Zoka Erdofit

Most - jedna od vežbi koje baš volim da radim. 😊

Nepravilno ovu vežbu najčešće radimo kada nam kolena prelaze stopala, kada nam telo nije ravno i kada je glava zabačena pozadi.

Pravilno izvođenje ove vežbe je da potkolenica i natkolenica prave ugao od 90 stepeni, da je telo ravno i da je glava napred. Potrebno je i da gluteus bude čvrsto stegnut.

Vežbe za ruke možemo raditi bez opterećenja ukoliko započinjemo sa treniranjem i postepeno ubacivati opterećenje.

Svaki problem je rešiv 😎

📥 Pišite mi u DM za više informacija

Mnogima deluje da je ženski sklek lako raditi, pa ga olako shvataju i izvode nepravilno...

❌ Nepravilno najčešće izvodimo ovu vežbu kada samo prednji deo tela spuštamo ka strunjači.

✅ Pravilno izvođenje bi bilo da celo telo bude ravno i pravo pri spuštanju ka strunjači.

📢 Savet: Bolje je uraditi pravilno manji broj ponavljanja nego nepravilno veći. Tako nam je trening efikasniji i izbegavamo potencijalne povrede.

Kad se ortaku svidi devojka koja bi mogla da ga pojede za doručak 😬 A on ne zna zašto je to tako 🤫

Ukoliko nepravilno radimo čučanj naši rezultati će biti znatno slabiji, a i rizikujemo da se povredimo. Zato obratite pažnju na neke od grešaka koje se najčešće prave prilikom izvođenja ove vežbe.

📥 Pišite mi u DM da treniramo zajedno 💪🏻

Vežbe za noge koje radim i u teretani i kod kuće. U teretani ovako kao na sninku sa tegom, dok kod kuće u pomoć pritekne balon sa vodom, pa tako možete i vi ako nemate tegove. Ne tražimo izgovore nego tražimo rešenja za dobar trening. 💪🏻

📥 Pišite mi u DM da treniramo zajedno

Koliko dnevno gledate u telefon? Boli li vas vrat zbog toga? Evo nekoliko kratkih vežbica koje mogu pomoći da bol nestane 💪🏻

📥Pišite u DM za još saveta

Jedna od vežbi koja nikada ne može da mi dosadi jer je za celo telo. Daje odlične rezultate, ali je potrebno da je radimo pravilno. Zato sam odlučila da vam prikažem neke od najčešćih grešaka kako biste izbegle neželjene efekte.

📥 Pišite mi u DM ako imate nekih nedoumica 😊

Osećate li bolove posle čišćenja? Ja i te kako osećam, ali koristim ove vežbice koje mi pomažu da bol nestane. Probajte i javite utiske. 😊

Sačuvajte video i podelite nekome kome je potreban 😊

📥Pišite u DM da treniramo zajedno 💪🏻