Yoga-Love

El yoga es un modo maravilloso de vivir y de vivirte, un camino de evolución personal que te lleva tan lejos como quieras llegar. Queremos compartir conocimientos, entusiasmo e inquietudes.

prácticas de yoga en cuba

Funcionando como de costumbre

14/07/2021

🖐🏻🤚🏻Técnica para eliminar el estrés

🌼Según la medicina tradicional japonesa, cada dedo de la mano refleja y es capaz de controlar una emoción, sentimiento o actitud, por lo que aplicando una ligera presión sobre ellos, seremos capaces de reducir el estrés, la ansiedad, los nervios e incluso el enojo, entre otros.

🙌 Dedo pulgar: refleja el nerviosismo y las preocupaciones.

🙌 Dedo índice: refleja el miedo y las inseguridades.

🙌 Dedo corazón: refleja los sentimientos de rabia y enojo.

🙌 Dedo anular: refleja los sentimientos de tristeza y depresión.

🙌 Dedo meñique: refleja la ansiedad. Sirve también para reforzar el optimismo.

♦️Para lograr esto deberemos aplicar una presión constante sobre el dedo adecuado durante al menos 20-40 segundos.

🖐🏼 Si usamos esta técnica a diario fomentaremos nuestro equilibrio emocional, lo cual nos ayudará a combatir el estrés de forma eficaz a corto y medio plazo.

UMA YOGA☯️

13/07/2021

"Amayoga Meditación nos comparte esta magnifica reflexión.

¿Estás demasiado ocupado para practicar yoga y meditación?

Hay una creencia profundamente arraigada en nuestra cultura de que cuanto más logremos y mas ocupados estemos, más valiosos somos como seres humanos.
De hecho, cuando le pregunta a alguien ¿que esta haciendo? y responde: "Estoy muy ocupado", pensamos, wow, es una persona valiosa en nuestra sociedad.

Reggie Ray dice que se trata de un comportamiento patológico. En otras palabras, estos son patrones mentales y emocionales que nos mantienen atascados. La creencia de que estar ocupado nos hace dignos, es un tipo de creencia básica que nos mantiene en un círculo vicioso de estrés emocional, mental y energético.

En pocas palabras, estar ocupado retrasa nuestro crecimiento espiritual.
Piensa en tu día. Estamos ocupados desde la mañana hasta la noche con el trabajo, la familia, la recreación, viendo televisión o youtube, leyendo libros, el compromiso social. No hay espacio para respirar, para estar en silencio o para que su Verdadero Yo aparezca.
Si somos honestos con nosotros mismos, hay cosas que podemos dejar ir para hacer espacio en nuestras vidas.

"Amayoga Meditación nos comparte esta magnifica reflexión.

¿Estás demasiado ocupado para practicar yoga y meditación?

Hay una creencia profundamente arraigada en nuestra cultura de que cuanto más logremos y mas ocupados estemos, más valiosos somos como seres humanos.
De hecho, cuando le pregunta a alguien ¿que esta haciendo? y responde: "Estoy muy ocupado", pensamos, wow, es una persona valiosa en nuestra sociedad.

Reggie Ray dice que se trata de un comportamiento patológico. En otras palabras, estos son patrones mentales y emocionales que nos mantienen atascados. La creencia de que estar ocupado nos hace dignos, es un tipo de creencia básica que nos mantiene en un círculo vicioso de estrés emocional, mental y energético.

En pocas palabras, estar ocupado retrasa nuestro crecimiento espiritual.
Piensa en tu día. Estamos ocupados desde la mañana hasta la noche con el trabajo, la familia, la recreación, viendo televisión o youtube, leyendo libros, el compromiso social. No hay espacio para respirar, para estar en silencio o para que su Verdadero Yo aparezca.
Si somos honestos con nosotros mismos, hay cosas que podemos dejar ir para hacer espacio en nuestras vidas.

10/07/2021

“Las āsanas abren los canales de energía y los centros psíquicos. Son herramientas para lograr una conciencia superior y proporcionan una base sólida para explorar el cuerpo, la respiración, la mente y mas allá”…

“El yoga es mucho mas que simples ejercicios físicos; es una herramienta para establecer un nuevo estilo de vida que incluye tanto la realidad interior como la exterior. Sin embargo, este estilo de vida es una experiencia que no se puede comprender intelectualmente y que solo se puede convertir en conocimiento viviente a través de la práctica y la experiencia”

Svami Satyananda Saraswati

🕉️ Yogui 🕉️

“Las āsanas abren los canales de energía y los centros psíquicos. Son herramientas para lograr una conciencia superior y proporcionan una base sólida para explorar el cuerpo, la respiración, la mente y mas allá”…

“El yoga es mucho mas que simples ejercicios físicos; es una herramienta para establecer un nuevo estilo de vida que incluye tanto la realidad interior como la exterior. Sin embargo, este estilo de vida es una experiencia que no se puede comprender intelectualmente y que solo se puede convertir en conocimiento viviente a través de la práctica y la experiencia”

Svami Satyananda Saraswati

🕉️ Yogui 🕉️

04/05/2021

Mudra para el dolor de espalda
Aplicable a todas las personas que por una causa u otra sufren de dolores de espalda, obteniendo muy buenos resultados.
Actúa sobre todo cuando alguien que está delicado de la espalda se ha forzado a realizar algún trabajo físico, como la limpieza de la casa o cargar cajas. Está igualmente indicado para los que sufren de tensiones dolorosas tras un esfuerzo o por haber estado demasiado tiempo sentado en una postura incorrecta.

Para realizarlo:
Mano derecha: Une las yemas de los dedos pulgar, corazón(el del medio) y meñique. Estirar los otros dos.
Mano izquierda: Coloca el dedo índice por debajo de la falange del pulgar.

Es recomendable practicarlo cuatro veces al día durante 4 minutos, o si se tienen molestias agudas, hasta que produzca el efecto deseado.
Actúa mejor en una postura que descargue la espalda (tumbado en el suelo, subiendo los pies a una silla). Mantén la barbilla un poco hacia dentro, para que la nuca esté recta y extendida.

Mudra para el dolor de espalda
Aplicable a todas las personas que por una causa u otra sufren de dolores de espalda, obteniendo muy buenos resultados.
Actúa sobre todo cuando alguien que está delicado de la espalda se ha forzado a realizar algún trabajo físico, como la limpieza de la casa o cargar cajas. Está igualmente indicado para los que sufren de tensiones dolorosas tras un esfuerzo o por haber estado demasiado tiempo sentado en una postura incorrecta.

Para realizarlo:
Mano derecha: Une las yemas de los dedos pulgar, corazón(el del medio) y meñique. Estirar los otros dos.
Mano izquierda: Coloca el dedo índice por debajo de la falange del pulgar.

Es recomendable practicarlo cuatro veces al día durante 4 minutos, o si se tienen molestias agudas, hasta que produzca el efecto deseado.
Actúa mejor en una postura que descargue la espalda (tumbado en el suelo, subiendo los pies a una silla). Mantén la barbilla un poco hacia dentro, para que la nuca esté recta y extendida.

[04/02/21]   ¿Es mejor ser flexible o estable?
El cuerpo humano está organizado alrededor de un esqueleto, que forma su centro estructural. Sin embargo, el esqueleto no posee su propia integridad estructural. Sería solo un montón de huesos en el suelo si no fuera por nuestros ligamentos (que conectan los huesos), tendones (que conectan los músculos con los huesos) y los músculos (cuyo trabajo es mantener el cuerpo en posición vertical y moverlo) . Todas esas partes están unidas por la fascia: tejido conectivo que cubre los músculos, se fusiona con los tendones y envuelve los huesos.

El propósito de esta intrincada disposición es mantener toda la estructura unida para que podamos estar de pie y movernos de varias maneras. La estructura debe ser lo suficientemente estable como para no colapsar, pero lo suficientemente flexible como para permitir que el cuerpo se mueva libremente.

- Huesos: Dado que el esqueleto forma el principal soporte estructural del cuerpo, necesitamos que sea fuerte (nadie quiere huesos esponjosos o quebradizos). Los huesos se vuelven más gruesos y fuertes al adaptarse a nuevas tensiones, por ejemplo, la contracción muscular que tira de los huesos. Es por eso que las posturas de yoga fuertes y con peso son beneficiosas.

- Ligamentos: Todos nacemos con ciertas predisposiciones: algunos de nosotros tenemos ligamentos más cortos que contribuyen a la sensación de estabilidad, pero limitan un poco el rango de movimiento; otros tienen ligamentos más flojos que permiten un mayor rango de movimiento, pero comprometen la estabilidad. Es posible que aquellos que tienen ligamentos más apretados desde el nacimiento nunca puedan hacer una postura completa de loto, pero ¿realmente importa si pueden mantener la integridad estructural? Aquellos que tienen ligamentos sueltos pueden caer en poses contorsionistas con facilidad, pero pueden tener problemas para mantener la alineación adecuada y pueden hacer que sus articulaciones salgan de su lugar (especialmente las articulaciones sacroilíacas).
Tenemos cierto margen de maniobra dentro de nuestras situaciones congénitas, pero algunas cosas permanecerán fuera de nuestro alcance para siempre. Una persona con una estructura más ajustada puede trabajar para aumentar su rango de movimiento y logrará expandir ese rango (principalmente trabajando con fascia). Y la persona de ligamentos sueltos puede entrenar sus músculos para soportar su peso en poses más fuertes, pero sus ligamentos nunca se acortarán y nunca será tan estable. Cada persona se enfrenta a su propio conjunto de desafíos y todos nos beneficiamos al reconocer nuestras situaciones estructurales y trabajar con ellas, en lugar de luchar contra ellas.

- Músculos: Con los músculos estamos interesados ​​principalmente en mantener su poder contráctil , lo que significa que el músculo puede acortarse cuando está cargado y relajarse cuando no está cargado. La sensación de liberación que obtienes después de un estiramiento profundo es que tu músculo vuelve a su longitud muscular en reposo. Los músculos pueden quedar atrapados en un estado contraído, haciéndote sentir apretado y rígido, o pueden quedar atrapados en su longitud de reposo, lo que te hará sentir débil y tembloroso al intentar hacer un movimiento fuerte. En cualquier situación, la solución es contraer el músculo primero (para restaurar su poder contráctil y liberar la tensión), luego relajarlo y luego estirarlo suavemente (no con el fin de alargar el músculo, sino con el fin de restaurar el músculo en reposo)

- Fascias: La fascia es el tejido conectivo que sirve como una bolsa que contiene músculos, huesos, órganos, etc.. Fascia une todas las estructuras físicas y transmite tensión mecánica a través de múltiples estructuras. SIEMPRE habrá tensión a lo largo de los meridianos miofasciales, porque así es como el cuerpo organiza sus múltiples partes, permanece en posición vertical y mantiene su movilidad. La fascia es un contribuyente importante para que todo el cuerpo esté "atascado" en una postura que asume durante la mayor parte de su día y las asimetrías resultantes de los patrones de movimiento habituales. El cuerpo se adapta a la carga que le pones, creando los patrones de tensión desigualmente distribuida. Esos patrones deben corregirse, no estirando las áreas estrechas, sino moviendo el cuerpo con frecuencia y moviéndolo en una variedad de direcciones. Es por eso que en una clase de yoga generalmente incluimos curvas hacia adelante, curvas hacia atrás, curvas laterales, giros y posturas de extensión axial para fomentar una distribución equilibrada de la tensión a lo largo de los meridianos miofasciales. Esto mantiene la propiedad de la fascia hidratada y le permite hacer su trabajo de manera efectiva.

Como puede ver, en todos los niveles de nuestros cuerpos físicos hay una interacción constante entre estabilidad y flexibilidad, y la estabilidad suele ser una cualidad más deseable. ¿Y qué es la flexibilidad? Es una combinación de ligamentos más flojos, buen tono muscular y fascia hidratada. Los ligamentos más flojos dependen de la Madre Naturaleza, y se logra un buen tono muscular al contraerse, relajarse y luego estirar suavemente nuestros músculos para restaurar su longitud normal de descanso y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. El movimiento variado y frecuente de todo el cuerpo se ocupa de la fascia.

Los yoguis nunca se preocuparon por los huesos, ligamentos y músculos: utilizaron criterios diferentes para definir el desarrollo equilibrado a nivel físico (Annamaya).

[03/24/21]   Desde Amayoga terapéutico llega este excelente comentario.
Yoga y osteosporosis: ¿Cómo puede el yoga ayudar a reconstruir la masa ósea?
Las posturas de yoga que soporten el peso del cuerpo afectan la columna vertebral, los brazos, los hombros, los codos, las rodillas, los tobillos y los pies, y fomentan una amplitud de movimiento que estimula el aumento de la densidad ósea.
El yoga tiene muchos estiramientos, que también estimula el nuevo crecimiento óseo

Iyengar dice que las inversiones ayudan a rejuvenecer las glándulas tiroides y paratiroides, ayudando a su cuerpo a proporcionarle los nutrientes que necesita.

Las torsiones y los pliegues hacia adelante ayudan a regular las glándulas suprarrenales que proporcionan estrógeno y andrógeno para tener huesos sanos.

A través de la práctica de yoga, ganara mejor postura, coordinación, fuerza, flexibilidad y equilibrio, todo lo cual ayudará a prevenir caídas.

Mi postura favorita para la osteoporosis es la posturas de la esfinge. Ayuda a construir densidad ósea en la parte superior de la espalda y prevenir la cifosis.

[03/21/21]   Cómo el yoga cambia tu cerebro cuando te comprometes a practicar todos los días

Si alguna vez has estado en una clase de yoga, sabes lo absolutamente increíble que puedes sentir después de un flujo rejuvenecedor de una hora. Con las formas típicas de ejercicio, esas buenas mentes a menudo se limitan a solo su cuerpo, pero lo que hace que el yoga sea verdaderamente único son los efectos positivos que la práctica tiene tanto en su cuerpo como en su mente. Varios estudios han demostrado cómo el yoga cambia tu cerebro, demostrando que esta práctica antigua se extiende mucho más allá del cuerpo físico.

En sánscrito, el yoga significa "unión", una unión entre el cuerpo físico y el funcionamiento interno de tu mente y el espíritu. Durante una sesión de yoga, las inhalaciones profundas y exhalaciones se utilizan para vincular cada uno de tus movimientos con tu respiración, haciendo de la práctica un momento verdaderamente conmovedor de meditación.

Incorporar sólo unos minutos de yoga en su rutina puede proporcionarle una gran cantidad de beneficios para la salud mental, y estos movimientos conscientes incluso han demostrado ser un remedio natural para la ansiedad y el estrés.

Ahora, esto no significa que lograr un solo flujo de vinyasa va a derretir todas tus tensiones por el resto de tu vida. Pero hacer tiempo para una práctica diaria realmente puede enseñarte cómo lidiar con situaciones incómodas y desagradables que de otra manera podrían haber sido bastante difíciles de manejar.

Desde la respiración profunda y expansiva, hasta el dominio del perro mirando hacia abajo, aquí hay cinco maneras en que el yoga puede cambiar tu cerebro cuando practicas todos los días.

1. Disminuye en gran medida el estrés

Si practicas todos los días, incluso por unos minutos a la vez, notarás que tus niveles de estrés son más fáciles de manejar durante un tiempo prolongado.

2. Te ayuda a sentirte tranquilo, pero alerta

Sin embargo, por increíble que se sienta súper tranquilo, fresco y recogido, nadie quiere sentirse totalmente zen y ligeramente apedreado todo el tiempo. El yoga tiene que ver con el equilibrio, y la práctica te enseña a activar tus sentidos justo cuando lo necesitas, lo que te permite mantenerte atento, pero sereno en general.

3. Construye tejido saludable en el cerebro

Si alguna vez has tenido un dolor molesto en la parte baja de la espalda, o un molesto dolor en el cuello, y luego te has dado cuenta de lo mucho mejor que te sentiste después de una clase de yoga, puedes agradecer toda la increíble materia gris que tu práctica está construyendo continuamente en tu cerebro.

Las investigaciones muestran que las personas con dolor crónico y depresión han disminuido las cantidades de materia gris saludable presentes en sus cerebros. Sin embargo, las posturas diarias de yoga y la meditación tienen el poder de actuar como analgésicos naturales y revertir los síntomas del dolor y la depresión.

4. Mejora tu memoria

Es prácticamente inevitable que tu memoria y función cognitiva disminuirá naturalmente a medida que envejeces. Sin embargo, el yoga llega al rescate una vez más haciendo que tu cerebro funcione literalmente como si fuera años más joven de lo que realmente eres.

5. Aumenta tu autoestima

Puedo asegurarte que te sentirás en la cima del mundo e increíble en todos los sentidos después de asistir a una clase en tu estudio de yoga favorito.

Sólo cosecharás estos increíbles beneficios del yoga practicando todos los días. ¿Crees que puedes hacerlo?

6. Espiritualmente

El Yoga nos brinda la educación espiritual para alcanzar el Samadhi, o lo que es lo mismo, llegar a un estado de felicidad, armonía y plenitud para formar parte del todo, produciendo para nosotros mismo, la fortaleza, éxtasis y estabilidad.

El Yoga afirma que nosotros somos un espíritu que tiene una mente y un cuerpo.

Espiritualmente somos sentimientos, mentalmente somos pensamientos y físicamente somos lo que hacemos, habrá ocasiones en las que no podamos pensar y hacer lo que sintamos, produciendo una constante frustración o dukha, llevándonos a tristeza, ansiedad o angustia.

El yoga estimula la relajación, hace más lenta la respiración y ayuda a equilibrar el sistema nervioso.

Localización

Categoría

Dirección


Havana
Otros Yoga y pilates en Havana (mostrar todas)
Yalorde Yoga Cuba Retreats Yalorde Yoga Cuba Retreats
Calle 23 Esquina O
Havana, 10400

Yalorde Yoga is a Cuban organization dedicated to sharing the beauty of Cuba and its culture through Yoga Holidays. Our passion is to show you the sites and secrets that just locals know. 🇨🇺 Connect. Breath. Dance Discover Cuba with a Cuban!

Kamal Yoga Estudio Kamal Yoga Estudio
Calle J E/ Línea Y 11 #211 Altos, Vedado
Havana, 10400

Kamal es un estudio de yoga que potencia el estado de bienestar. Donde te proponemos clases de Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Biodanza, y Terapias Corporales.

Mhai Yoga Retreat Cuba Mhai Yoga Retreat Cuba
Boca Ciega
Havana

Hosting yoga retreat center in beautiful Havana, Cuba 🇨🇺 with Eduardo Pimentel. Culture + Yoga + Organic Cuisine! #cubayoga #mhaiyoga

Organización OM Meditación. CUBA. Organización OM Meditación. CUBA.
Calle 4 #203A E/ Linea Y 11, Vedado
Havana, 10400

La Organización OM Meditación es una plataforma para el conocimiento, la práctica de la meditación y la confluencia de saberes.

Salón Cuerpo Mente Salón Cuerpo Mente
Calle 64 No.1510, E/ 15 Y 17. Playa
Havana

Nuestro Salón está dedicado a la práctica exclusiva de Pilates y Yoga. Con más de 3 años de experiencia.