Tóbiás Vivien Personal Trainer

👏🏻A héten került sor az utolsó ACTION KIDS foglalkozásra. Egy rövid szünet következik, de szeptembertől újra találkozunk! Gratulálok minden kis tornásznak a kitartó munkáért! 🤗

👏🏻Odradili smo poslednji ACTION KIDS trening. Sad je vreme za odmor, ali se vidimo u septembru. Čestitam svim malim vezbačima na trudu i zalaganju! 🤗

🍒Sült zabkása
Hozzávalók:
2 banán
100 g zabpehely
1 evőkanál chiamag
Erdei gyümölcs mix és fekete csoki ízlés szerint
Keverjük össze a hozzávalókat, majd 180 fokon süssük körülbelül 15 percig!

🍒Pečena ovsena kaša
Sastojci:
2 banane
100 g ovsenih pahuljice
1 kašika čija semenki
Crveno voće i crna čokolada po ukusu
Pomešati sve sastojke, pa ispeći na 180 stepeni.

💡A plank jelentése magyarul: deszka. Nem véletlenül, hiszen a plankolas során testünknek olyan egyenesen kell állnia mint egy deszka!

💡 Značenje reči "plank" je daska. Razlog toga je taj što dok ga izvodimo, položaj našeg tela je ravan kao daska.

🍓EPERREL TÖLTÖTT KOSÁRKÁK
Hozzávalók:
200 g eper
2 evőkanál chia mag
1 evőkanál méz
1 evőkanál forró víz
Turmixoljuk össze, majd hagyjuk állni.
Hozzávalók a kosárkák elkészítéséhez:
1 csésze zab
1 csésze mandula
2 evőkanàl kakaó por
2 evőkanál tej
7-8 db datolya
Turmixoljuk össze a hozzávalókat, majd formáljunk belőle kosárkákat, töltsük meg őket az eperrel. 20-30 percre tegyük fagyasztóba.

🍓ČOKO TART PUNJEN JAGODOM
Potrebno:
200 g jagode
1 supene čia semenke
1 supena meda
1 supena vruće vode
Izlendirati i ostaviti sa strane.
U secko ubaciti:
1 šolja ovsenih
1 šolja badema
2 supene kakao praha
2 supene meleka
7-8 urmi
Od mase formirati korpice i napunite jagodom. Staviti u zamrzivač za 20-30 min.

Kezdjük fitten a hetet! Csatlakozzatok hozzánk holnap 09:00-kor, vagy 18:30-kor! 💪🏻

Započnimo nedelju treningom! Vidimo se sutra u 09:00 ili u 18:30! 💪🏻

➡️ A funkcionális gyakorlatok egyik nagy előnye, hogy egyszerre több izomcsoportot is megmozgatnak!
A természetes mozdulatsorokon alapuló gyakorlatok fejlesztik az erőt és az állóképességet, valamint megkönnyítik a hétköznapi feladatok elvégzését!

➡️ Funkcionalne vežbe aktiviraju mišiće celog tele, što doprinosi stvaranju boljih rezultata!
Pomoćiće vam da unapredite fizičku formu i da svakodnevne poslove izvodite lakše i sa manje napora.

Szeretném nektek megköszönni a hatalmas bizalmat, amit felém tanusítatok! 🤍
Legközelebb június elején tudok új klienseket fogadni személyi edzésre. Funkcionális illetve EMS edzésen meg van néhány szabad hely, csapjatok le rá időben!

Pre svega volela bih da se zahvalim na ukazanom poverenju! 🤍
Najranije ću u junu moći da prihvatim nove klijente za personalne treninge.
Na funkionalnim i EMS treninzima ima još nekoliko slobodnih mesta,rezervišite svoje na vreme!

💪🏻 Ma is túl vagyunk egy szuper edzésen! Csatlakozz hozzánk és készüljünk együtt a nyárra!

💪🏻I danas smo odradili jedan odličan trening! Pridruži nam se da se zajedno pripremimo za leto!

Srećan Uskrs Vam želim! 🐰

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok mindenkinek! Élvezzétek az ünnepi pihenést, töltsétek az időt azokkal, akik fontosak számotokra! Hétfőn újult erővel találkozunk, és ledolgozzuk a plusz kalóriákat! 🐰

🍅Kezdjük a hetet egy gyors ebéd ötlettel!
Hozzávalók:
500 gr csirkemell
2 db újhagyma
2 gerezd fokhagyma
Feta sajt ízlés szerint
1 paradicsom
Ízlés szerint fűszerezzük a csirkemell szeleteket, majd egy kevés olíva olajjal együtt tegyük a serpenyőbe. Tegyük rá a hagymát, a paradicsomot és a feta sajtot. Süssük 25-30 percig 180 fokon. Tálaljuk rizzsel vagy salátával!

🍅Počnimo nedelju jednim brzim receptom za ručak!
Sastojci:
500 g. pilećih grudi
2 kom. mladog luka
2 kriške belog luka
Feta sir po ukusu
1 paradajz
Začiniti pileće belo meso po želji pa staviti u tepsiju sa malo maslinivog ulja,posle toga dodati luk,paradajz i feta sir.
Peći 25-30 minuta na 180 C⁰.
Služiti sa rižom ili salatom.