Kik- boks MMA klub "Gladijator- Spartak" Subotica

ija pokreta, frekvencija izdržljivost, brzina, fleksibilnost, zglobna pokretljivost…) pravilan razvoj kostiju i mišića. Treninzi Boksa i Kik boksa sadrže: vežbe oblikovanja, intervali trčanja,učenje tehnike,“šado” boks, rad na džaku, rad na “ruke” sa trenerom, rad sa vijačom - preskakanje, uslovni sparing sa partnerom, sparing (pod nadzorom trenera) vežbanje sa rekvizitima (medicinke lopte, tegovi male težine…), savladavanje raznih poligona, prepona,vežbe za jačanje stomačnih i leđnih mišićai na kraju vežbe istezanja (aktivne - pasivne). Pomenuti elementi treninga boksa i kik boksa izvanredno utiču na pravilan rast i razvoj kako dece tako i odraslih, pozitivno utiču na ispravljanje deformiteta tela (skolioza, lordoza, kifoza, loše držanje, ravni tabani…). Pored efekata vežbanja koje utiču na rast i razvoj vežbanje boksa i kik boksa takođe izvanredne efekte daje na bolji rad i razvoj unutrašnjih organa (srce, pluća bubrezi), a što doprinosi boljoj razmeni materija, poboljšanju raspoloženja, savladavanju stresa.