Everest Fitness Studio

Καποια tips για σωστη σταση του σωματος και της σπονδυλικης στηλης και με ποιες ενεργειες μας βοηθα σε καθε περιπτωση . Αξιζει να το διαβασετε .

Σωστή στάση του σώματος και πρόληψη μυοσκελετικών παθήσεων Η σωστή στάση του σώματος είναι απαραίτητη για την υγεία και τη λειτουργικότητά μας, για αυτό χρειάζεται να φροντίζουμε να καθόμαστε και να στεκόμαστε σωστά!

Γιατι πρεπει να ασκειστε μινιμουμ 3 φορες την βδομαδα :
1. Καλυτερη λειτουργια της καρδιας
2. Καλυτερος ελεγχος της πιεσης σας
3. Μειωση πιθανοτητας οστεοπορωσης
4. Μακρια απο διαβητη
5. Μειωνεται τις πιθανοτητες να εμφανιστουν καποιες μορφες καρκινου
6. Δεν θα πασχεται απο παχυσαρκια
7. Καταλληλη θετικη ψυχολογια μακρια απο καταθλιψη
8. Μειωση αγχους
9. Τονωση αυτοπεποιθησης
10. Χορτανεις-απολαμβανεις ποιοτικο υπνο
11. Καλυτερη σεξουαλικη ζωη
12. Αποφυγη τραυματισμων
Οι λογοι για να ασκηστε ειναι σοβαροι . Αφηστε τις καρεκλες , τους καναπεδες , τερμα οι δικαιολογιες και ξεκινηστε αμεσα .

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την υγεία μας; - Thrive Global Greece Τι υποστήριζει η επιστήμη;

Η γυμναστικη συμβαλλει σε ενα καλυτερο τροπο ποιοτικοτερης ζωης .

Τα οφέλη της άσκησης στην πνευματική υγεία - Dr. Emmanouil Brilakis Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στην πνευματική υγεία | Δρ. Εμμανουήλ Μπριλάκης Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Μερα με τη μερα , χρονο με το χρονο , νεες αποκαλυψεις , νεες χρησιμες πληροφοριες πως μπορουμε να καμουμε τη γυμναστικη μας πιο λειτουργικη σε καθε ανθρωπινο οργανισμο .
Η ποικιλια προγραμματων και διαφορετικων μεθοδων καλυπτει σε πολυ μεγαλο μερος ισως και εξ ολοκληρου τη βελτιωση διαφορετικων τομεων της φυσικης καταστασης , της καρδιακης και αναπνευστικης λειτουργιας και προσφερει καλυτερα εφοδια ποιοτικης ζωης γεματης υγειας , και πιο δραστηρια ατομα .
Μια συμβουλη που δινω τακτικα , οποιος βιαζεται σκονταφτει , οποιος υπερβαλει υποχωρει , οποιος δεν εχει ορεξη σε ενα ειδος γυμναστικης , καλυτερα να βρει κατι αλλο που του κεντριζει το ενδιαφερον .
Ειμαι εδω για να βοηθησω , απαιτω εμπιστοσυνη, ορεξη και θετικα , ευχαριστα και αισιοδοξα ατομα με στοχους .
Απλωνεται το χερι σας ωσπου φτανει και μην ξεχνατε παν μετρο αριστο , για να εχετε θετικα αποτελεσματα .

To ΗΙΙΤ αναδιαμορφώνει τον μεταβολισμό, αποκαλύπτει νέα έρευνα | Vita.gr Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ) μπορεί να αναδιαμορφώσει τον μεταβολισμό...

Λίπος στην κοιλιά | 8 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να το καταπολεμήσεις Οι μικρές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου

👌👌👌

Πλειομετρική προπόνηση: Τι ειναι και ποια τα οφέλη της – Βασικές πλειομετρικές ασκήσεις Πλειομετρική προπόνηση: Τι ειναι και ποια τα οφέλη της – Βασικές πλειομετρικές ασκήσεις Πλειομετρικές ονομάζονται οι ισχυρές αερόβιες ασκήσεις, που έχουν ως στόχ....

Ο ΕΡΧΟΜΟΣ ΤΟΥ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΒΑΡΕΤΟΣ ΔΙΟΤΙ ΕΡΧΟΜΑΣΤΕ ΑΠΟ ΠΕΡΙΟΔΟ ΔΙΑΚΟΠΩΝ ΚΑΙ ΜΠΑΙΝΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ ΠΟΥ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΤΡΙΠΤΙΚΗ ΠΛΕΙΟΨΗΦΙΑ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΠΟΜΕΝΟΥΣ 9,10,11 ΜΗΝΕΣ ΘΑ ΕΙΝΑΙ Η ΙΔΙΑ .

ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΤΟΥΣ PERSONAL KAI GROUP TRAINER ΤΟ ΞΗΜΕΡΩΜΑ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗΣ ΜΑΣ ΣΥΝΗΘΕΙΑΣ . ΤΟ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΕΥΘΥΜΟ , ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΚΑΙ ΘΕΤΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΜΑΣ ΕΔΩ ΣΤΟ EVEREST "FITNESS" STUDIO Η ΜΙΑ ΠΤΥΧΗ ΤΗΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ Η ΑΛΛΗ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΜΕΣΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΟΛΟΥΣ ΑΝΕΞΑΙΡΕΤΩΣ ΤΟΥΣ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΥΣ ΜΑΣ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΘΟΥΝ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΤΟΜΕΙΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΛΛΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΛΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΗΣ .

ΚΑΠΟΙΕΣ ΜΙΚΡΟΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΔΙΟΤΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΜΕ ΠΙΟ ΚΑΘΑΡΟ ΦΑΚΟ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΣΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΟ ΜΕΝΟΥ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΜΑΣ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΒΑΘΜΟ. ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΚΑΛΟ .

ΔΥΝΑΜΗ ΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΥΡΑΜΙΔΑΣ , DROP SET , SUPER SET , GIANTS SET ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΣΟΥΜΕ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ , ΓΙΑ ΝΑ ΚΤΙΣΟΥΜΕ ΜΥΣ Ή ΑΚΟΜΑ ΚΑΙΩΝΤΑΣ ΛΙΠΟΣ . ΑΝΤΟΧΗ ΜΕ ΚΥΚΛΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΖΕΣΤΑΜΑΤΟΣ . ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ-HIGH INTENSITY TRAINING ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΜΕ ΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΜΕ ΠΑΡΑΛΛΗΛΗ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ . ΕΝΑ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΘΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΜΥΙΚΕΣ ΚΑΙ ΣΤΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΥΛΥΓΙΣΤΑ ΚΑΙ ΥΓΙΗ ΣΩΜΑΤΑ . ΣΕ ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΥΡΙΩΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ , ΕΚΤΕΛΟΥΜΕ ΜΟΝΟΠΛΕΥΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΙΝΟΥΜΕ ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΕ ΜΥΣ ΠΟΥ ΑΡΚΕΤΟΙ ΑΓΝΟΟΥΝ ΤΗΝ ΥΠΑΡΞΗ ΤΟΥΣ, ΠΟΥ ΚΡΑΤΑΝΕ ΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΥΓΙΗΣ. ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΑΛΜΑΤΟΣ ΣΕ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΑΠΟΔΟΣΕΙΣ . ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ ΚΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑ , ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ , ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΜΕΤΑΞΥ ΑΛΛΩΝ ΚΑΠΟΙΟΙ ΤΟΜΕΙΣ ΠΟΥ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ .

ΒΑΛΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ . ΕΝΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΑΥΤΟΛΟΓΩ ΟΣΟΙ ΜΕ ΞΕΡΕΤΕ. ΕΙΜΑΙ 33 ΧΡΟΝΩΝ , ΔΙΑΓΝΩΣΤΗΚΑ ΑΠΟ 9 ΧΡΟΝΩΝ ΜΕ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ . ΑΠΟΦΑΣΙΣΑΜΕ ΤΟΤΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΜΟΥ ΝΑ ΜΕ ΓΡΑΨΟΥΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ, ΔΙΟΤΙ ΑΡΕΣΚΕ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΕΛΕΓΧΩΝΤΑΣ ΤΟ ΖΑΧΑΡΗ ΜΟΥ . ΕΠΑΙΖΑ ΓΙΑ 20 ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΟΥΔΕΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΜΥΙΚΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ ΔΙΟΤΙ ΕΓΥΜΝΑΖΟΥΜΟΥΝ . ΕΔΩ ΚΑΙ 7 ΧΡΟΝΙΑ , ΕΚΤΕΛΩ ΧΡΕΗ TRAINER , ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ -ΓΝΩΣΕΙΣ -ΣΠΟΥΔΕΣ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΝΑ ΚΤΙΣΩ ΤΙΣ ΒΑΣΕΙΣ , ΑΠΟ ΔΩ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΟΜΩΣ ΕΓΩ ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ACTIVE ΚΑΙ ΣΩΣΤΟΣ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΕ ΕΣΑΣ. ΕΚΣΥΓΧΡΟΝΙΖΟΜΑΣΤΕ ΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ . ΟΤΙ ΔΟΚΙΜΗ ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΠΑΝΩ ΜΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΤΟΥΣ ΠΕΛΑΤΕΣ ΜΟΥ . ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ . ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ . ΑΠΟ ΤΟ 10 ΣΤΟ 11, ΑΠΟ ΤΟ 6 ΣΤΟ 7 ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΙΟ ΠΑΝΩ . ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΥΠΟ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ ΠΡΩΤΟ , ΔΕΥΤΕΡΟ ΕΠΕΙΔΗ ΘΕΩΡΩ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΡΙΤΟ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΕΡΑΣΩ ΤΗ ΝΟΟΤΡΟΠΙΑ ΑΥΤΗ ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΠΙΟ ΠΟΛΛΟΥΣ ΜΠΟΡΩ .

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ! ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ .

Ενα πολυ καλο αρθρο για τη συμβολη των καμψεων στην καλη λειτουργια της καρδιας . Το θεμα δεν ειναι απλα να τα κανεις , ειναι να ξερεις γιατι τα κανεις . Η σωστη τεχνικη ειναι must για ολες τις ασκησεις .

Push ups και υγεία της καρδιάς | medΝutrition Βρείτε συμβουλές άσκησης και διατροφής για απώλεια λίπους, ενδυνάμωση, καλύτερη απόδοση, ενυδάτωση και αποκατάσταση!