Facilitamos la preparación física y mental necesaria para un óptimo desempeño en la cotidianidad. Mostramos información útil como resultado del análisis de las tendencias mas actuales en la preparación física en el mundo.
Respetamos los principios del entrenamiento de atletas y de personas que se desempeñan en profesiones con requerimientos especiales.
Funcionando como de costumbre
Grupo SELMA
TEMPORADA DE INVIERNO
NOVIEMBRE 2019-MARZO 2020
Si vives en Nuevo Vedado, Vedado o Playa. Te invitamos a unirte a nuestras sesiones de entrenamiento en Miramar. 50% de descuento en cuotas mensuales.
Plan se sesiones:
• Salida en grupo a las 7.15 am, desde Fábrica de Arte Cubano y 50 minutos de marcha libre por 5ta Avenida o 20 minutos de recorrido en bici por 7ma hasta 70.
• 30 minutos de entrenamiento de fuerza y flexibilidad en estaciones alternativas en las Canchas de 70 o en el Paseo Marítimo de 1ra y 70.
• Regreso a las 8.45 am Marcha a paso relajado desde 70 hasta FAC.
130 minutos de actividad física para quemar grasa justo antes de finalizar el año.
[07/29/19] Hoy entrenamos de 6.00 a 7.30
[07/10/19]
CURSO DE VERANO PARA NIÑ@S
ANTI-BULLYING
Martes y Jueves
4.30-5.00 PM
Estudio de Entrenamiento Personal
Santa Ana y Conill. Nuevo Vedado.
adncuba.com Cuba es un paraje exótico para ideal para deportes extremos y de naturaleza. Sin embargo, las autoridades deportivas del país no apoyan economicamente a las iniciativas que promueven la práctica de estas actividades.
guiainfantil.com Te contamos cuáles son las ventajas de las artes marciales para niños con problemas de concentración y atención y niños TDAH. Y es que, a pesar de que el karate, judo o taekwondo no son un tratamiento para el TDAH sí ayudan mucho a fomentar la atención en los niños.
Unión Europea en Cuba
🚴♀🌿¡Pedalea con nosotros por el Clima!
El próximo 26 de mayo, recorreremos La Habana en bici por el clima. Si quieres participar y no tienes bici, es posible alquilarla por sólo 25 CUP (cupos limitados)
‼ Para participar, es necesario inscribirse en el siguiente enlace: https://forms.gle/aFMvXtL4o1iRvLL67
Ante las dificultades para abrir el enlace, en nuestra web te explicamos cómo inscribirte por correo electrónico:
➡ https://eeas.europa.eu/delegations/cuba/61981/bicicletada-%E2%80%9Cpedalea-por-el-clima-por-un-futuro-sin-emisiones-contaminantes%E2%80%9D_es
¡Apúntante a pedalear!🌎 🇨🇺🇪🇺
Unión Europea en Cuba
¡Aquí está! El próximo 26 de mayo, a las 5 pm, apúntate a pedalear por un futuro sin emisiones contaminantes. Trae tu bici o alquila una por sólo 25 CUP (cupos limitados)
Inscríbete en el siguiente link: https://forms.gle/aFMvXtL4o1iRvLL67
Centro para la interpretación de las relaciones culturales Cuba-Europa. Gobierno de La Habana Bicicletear La Habana 500 aniversario de la Habana Embassy of the Kingdom of the Netherlands in Cuba
Humberto
Barefoot Training Specialist Espanya
5 y 6 de Febrero del 2019
Barefoot Training Specialist Nivel 1 y Barefoot Training Balance, jornada de puertas abiertas.
@ebfa_espanya #ebfaglobal #EBFAaroundtheworld #Tour2019 #Caribe #LaHavana #Cuba
#unconventionaltraining
#unconventionalresults
#personaltraining #trainingtime
#humanstudiomalaga
#humanstudiomovelab
fisiologiadelejercicio.com (post destacado 2017) El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ha propuesto como una alternativa al entrenamiento tradicional de tipo continuo, especialmente por el ahorro de tiempo que conlleva, además de por otras distintas respuestas y adaptaciones asociadas a la alta intensida...
ylmsportscience.com To access the full article, click here
Pirata Fitness
Comenzando la aplicaciòn de los test medicos previos a los entrenamientos PIRATA.
cienciasdelejercicio.com El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) incrementa el consumo máximo de oxígeno similar al ejercicio aeróbico. Sin embargo, los cambios en la composición corporal son ambiguos en respuesta al HIIT. En un reciente estudio de Todd A. Astorino de la California State University (EE...
Fissac - Fisiología, Salud y Actividad Física
Realizar más de 6 horas de actividad física a la semana puede alargar la vida hasta 8 años según los datos un estudio de la revista Circulation que analizó a 123.000 personas durante 30 años
http://www.fissac.com/el-ejercicio-fisico-alarga-la-vida/
Human Studio Move Lab
#humanstudiomalaga
entrenamiento-total.com Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad. Posted By Juan Arenillas on 13 agosto, 2018 Tweet Por Patrick Ward. La periodización y planificación del entrenamiento es un tema que me fascina y disfruto estudiar, cómo los buenos entrenadores estructuran el entrenamiento y...
Fissac - Fisiología, Salud y Actividad Física
Un estudio de investigación dio respuesta a si la pérdida de masa muscular es una consecuencia inevitable del envejecimiento o si puede deberse a una disminución de la actividad física. Para ello, evaluaron a 40 deportistas máster que entrenaban 4-5 días a la semana. Sorprendentemente, no se encontraron diferencias entre la masa muscular de los atletas de diferentes edades, ni siquiera de los mayores de 70 años.
https://crownsportnutrition.com/es/ejercico-medicina-como-mantener-la-fuerza-y-masa-muscular/
Aunque la dieta y el ejercicio pueden asociarse a un descenso del peso corporal (grasa corporal), el ejercicio se asocia además a una modificación muy favorable de los perfiles de riego cardiometabólico (BLOG JL Chicharro)
Entrenar fuerza 1 o 2 días por semana se asocia a adaptaciones neuromusculares similares (BLOG JL Chicharro)
Los efectos claramente beneficiosos del ejercicio sobre la salud general han llevado a muchas agencias en todo el mundo, incluyendo la Organización Mundial de la Salud (OMS), a desarrollar pautas para la actividad física.
La realización de push-up con carga similar al press de banca (40% 1RM) se asocia a ganancia similar de fuerza e hipertrofia en un periodo de 8 semanas (BLOG JL Chicharro)
Timeline Photos
Timeline Photos
Timeline Photos
Timeline Photos
Timeline Photos
[09/12/17] Cada sesiòn de entrenamiento para personas que no son habituales tienen un precio de 5 cuc. En caso de necesitar mas sesiones pueden acordar un precio diferenciado con los entrenadores. Siempre serà un placer entrenar con ustedes.
Timeline Photos
Photos from Estudio de Entrenamiento Personal's post
Lunes | 08:00 - 22:00 |
Martes | 09:00 - 17:00 |
Miércoles | 09:00 - 17:00 |
Jueves | 09:00 - 17:00 |
Viernes | 09:00 - 17:00 |