Struja Fitness Doctor

СНАГА СКОЧНОГ ЗГЛОБА 🦶💥

Вежба за повећање стабилности и снаге скочног зглоба.
Овакав тип тренинга развија вашу способност брзе промене правца, побољшања ваш спринт, спречавања повреде и чини да радите покрет на ефикаснији начин.
Такође сам покрет захтева да имате стабилност целог тела ‼️

Када спортиста изводи било какав покрет, скочни зглоб и околни мишићи су под великим стресом. Сваки пут када ударите о тло да бисте када трчите или мењате правац, то ствара огромну силу реакције подлоге. Да бисте произвели силу, прво морате бити у стању да је апсорбујете.
То је важност вежбе (упијајуће силе)

Мишићи и тетиве који окружују скочни зглоб морају да апсорбују ове силе да би усмерили силу назад у тло и одгурнули се за следећи корак. Ако нису довољно јаки, енергија ће се изгубити на тој тачки контакта. Ако је скочни зглоб (и мишићи који га окружују) јак, онда спортиста може да апсорбује, а затим примени већу силу, што заузврат повећава вашу брзину, промену смера и перформансе до максимума.

СНАГА СКОЧНОГ ЗГЛОБА 🦶💥 Вежба за повећање стабилности и снаге скочног зглоба. Овакав тип тренинга развија вашу способност брзе промене правца, побољшања ваш спринт, спречавања повреде и чини да радите покрет на ефикаснији начин. Такође сам покрет захтева да имате стабилност целог тела ‼️ Када спортиста изводи било какав покрет, скочни зглоб и околни мишићи су под великим стресом. Сваки пут када ударите о тло да бисте када трчите или мењате правац, то ствара огромну силу реакције подлоге. Да бисте произвели силу, прво морате бити у стању да је апсорбујете. То је важност вежбе (упијајуће силе) Мишићи и тетиве који окружују скочни зглоб морају да апсорбују ове силе да би усмерили силу назад у тло и одгурнули се за следећи корак. Ако нису довољно јаки, енергија ће се изгубити на тој тачки контакта. Ако је скочни зглоб (и мишићи који га окружују) јак, онда спортиста може да апсорбује, а затим примени већу силу, што заузврат повећава вашу брзину, промену смера и перформансе до максимума. #anklemobility #anklestability #footdrills #footworkout #atletika #athletetraining #strujacoach #personalnitrener #grupnitrening

НЕУРОМУСКУЛАРНА АКТИВАЦИЈА🧠

Неуромускуларна активација је израз који користе физиотерапеути који раде на јачању везе мозга и мишића. Ова веза између мозга и мишића природно се дешава у неуромишићном систему када нервни систем (нервни) и мишићни систем (мишићни) ефикасно раде заједно.

Понекад, међутим, та веза између мозга и мишића може постати оштећена или ослабљена повредом, или се можда никада није правилно развила за почетак. То значи да се електрични импулс који се обично шаље из вашег нервног система не преноси правилно или уопште не преноси до мишића.

Редовне вежбе за неуромускуларну активацију не само да помажу у изградњи снаге између мозга и мишићне везе, већ вам такође помажу да стекнете бољу контролу над мишићима, побољшате снагу мишића, побољшате равнотежу и омогуће мишићима да раде заједно само вам помаже да добијете више од вежбања, али вам може помоћи да се крећете течније и функционалније кроз живот уопште!

РЕШИТЕ БОЛ И ОЈАЧАЈТЕ ПОТРЕБНЕ ГРУПЕ МИШИЋА.

"The McGill Big 3" за стабилност језгра.
3 основне вежбе за јачање дубинских мишића језгра.

Curl-Up
Side Plank
Bird-Dog

Мишићи који окружују нашу кичму сматрају се „језгром“ нашег тела. Састоји се од трбушних мишића на предњој и бочној страни, мишића за подизање леђа, па чак и од већих мишића који обухватају више зглобова (као што су мишићи латс и псоас).

Нажалост, не постоји „једна величина за све“ када су у питању основне вежбе јер не постоји универзални покрет који подједнако оптерећује све мишиће који окружују вашу кичму. Из тог разлога, морамо да користимо режим вежби да бисмо све њих ефикасно радили.

ЗАШТО РАДИМ ТО ШТО РАДИМ? 🙌

Одговор никада није кратак јер ја заиста ВОЛИМ и СТРАСАН сам у ономе што радим!

Свакодневно се срећем, комуницирам и повезујем са много различитих клијената! Тако је охрабрујуће бити део нечијег пута ка здравијем начину живота.

Могу да направим позитивне промене у животима својих клијената и видим њихове трансформације током недеља, месеци и година.

Захвалан сам што сваки дан креирам део прича о успеху људи: помажем у образовању и показујем им да инвалидитет нема граница када је у питању фитнес и физичка активност.

У нашем брзом начину живота, имати особу која брине о вашем здрављу и која вам помаже у свакодневној борби за кондицију, снагу и опоравак је заиста блаженство.

Поред нашег невероватног тима, ми нудимо и адаптивну обуку за оне који живе са повредама ЛЕЂА, РАМЕНА, КОЛЕНА, КУКОВА и другим физичким инвалидитетом. Мисија Конзулата и мене је да премостимо јаз између рехабилитације и фитнеса, чинећи вежбање инклузивним за све без обзира на њихова ограничења.

Такође радимо и на превенцији и управљање повредама из биомеханичке, физиолошке и психолошке перспективе.

Мој фокус као тренера је да обезбедим заиста персонализовани програм. Кроз процену кретања, држања, флексибилности и разговора са вама, наћи ћемо најбољи приступ за постизање ваших циљева. Верујем да се не бавите спортом да бисте били у форми. Долазите у форму да бисте се бавили спортом.

ВАШ УСПЕХ МОЈА САТИСФАКЦИЈА✌️



#

РЕХАБИЛИТАЦИОНА РАДИОНИЦА УСПЕШНО РЕАЛИЗОВАНА✌️
КОНЗУЛАТ ВИП, НИШ 14.8.22

С обзиром на велики број пријављених, направљена је и трећа група која ће се реализовати у наредним периоду.

Желим да се захвалим свима који су се потрудили да присуствију радионици.
Била је присутна огромна позитивна енергија, без обзира на бол сви су били насмејани и пријатни.

Сигуран сам да смо великој већини успели да проследимо знање како да се реше бола и како да живе са дискусом без проблема.

РЕХАБИЛИТАЦИОНИ ПОСТУПАК 101
(позадина система)

Метод који користим на тренинзима је заснован на научно доказаним принципима и примењује се у оквиру како групног тако и личних тренинга како би се:
▪️Побољшало здравље зглобова
▪️Боља контрола тела
▪️Превенција повреда
▪️Физичка дуговечност и већи капацитет кретања.

СИСТЕМ ЗА ПОБОЉШАЊЕ ПОКРЕТА КОЈИ РАЗВИЈА МАКСИМАЛНУ КОНТРОЛУ ТЕЛА, ФЛЕКСИБИЛНОСТ И РАСПОН ПОКРЕТА КОЈИ СЕ МОЖЕ КОРИСТИТИ.

Сама пракса је комплетирана са системом самопроцене који вам омогућава да надгледате своје тело због дисфункције која може да узрокује бол, губитак перформанси или вас може довести до повећане шансе за повреду.

ПОБОЉШАНА СВЕСНОСТ
И КОНТРОЛА ТЕЛА.

РАЗВОЈ МОБИЛНОСТИ

Мобилност се односи на количину активног, употребљивог покрета који неко поседује. Што је особа мобилнија, она је у стању да максимално искористи свој потенцијал кретања безбедно, ефикасно и ефективно.

За разлику од других система, специјално су га креирали стручњаци за медицину и физичку кондицију како би резултирали побољшаном флексибилношћу, снагом, контролом тела и бољим квалитетом живота.

БЕЗ БОЛА, ПОКРЕТАН/НА, ЈАК/А✊

Помажем у спречавању повреда. Ублажавам напетост која је повезана са седентарним начином живота или неадекватним вежбањем.
Побољшавам свеобухватне функционалне перформансе фитнеса. Директно утичем на повећање опсега покрета, помажем вам да останете активни и здрави у вашем животу.

Једна сјајна ствар код тренинга мобилности је његова разноликост. Могу га лако прилагодити вашим потребама и рутини.

Ако желите да трчите брже, скачете више, чучњете ниже, ефикасније дижете тегове или желите да се решити бола који вам прави проблем. Да постигнете своје крајње фитнес циљеве, тренинг мобилности је неопходан!

КАКО МОГУ ВАМА ДА ПОМОГНЕМ?