Estudio de Entrenamiento Personal

Grupo SELMA

TEMPORADA DE INVIERNO

NOVIEMBRE 2019-MARZO 2020

Si vives en Nuevo Vedado, Vedado o Playa. Te invitamos a unirte a nuestras sesiones de entrenamiento en Miramar. 50% de descuento en cuotas mensuales.

Plan se sesiones:

• Salida en grupo a las 7.15 am, desde Fábrica de Arte Cubano y 50 minutos de marcha libre por 5ta Avenida o 20 minutos de recorrido en bici por 7ma hasta 70.
• 30 minutos de entrenamiento de fuerza y flexibilidad en estaciones alternativas en las Canchas de 70 o en el Paseo Marítimo de 1ra y 70.
• Regreso a las 8.45 am Marcha a paso relajado desde 70 hasta FAC.

130 minutos de actividad física para quemar grasa justo antes de finalizar el año.

[07/29/19]   Hoy entrenamos de 6.00 a 7.30

[07/10/19]   CURSO DE VERANO PARA NIÑ@S
ANTI-BULLYING
Martes y Jueves
4.30-5.00 PM
Estudio de Entrenamiento Personal
Santa Ana y Conill. Nuevo Vedado.

Cuentapropistas cubanos impulsan el Fitness pese a la apatía del Inder

adncuba.com Cuba es un paraje exótico para ideal para deportes extremos y de naturaleza. Sin embargo, las autoridades deportivas del país no apoyan economicamente a las iniciativas que promueven la práctica de estas actividades.

Por qué son buenas las artes marciales para niños con problemas de concentración

guiainfantil.com Te contamos cuáles son las ventajas de las artes marciales para niños con problemas de concentración y atención y niños TDAH. Y es que, a pesar de que el karate, judo o taekwondo no son un tratamiento para el TDAH sí ayudan mucho a fomentar la atención en los niños.

Unión Europea en Cuba

🚴‍♀🌿¡Pedalea con nosotros por el Clima!

El próximo 26 de mayo, recorreremos La Habana en bici por el clima. Si quieres participar y no tienes bici, es posible alquilarla por sólo 25 CUP (cupos limitados)

‼ Para participar, es necesario inscribirse en el siguiente enlace: https://forms.gle/aFMvXtL4o1iRvLL67

Ante las dificultades para abrir el enlace, en nuestra web te explicamos cómo inscribirte por correo electrónico:
➡ https://eeas.europa.eu/delegations/cuba/61981/bicicletada-%E2%80%9Cpedalea-por-el-clima-por-un-futuro-sin-emisiones-contaminantes%E2%80%9D_es

¡Apúntante a pedalear!🌎 🇨🇺🇪🇺

Unión Europea en Cuba

¡Aquí está! El próximo 26 de mayo, a las 5 pm, apúntate a pedalear por un futuro sin emisiones contaminantes. Trae tu bici o alquila una por sólo 25 CUP (cupos limitados)

Inscríbete en el siguiente link: https://forms.gle/aFMvXtL4o1iRvLL67

Centro para la interpretación de las relaciones culturales Cuba-Europa. Gobierno de La Habana Bicicletear La Habana 500 aniversario de la Habana Embassy of the Kingdom of the Netherlands in Cuba

Humberto

Barefoot Training Specialist Espanya

5 y 6 de Febrero del 2019

Barefoot Training Specialist Nivel 1 y Barefoot Training Balance, jornada de puertas abiertas.
@ebfa_espanya #ebfaglobal #EBFAaroundtheworld #Tour2019 #Caribe #LaHavana #Cuba

Human Studio Move Lab

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#unconventionalresults
#personaltraining #trainingtime
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#humanstudiomovelab

Efectos del HIIT sobre grasa abdominal, visceral y total - Fisiología del Ejercicio

fisiologiadelejercicio.com (post destacado 2017) El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ha propuesto como una alternativa al entrenamiento tradicional de tipo continuo, especialmente por el ahorro de tiempo que conlleva, además de por otras distintas respuestas y adaptaciones asociadas a la alta intensida...

Understanding the Hierarchy of Scientific Evidence: an Example on Sports Supplements

ylmsportscience.com To access the full article, click here

Pirata Fitness

Comenzando la aplicaciòn de los test medicos previos a los entrenamientos PIRATA.

Efecto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad periodizado (HIIT) sobre la composición corporal y actitudes hacia el hambre en hombres y mujeres activos

cienciasdelejercicio.com El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) incrementa el consumo máximo de oxígeno similar al ejercicio aeróbico. Sin embargo, los cambios en la composición corporal son ambiguos en respuesta al HIIT. En un reciente estudio de Todd A. Astorino de la California State University (EE...

Fissac - Fisiología, Salud y Actividad Física

Realizar más de 6 horas de actividad física a la semana puede alargar la vida hasta 8 años según los datos un estudio de la revista Circulation que analizó a 123.000 personas durante 30 años
http://www.fissac.com/el-ejercicio-fisico-alarga-la-vida/

Pirata Fitness

Entrenamos en libertad. Siempre en el mar o muy cerca.

Human Studio Move Lab

#humanstudiomalaga

Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad. – Entrenamiento Total

entrenamiento-total.com Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad. Posted By Juan Arenillas on 13 agosto, 2018 Tweet Por Patrick Ward. La periodización y planificación del entrenamiento es un tema que me fascina y disfruto estudiar, cómo los buenos entrenadores estructuran el entrenamiento y...

Fissac - Fisiología, Salud y Actividad Física

Un estudio de investigación dio respuesta a si la pérdida de masa muscular es una consecuencia inevitable del envejecimiento o si puede deberse a una disminución de la actividad física. Para ello, evaluaron a 40 deportistas máster que entrenaban 4-5 días a la semana. Sorprendentemente, no se encontraron diferencias entre la masa muscular de los atletas de diferentes edades, ni siquiera de los mayores de 70 años.
https://crownsportnutrition.com/es/ejercico-medicina-como-mantener-la-fuerza-y-masa-muscular/

Pirata Fitness

Fiesta fundacional de nuestra tripulación el viernes 15 de junio.

Jose Lopez Chicharro

Aunque la dieta y el ejercicio pueden asociarse a un descenso del peso corporal (grasa corporal), el ejercicio se asocia además a una modificación muy favorable de los perfiles de riego cardiometabólico (BLOG JL Chicharro)

Fisiología del Ejercicio/Fisiología Clínica del Ejercicio

Entrenar fuerza 1 o 2 días por semana se asocia a adaptaciones neuromusculares similares (BLOG JL Chicharro)

Ciencias del Ejercicio

Los efectos claramente beneficiosos del ejercicio sobre la salud general han llevado a muchas agencias en todo el mundo, incluyendo la Organización Mundial de la Salud (OMS), a desarrollar pautas para la actividad física.

Jose Lopez Chicharro

La realización de push-up con carga similar al press de banca (40% 1RM) se asocia a ganancia similar de fuerza e hipertrofia en un periodo de 8 semanas (BLOG JL Chicharro)

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[09/12/17]   Cada sesiòn de entrenamiento para personas que no son habituales tienen un precio de 5 cuc. En caso de necesitar mas sesiones pueden acordar un precio diferenciado con los entrenadores. Siempre serà un placer entrenar con ustedes.

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