Beat Sports

El Black Friday se extendió en Beat Sports.
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"It doesn't get easier... You just get better"
Feliz inicio de semana!!!

¡Añade a tu entrenamiento un punto de dificultad!

Las dragas nos permiten hacer todo un entrenamiento de natación sin que nuestros brazos se resientan de tal manera que solo podamos hacer series cortas. Están diseñadas para trabajar a ritmos aeróbicos y pudiendo llegar a ritmos de umbral con solo un pequeño incremento de fuerza.

Si quieres poner un punto de resistencia a tu cuerpo mientras nadas, esto es lo que necesitas.

Beat Sports te ofrece dragas TYR en diferentes tallas y colores.

Quítate que voy!

Diviértete practicando tu deporte favorito!

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5 TIPS PARA RETOMAR TU RUTINA DE EJERCICIO

En ocasiones abandonamos nuestra rutina de ejercicio y volver nos es difícil, por lo cual te ayudamos con algunos tips:

1. Es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.
2. Antes de iniciar ponte un objetivo; correr un maratón, hacer 100 abdominales diarias. Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible.
3. Arma un plan de ejercicio; define días, horarios y lugar a donde irás a practicar.
4. Aprende a escuchar a tu cuerpo y acepta tus propias limitaciones.
5. Cuida tus músculos. Inicia con movimientos lentos; si entrenarás con pesas, usa las más pequeñas para mejorar tu resistencia.

¿Qué debo comer antes de hacer ejercicio?

Hay 5 reglas claves para una alimentación antes del ejercicio. Esta debe estar ser:

1. Baja en grasa: la grasa tarda más en digerirse por lo que puede provocar fatiga.
2. Incluya carbohidratos de lenta absorción (bajo - moderado índice glicémico).
3. Moderada en proteínas.
4. Suficiente líquido.
5. Alimentos bien tolerados.

Nadar es uno de los deportes aeróbicos más completos. Sin embargo, la técnica y algunos tips son clave, para que practiques la natación de manera placentera y profesional. Aquí te damos 3 consejos para que lo logres:

1. Empieza con 2 entrenamientos a la semana y posteriormente llega hasta 5.

2. Da la primera brazada después de cada empuje en la pared sin respirar, así mantendrás durante más tiempo la velocidad conseguida en el empuje.

3. Intenta nadar cada 50 metros con menos brazadas de las que estás acostumbrado. Tu fuerza mejorará al poder trasladar tu cuerpo con menos movimientos.

TIP PARA ENTRENAMIENTO
El "Pull Buoy" desarrolla y mejora las destrezas adecuadas así como a la flotación de la cadera y las piernas. Ayuda a construir tanto técnica como estado físico, mientras el atleta trabaja en la rigidez del tronco, una brazada más rápida y una potencia mayor.

Según un estudio reciente elaborado en la Universidad de Granada, en España; el usar "patas de rana" al nadar le ayudará a tener una recuperación más rápida del ritmo cardiaco, una menor sensación de cansancio y favorecerá a la hora de moldear la figura.

Este y otros implementos para tu entrenamiento podrás encontrarlos en Beat Sports.