Lgd_personaltrainer

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LGD_personaltrainer es una empresa dedicada a la preparación física, dentro y fuera de las instala

05/05/2019

Es importante que no sigan cometiendo los mismos errores cuando programan sus rutinas de glúteo, si quieren saber como salir del estancamiento y cuáles son los mejores ejercicios para el glúteo, los invito a que vean el video completo dando clic en el link de mi Bio.

Timeline photos 12/04/2019

Cuando pensamos en un programa de flexibilidad, no necesariamente debemos plantear solo ejercicios de estiramiento, es importante que conozcan que hay un protocolo el cual consta de 3 pasos:

1) liberar: debemos romper tejido miofascial para brindarle espacio a ese músculo para su posterior elongación, en la mayoría de ocasiones no logramos la amplitud deseada debido a retracciónes de dicho tejido.

2) movilizar: mejorar los rangos de movilidad articular nos permite una mayor efectividad en los estiramientos, ya que el componente de los núcleos articulares en ocasiones es una limitante para la adecuada ejecución de diversos ejercicios.

3) estirar: y por último realizar un adecuado estiramiento, en los tiempos precisos de acuerdo a la técnica que se emplea, con las tensiones adecuadas, nos permitirá mejor nuestra elasticidad y flexibilidad.

07/04/2019
05/01/2018

Peso mu**to unipodal en trx, excelente ejecución de

Timeline photos 03/01/2018

Super clase de boxeo en casa, que esperas para comenzar con las tuyas?

Timeline photos 30/12/2017

Hoy me acompaño en la clase atlética del gimnasio supergym.

28/12/2017

Abdominales al estilo de
Este es una opción para aquellas personas que no pueden o se les dificulta realizar el famoso reloj.
4 ser x 20 rep.

Timeline photos 19/12/2017

Hoy toco al aire libre con

Timeline photos 15/12/2017

Gracias a todas las personas que han confiado tanto en mi, como en mis muchachos, esperamos poderlos seguir guiando por mucho tiempo más, Dios los bendiga!

Timeline photos 10/12/2017

Que puedo trabajar en el trx?
- fuerza en diversas expresiones (resistencia, explosiva, dinámica y estática) no máxima ya que en el trx para realizar un RM quedamos un poco limitados a diferencia de las maquinas.
- coordinacion.
- resistencia Cardio vascular.
- Flexibilidad.
- Además de ser un excelente elemento para la readaptacion deportiva, ya que permite gran variedad de ejercicios simétricos y asimétricos.
- me permite realizar descargas de peso controladas.
- Ganancia de AMA por medio de técnicas de FNP.
Y por último pero no menos importante me permite la interacción con otros elementos del fitness como medio para dar complejidad y progresión a diversos ejercicios.

27/11/2017

Sebastián román es nuestro entrenador experto en artes marciales, animate y programa tu clase de cortesía.

22/09/2017

Mes gratis para el/ella que lo saque a la primera.

03/09/2017

Todo nuestro staff en compañía de vive flow

Instagram Photos 18/08/2017

Esta es la oportunidad para demostrar que en el Quindio se pueden realizar eventos de actualización importantes. Mayor información por inbox.

Instagram Photos 14/08/2017

La de mas de uno por ahí, y lo peor es que hay gente para todo y muchos les copian.

Instagram Photos 12/08/2017

Respirando aire puro, aprovechando los escenarios de nuestro lindo dpto.

10/08/2017

Circuito para esa zona crítica de las mujeres:
- peso mu**to con polea 4x20
- barbell bridge con fitball y balón medicinal 4x20
- femorales en Trx 4x20
Con y 🔥

04/08/2017

retomando la forma con cada vez mejorando su version, ejemplo de disciplina y esfuerzo.

31/07/2017

ejercicios eternos y este, 4 ser x 10 Rep hizo y quedo lista.

Timeline photos 29/07/2017

Gracias a los asistentes por la atención prestada, salió súper la charla, aprendimos un montón, gracias a la liga de fisicoculturismo y fitness del Quindio por la invitación.

Timeline photos 28/07/2017

Queremos extender nuestra invitación a todas aquellas personas relacionadas en este campo, llámese entrenador o deportista, a que conozcan acerca de los métodos de evaluación y planificación de un programa en fitness acorde a los objetivos, necesidades y capacidades de cada individuo. Los esperamos este sábado a las 8 am en el auditorio de ciencias básicas de la universidad del Quindio.

27/07/2017

Método oclusivo vascular para hipertrofia: este método consiste en generar un estimulo de fuerza resistencia, es decir poco peso y muchas repeticiones entre 20 y 30 aprox, por 20" de descanso entre serie y serie que van entre 3 y 5 en total, para que las bandas? Pues estas no permiten que el retorno venoso se realice de inmediato, sino que me mantiene una irrigación en la zona estimulada durante todo el tiempo de trabajo, activando más fibras tipo II y segregando una mayor cantidad de hormona de crecimiento que con un estímulo tradicional, que debo de tener en cuenta? Que la oclusion no es buena realizarla por más de 8' ya que puede generar daños a nivel de vasos sanguíneos, no se debe implementar en personas hipertensas o con posibles trombos, para mayor información podrían buscarlo también como "método katsu".

18/07/2017

El es "george" una persona con problemas de habla y motricidad por una condición congénita. En una etapa de mi vida tuve la oportunidad de ayudarlo ya que ingrese como entrenador en el gimnasio al que iba, me encontré con que los entrenadores lo ponían 1 hora o más en la bicicleta y ya. Era una persona llena de temores e inseguridades, ya que debían ayudarlo a caminar por sus constantes caídas, quize asumir el reto y entrenarlo como una persona "normal" con algunas modificaciones biomecánicas eso sí. Al poco tiempo "george" caminaba solo, me hacía pull ups, abdominales en Trx, y mucho más, me llena de orgullo mirar atrás y ver El Progreso este hombre.

Photos from Lgd_personaltrainer's post 11/07/2017

Muy contento con El Progreso de 8kg por debajo del peso inicial, demostrando que todo es posible, cuando lo decidimos hacer bien.

Timeline photos 30/06/2017

Desde tempranito poniendo a voltear, ya saben que las mejores sesiones de entrenamiento outdoor, las encuentran con

28/06/2017

Muchas personas sufriendo hoy con este ejercicio, sencillo pero eficaz, ideal es hacerlo suave, tanto en la fase concéntrica como excéntrica, hoy los trabajamos de 20 Rep y la última sostenida por 10" como 🔥🔥🔥 por 4 series.

Timeline photos 23/06/2017

Ultima clase del día culminada gracias a Dios, dandole cada vez mas fuerte con .perezparra.1 💪🏻

16/06/2017

Todo lo que puedes hacer con una silla, entrenador .trainer91 talento de

Timeline photos 14/06/2017

Porque dar el ejemplo practico de vez en cuando es necesario, anímate y entrena con los mejores entrenadores fitness del Quindio. .trainer91 diferentes perfiles, para diferentes capacidades y personalidades, cuál es el tuyo ? Decídete y reclama una clase de cortesía con cualquiera de nuestros entrenadores, y saca provecho de estas vacaciones.

Timeline photos 11/06/2017

Una des las respuestas más comunes de los clientes cuando les preguntó acerca de que es lo que quieren, y aquí la explicación a lo que siempre les digo. Tomado del libro "salud, fitness y Estetica" de cristian Iriarte.

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Peso muerto unipodal en trx, excelente ejecución de @adritascon
Abdominales al estilo de @adritasconEste es una opción para aquellas personas que no pueden o se les dificulta realizar ...
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retomando la forma con @marysolvelilla cada vez mejorando su version, ejemplo de disciplina y esfuerzo.
ejercicios eternos y este, 4 ser x 10 Rep hizo @adritascon y quedo lista.
Método oclusivo vascular para hipertrofia: este método consiste en generar un estimulo de fuerza resistencia, es decir p...
El es "george" una persona con problemas de habla y motricidad por una condición congénita. En una etapa de mi vida tuve...
Muchas personas sufriendo hoy con este ejercicio, sencillo pero eficaz, ideal es hacerlo suave, tanto en la fase concént...

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