Fitness instruktor -Jana Válková

Fitness trenér s několikaletou praxí, nabízím tréninky individuální i skupinové zaměřené jak na redukci tuku, tvarování, silové tréninky i zdravotní proti bolestem zad nebo pro ženy po porodu s diastazou .

JSEM odborně proškolený trénér Fitness. Sestavuji a dohlížím na tréninky Redukční, silové ,objemové i zdravotní, kde zohledňuji váš zdravotní stav,, dysbalance i fyzickou kondici. Nezbytnou součastí tréninků je vždy vstupní diagnostika pohybového aparátu. Využívám pro vaše tréninky nejnovější poznatky a stále se vzdělávám nejen ve světě Fitness. Několit let se věnuji závodně silovému trojboji,

Otevřeno jako obvykle

24/04/2022

Vyvážená snídaně je základ .

Špaldove lívanečky se švestkovou Nutellou, řeckým jogurtem a kešu ořechy.
Svačina: Protein.pudink
Krásnou neděli všem

10/04/2022

Dnes jste makali skvěle... 5 kol ,8 cviků plus bonusovka v 8 serii a dokonce hra na trenéra Vám šla na 1👍

09/04/2022

Nezapomeňte zítra Tabátka od 10 h a bude jako vždy výživná😉😉kdo přijde nebude litovat😉

09/04/2022

A to jsou přesné a stručně důvody proč zařadit protein 😉😉

19/03/2022

Malá pomůcka ,pro ty co mají problém s denním příjmem bílkovin 😉

10/03/2022

Tak schválně, co tam doplníte .????....

05/03/2022

Ranní sobotní fitko dnes jen tak zlehka záda, biceps mějte krásný víkend a nezapomeňte i 30 minutový trénink je lepší než žádný trénink💪

17/02/2022

Dnes kruhový trénink od 16:30 ,doufám,že u toho budete vypadat jako foto nahoře😄

13/02/2022

6 kol , 8 cviků , 20 vteřin workout to je nedělní Tabata , byli jste dnes prostě hustý 😉

29/01/2022

Fitness tvarohový Cheesecake , rychlovka k snídani.

30/12/2021

Poslední kruháč v tomto roce a musím říct ,že dnes jsem to z vás doslova páčila ty Vánoce byli zřejmě náročné😂😂,
těším se v Novém roce a přeji vám ať si vyplníte předsevzetí, své cíle i své sny , sportu zdar.

Photos from Fitness instruktor -Jana Válková's post 22/12/2021

Ještě jedna skvělá půl roční přeměna.
Klárka - 15 kg
-13 cm pupík
-15 cm spo.břicho
-13 cm hýždě
Hlavně nepovolit a makat dál Klári 😉😉♥️♥️

21/12/2021

Předvánoční mega přeměna ,cca rok cvičení jen s jídlem se Káťa krapet trápila ale posledních pár měsíců zamákla a odměnou -12,5 kg dole
- 12 cm přes břicho pupík ,
- 10 cm Sp..břicho a tímto určitě nekončí ,,,jeden dál,,,,že?

19/12/2021

Když se sejde skvělá parta ve Fitku hned se trénuje lépe, děkuji holky, že jste dorazily ,jste prostě 👍

13/12/2021

Za jak dlouho spàlíš 1 vosí hnízdo? Tak bacha nesežer celou krabici 😂😂

11/12/2021

Jestli Ježíšek stále neví co pod stromeček tento poukáz určitě potěší každého ,kdo chce být fit♥️ ještě pár poukazů k dispozici😉😉

Cvičení snižuje záněty. Tělo si jím produkuje vlastní kanabinoidy - iDNES.cz 27/11/2021

Cvičení snižuje záněty. Tělo si jím produkuje vlastní kanabinoidy - iDNES.cz

Jeden článek pro vás a o důvod více proč nepřestat se silovým tréninkem😄😄
Krásný víkend všem
https://www.idnes.cz/xman/adrenalin/kanabinoid-zanet-endokanabinoid-strevni-mikrobiom-cviceni-silove-posilovani.A211124_173359_xman-adrenalin_fro

Cvičení snižuje záněty. Tělo si jím produkuje vlastní kanabinoidy - iDNES.cz Jsou to bojovníci proti chronickému zánětu, který může způsobovat artritidu, srdeční choroby, rakovinu. Tělo si je přitom dokáže vytvářet samo. V produkci endokanabinoidů mu však můžeme zásadně pomoci. Cvičením. Stačí patnáct minut silového tréninku denně, zjistila věd...

14/11/2021

Již můžete zakoupit a vztahuje se jak na individuální ,soukromé hodiny tak na skupinové tréninky. 😉

10/11/2021

Kruhový trénink je způsob cvičení ,kdy se 10-12cviků střídá v poměrně rychlé frekvenci s minimální pauzou odpočinku .
Je to velice efektivní metoda jak posílit a procvičit celé tělo během 45minut a
protože se střídají intervaly maximálního výkonu s odpočinkem, tělo se dostává do lehkého šoku a z klidovější tepové frekvence přechází do anaerobní frekvence, kdy tělo bere energii z tuků a začíná je spalovat. Kruhový trénink je proto velice účinný na zlepšení kondice, tvarování těla, a především na hubnutí,“
Kdo ještě nezkusil ,doražte ve čtvrtek od 16:30 PS: začátečníkům cviky vždy přizpůsobím 😄Těším se Janča

03/11/2021

Tento víkend proběhlo Mistrovství České republiky žen v RaW silovém trojboji i přes zranění jsem se zůčastnila první i druhé disciplíny avšak před prvním pokusem nahlášeného mrtvého tahu 107,5 kg se stalo to čeho jsem se bála a na první pokus jsem nebyla schopna nastoupit a zbytek závodů odpískat , celá půl roční příprava v tahu a proč to píši? I toto patří ke sportu, zklamàní bylo veliké ,v hlavě jsem si tak trochu musela srovnat ale zpětně na to koukám už jinak, důležité je více naslouchat tělu takže nyní si dávám víc jak roční pauzu a pokud tělo dovolí, závody již v Masters kategorii😄sportu zdar👍

25/10/2021

Dnes denní příjem splněn😄😄

Snídaně
3 ks opečený celozr..toust ,Gervaise fit protein, hermelín figura 30 gr. ,100 gr.zelenina
Oběd
Hovězí burger na grilu, 100 gr brambor,zelenina, gril.cuketa s parmazánem
Svačinka : High protein pudink
Večeře: vejce na tvrdo, 2ks toustík, šunka ,zelenina

22/10/2021

Chápete už proč vás ve fitku tak drtím??

😉https://www.facebook.com/SvetFyzioterapie/videos/4624286474321112/

Photos from Fitness instruktor -Jana Válková's post 06/10/2021

Trošku inspirace , mé jídlo na celý den jen jsem Nestihla vyfotit večeři
Snídaně: ovesné vločky 30 gr, hořkà čokoláda, 2 lžíce proteinů, ořechy , borůvky + tvaroh s jogurtem
Dopoledne: protein jogurt bez tuku
Oběd: Dýňová s medvědím česnek
100 gr rýže basmati , 120 gr tuňák, dušená brokolice s pórkem
Večeře: 2x toust.chleb opečený na grilu, žervé, krůtí šunka ,100 gr .rajčat,ledový salát mezitím samozřejmě p***o kafíčko a makový koláček se švestkami ale denního příjmu se vešlo tak proč ne😉 a jak jste na tom vy, taky si připravujete jídlo den dopředu ?

Photos from Fitness instruktor -Jana Válková's post 03/10/2021

Dnes jste jeli všichni💣a odměnou zasloužený strečink😉

07/09/2021

Takže dámy ve čtvrtek po roce opět kruhový trénink pod mým dohledem od 16:30 💪

03/09/2021

Mamka s dcerou si dnes trénink užívaly 👍👍👍

31/08/2021

Nezapomínejte ,že zdravá potravina či nápoj neznamená dietní a pokud chceš hubnout, do kcal si musíš započítat i nápoje,Smoothie apod.

Photos from Fitness instruktor -Jana Válková's post 22/08/2021

Nedělní oběd -
Rýže 100 gr , 100 gr dušená zelenina a čínské kuřecí placičky a odměna za dnešní trénink 😉
Špaldový koláč s tvarohem a ostružinama slazen Xylitolem.
Krásné nedělní odpoledne.

13/08/2021

Krásné dobré ráno z Jeseníků, jako obvykle snídaňová kaše s ovocem a ořechy
Již v neděli se na Vás těším a nezapomeňte Tabata od 9 h 👍👍

06/08/2021

Blíží se mi dovolená a na tréninku jsem nemohla holkám nic odpustit 👍👍👍

07/07/2021

Aby to nebylo pořád jenom o jídle, něco z mého tréninku .
Pokus o maximálku v Bench pressu 5x 1 50 kg a teď týden bez železa , patřičný odpočinek je velice důležitý.
Krásný den všem .

Our Story

JSEM odborně proškolený trénér Fitness. Sestavuji a dohlížím na tréninky Redukční, silové ,objemové i zdravotní, kde zohledňuji váš zdravotní stav,, dysbalance i fyzickou kondici. Nezbytnou součastí tréninků je vždy vstupní diagnostika pohybového aparátu. Využívám pro vaše tréninky nejnovější poznatky a stále se vzdělávám ve světě Fitness ale i zdravotního cvičení jelikož mě navštěvuje spousta klientů s bolestmi zad, kliubů apod.

Vzhledem k tomu, že zdravá strava je základem úspěchu, sestavím Vám jídelníček na míru, jehož cílem je, Vás natrvalo dovést k zdravému stylu života. Zároveň poskytnu jednorázové poradenství ve výživě a nabídnu plno zdravých, chutných a rychlých receptů.Vše po domluvě.

Poloha

Telefon

Adresa

Decin

Ostatní tělocvičny/sportovní zařízení ve měste Decin (ukázat vše)
BK ARMEX Děčín BK ARMEX Děčín
Maroldova 1279/2
Decin, 40501

BK ARMEX Děčín, účastník nejvyšší basketbalové soutěže v ČR - Kooperativa NBL.

SKST Děčín SKST Děčín
Decin

Stránka o aktuálním dění v oddíle SKST Děčín - sloužící k vzájemné komunikaci pořádání událostí a šíření informací.

Nichibotsu dójó Nichibotsu dójó
28. října 661/4
Decin, 40502

SK Dobkovice z.s. SK Dobkovice z.s.
Dobkovice U Děčína
Decin, 40703

SK Dobkovice je fotbalový oddíl, který hraje nejnižší krajskou soutěž v Ústeckém kraji, vychovává mládež a udržuje soutěž dospělých. Více na www.skdobkovice.estranky.cz

DCH Cheerleaders DCH Cheerleaders
Decin

Děčínský cheerleadingový allgirl tým. Od r.2002 člen České asociace cheerleadingu (ČACH).

Horolezecká škola RockJoy Horolezecká škola RockJoy
Tyršova 13
Decin, 40502

Jsme Horolezecká škola s individuálním přístupem. Naše kurzy lezení jsou vhodné pro děti i dospělé, pro začátečníky i ostřílené borce. Založeno v roce 2008.

HBC Black&White Děčín HBC Black&White Děčín
Decin, 40502

Děčínský hokejbalový tým

DDM Rytíři Děčín DDM Rytíři Děčín
Oblouková 21
Decin, 40502

Hokejbalová přípravka dětí pod DDM Děčín. Věková kategorie 6-9 let, nebo na základě dohody s trenéry. V případě zájmu nás můžete kontaktovat i v průbehu sezóny. - Jan Bartl, tel.: 605 133 167 - Petr Huk, tel.: 602 118 095

Branný oddíl mládeže Děčín Branný oddíl mládeže Děčín
Kamenická
Decin, 405 02

Branný oddíl mládeže si klade za cíl realizovat brannou výchovu. Prostředkem k dosažení těchto cílů je celoroční práce. - Airsoft - Sebeobrana - Fyzická příprava Kroužek je od 8let (dle zdatnosti ) Pondělí od 16:00-18:00

Dvořák Paintball Dvořák Paintball
Teplická 137
Decin, 40502

Krytý paintball v Děčíně.

Roman Bortl - Kalistenika a Fitness Roman Bortl - Kalistenika a Fitness
Decin, 40502

Jmenuji se Roman a jsem instruktorem fitness a kalisteniky (cvičení s vlastní váhou) pro muže i ženy. Nabízím osobní tréninky sestavené přímo na míru pro jednoho či pro dva, kteří chtějí trénovat společně.

ARMEX Sportcentrum ARMEX Sportcentrum
Maroldova 2
Decin, 40501

Basketbalová hala s fit studiem