Federación Halterofilica Costarricense

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El pasado 30 de marzo volvimos a tener control del proceso de Selección Nacional Juvenil 🇨🇷

La constancia de los atletas en estos procesos es fundamental para el camino de éxitos que estamos construyendo.

Vamos hacia adelante chicos 👊

🇨🇷 ¡ Costa Rica presente en el Campeonato Panamericano de Halterofilia! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Nos enorgullece anunciar que Costa Rica estará representada por un equipo de atletas excepcionales en el Campeonato Panamericano Categoría Mayores, Copa “Simón Bolívar”, un evento clasificatorio hacia los Juegos Olímpicos de París 2024.

Este importante campeonato se realizará en Caracas, Venezuela, del 23 al 29 de febrero de 2024.

🏳Nos representarán:

David Jiménez, cat. -67kg
Andrés Peralta, cat. -73kg
Sofía Ramírez, cat. -64kg
Tatiana Salas, cat. -76kg

Apoyemos a nuestro equipo. ¡Su pasión y esfuerzo nos llenan de orgullo! 🇨🇷💪
Instituto Costarricense del Deporte y la Recreación, Icoder

El sábado pasado, la selección nacional de halterofilia realizó su primer control de peso y pruebas de levantamiento del año de cara a las competencias 2024.

¿Por qué son importantes los controles?

🚀 Rendimiento óptimo: Asegurar que cada atleta compita en su categoría ideal para un mejor desempeño.

🚀 Estrategia competitiva: Evaluar el progreso y ajustar la estrategia para las competencias.

🚀 Motivación y confianza: Medir el avance y fortalecer la confianza de los atletas.

🚀 Prevención de lesiones: Mantener un peso adecuado para evitar lesiones.

¡Seguimos hablando de los beneficios de la buena movilidad en la haterofilia!

Uno de los instrumentos más efectivos para la descarga rápida antes o después de cada entrenamiento es el foam roller.

Dentro de sus mayores beneficios se encuentran:

Beneficios del foam roller:

🟡 Libera la tensión muscular: el foam roller ejerce presión sobre los músculos, lo que ayuda a liberar los puntos gatillo y la tensión muscular acumulada.

🟡 Mejora la flexibilidad: el foam roller ayuda a estirar los músculos de forma pasiva, lo que puede mejorar la flexibilidad.

🟡 Reduce el riesgo de lesiones: la tensión muscular puede aumentar el riesgo de lesiones, utilizar un roller ayuda a reducir la tensión muscular, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.

¿Sabías que la movilidad es fundamental para la práctica de la halterofilia? 🏋️‍♀️

🧘‍♀️La movilidad es la capacidad de las articulaciones de moverse a través de su rango completo de movimiento. En la halterofilia, una buena movilidad te permitirá:

⚡Mejorar técnica: con mayor movilidad, se puede adoptar posiciones más correctas y eficientes al levantar las pesas.

⚡Aumentar la fuerza: una mejor movilidad significa que se puede utilizar más músculos durante el levantamiento, lo que se traduce en más fuerza.

⚡Prevenir lesiones: la rigidez muscular y articular aumenta el riesgo de lesiones. La movilidad ayuda a mantener tus articulaciones sanas y flexibles.