Milan Matić - Personal Trainer

Kilaza je skoro ista, ali je izgled drugaciji.

Na levoj slici 50kg, na desnoj 52kg .
Uspeli smo da smanjimo procenat masti a povecamo misicnu masu

Rad, red i disciplina i sve se moze.

Pripreme za takmicenje 2018. godine (izgled tokom povrede i totalne neaktivnosti i izgled pred sam kraj priprema) 💪

Iskoristite specijalnu promo cenu personalnih treninga, dovedite svoje telo u formu kakvu želite i dočekajte leto spremni!

Ako ste početnik u vežbanju i želite da unapredite svoju fizičku spremnost i zdravlje personalni trener je taj koji će vam u tome pomoći. Uloga personalnog trenera je da osmisli i vodi vaš trening, koriguje pokrete i prati vaš napredak !

Više informacija u inbox/dm ili na broj telefona 060/ 6706170

Redosled vezbi na treningu i te kako moze uticati na uspesnost samog treninga, posebno kada se radi o treningu sa opterecenjem.

Raspored vezbi:

1. SLOZENE VEZBE (osnovne vezbe) -
Jedno od najvaznijih pravila je da se PRVO usredsredimo na slozene vezbe jer one aktiviraju veci broj misicnih grupa.
Tu spadaju: cucanj, mrtvo dizanje, benchpress, overhead press itd.
Prosto receno, najteze vezbe se izvode na pocetku treninga kada nam je energija najveca.
Treniranjem velikih misicnih partija stimulisemo veci metabolicki, nervni, hormonalni i kardiovaskularni odgovor.

2. IZOLACIONE VEZBE -
Nakon slozenih vezbi, na drugom mestu se nalaze izolacione vezbe. One aktiviraju manje misicnih grupa u odnosu na slozene, ali s njima mozemo da izazovemo dodatan stres na misicnu partiju koju radimo.
Tu spadaju: nozna ekstenzija, iskorak, biceps pregib, letenje bucicama, jednorucna triceps esktenzija itd .

3. KARDIO
Na samom kraju treninga, moguce je odraditi kratak kardio niskog inteziteta od 15-20 min. Glikogenske rezerve su vec istrosene i nema potrebe za predugim i preintezivnim kardiom u toj fazi. Ovo je gotovo neobavezno ukoliko nam je cilj razvoj snage.
U koliko je cilj gubitak masti, kardio trening je najbolje raditi na prazan stomak, nakon budjenja.

Za 2 meseca saradnje uspeli smo
da uradimo sledece :

Kilaza na pocetku - 58 kg
Kilaza nakon saradnje - 52 kg
Procenat masti manji a misici veci !

Prosto i jednostavno

Tezinski treninzi - 3x nedeljno
Ishrana bazirana na proteinima i mastima sa pravilnim doziranjem ugljenih hidrata i rezultati su tu

Hvala na poverenju !

💪

U saradnji sa .klub.liman počinjemo sa polu-individualnim treninzima u manjim grupama pod nadzorom sertifikovanog trenera.
Dođite da zajedno dočekamo leto spremni ! 💪

Više informacija u inbox/dm ili na broj telefona 060/ 6706170

U saradnji sa .klub.liman počinjemo sa polu-individualnim treninzima u manjim grupama pod nadzorom sertifikovanog trenera.
Dođite da zajedno dočekamo leto spremni ! 💪

Više informacija u inbox/dm ili na broj telefona 060/ 6706170

💪👊