02/10/2026
CORKSCREW – PILATES
Ejercicio clásico de Pilates que se realiza acostado boca arriba, con las piernas extendidas hacia el techo. Desde una activación profunda del abdomen, las piernas realizan círculos controlados, mientras la pelvis y el tronco permanecen estables.
Beneficios:
• Fortalece el abdomen y el core profundo
• Mejora el control pélvico y la estabilidad de la columna
• Trabaja coordinación y control corporal
• Favorece la movilidad de las caderas
• Desarrolla resistencia abdominal y del tren inferior
Clave: Mantén los hombros relajados, las costillas controladas y realiza el movimiento desde el core, evitando balancear el cuerpo.
