite de coco derretido.
💫1 cda de una de mis mantequilla de nueces.
💫1 cuchara medidora.
💫Un recipiente para guardar.
💫Amor, mucho amor!!

En un procesador o licuadora, procesa las nueces primero hasta partirlas en trozos pequeños; pero no mucho para que no se vuelvan polvo o mantequilla.

Agrega los arándanos, el aceite de coco, a mantequilla, la canela y la sal. Procesa hasta obtener una pasta tipo plastilina. Sabes que esta lista cuando tomas un poco, la aprietas y no se desmorona. Ajusta sabores

Arma las bolitas con ayuda de una cuchara para que todas te queden iguales y listo. Guarda en un recipiente de vidrio con tapa y disfruta. ¡Yo las guardo en la nevera me duran muchísimo!

Puedes reemplazar por maní y pasas

Receta de la más tesa .consentido

Tenemos una razón muy poderosa para decirle a nuestro cuerpo, No pares sigue, sigue. Y es que cada vez estamos mas cerca de sentirnos ACTIVOS Y EN FORMA.

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Con la práctica nos olvidamos de preguntarnos en cada rutina ¿En qué me tengo que enfocar? ¿Doblo las rodillas? ¿Aprieto el abdomen? ¿Enderezo la espalda? ¿Qué debo de sentir?

Por esto queremos compartir contigo guías rápidas para aprender, dominar y sacarle el máximo provecho a nuestros ejercicios.

💪🏻 Flexión: disminución del ángulo entre dos huesos (doblar, inclinarse).
💪🏻 Extensión: aumento del ángulo entre dos huesos (estirar una parte que está doblada, inclinada).

El tríceps braquial y el ancóneo son músculos que extienden el codo. El bíceps braquial, y el braquiorradial flexionan el codo.

Cuando en tus rutinas haces las famosas LUNGES y cada una de sus variaciones, trabajas el mismo grupo muscular central, pero al aumentar la velocidad, agregar peso y resistencia, comenzarás a ver resultados diferentes.
¿Quieres conocer las variaciones de los ejercicios que más trabajas?
Escríbenos

Vas a necesitar:
(Para 8 - 10 tortillas)

1 coliflor CRUDA partida en arbolitos. (No muy grande, no muy pequeña)
1 taza de almidón de yuca.
1-2 cucharadas de aceite de coco.
Linaza molida y harina de coco por si está muy húmeda la masa.
Sal al gusto.

Procesa la coliflor "cruda" en un procesador de alimentos hasta volverla puré sin grumos... (debes procesar bastante tiempo).

Lleva la coliflor procesada a un filtro de tela (sirve el de café o el de leches vegetales) y escurre muy bien hasta retirar el agua natural de la coliflor.

Lleva este puré escurrido al procesador y agrega el resto de ingredientes. Procesa hasta formar una masa homogénea y manejable que no se desmorona.

La textura es muy manejable tipo plastilina. Haz una bola grande y divide en partes iguales, arma bolitas del mismo tamaño y con la tortilladora o un plato, aplana cada una hasta darle forma de tortilla. (Usa plástico engrasado)

Sabemos que hay días más duros que otros, pero entre más 🔥 más los disfrutamos. ¿Cuál es la zona de tu cuerpo que más te gusta ejercitar?

Coméntanos qué lo tendremos muy en cuenta para próximas rutinas dentro de la app