Osobní trenér s VŠ vzděláním na UK FTVS. Pomáhá lidem zdravě a ekonomicky běhat a plavat.
I takhle může vypadat Vaše proměna neplavce na plavce 🏊♂️
18/09/2021
Dokážete si představit, že se postavíte na start Vašeho prvního závodu po 4 měsících tréninku a bude z toho 5. místo v kategorii? 👀
Z nuly na start za 4 měsíce a je z toho 5. místo v kategorii a 7kg dole! 💯
Gratulace 🥳
Svěřenci zamakali ráno na bazénu 🏊♂️
Na mě zbyla guma 🙈
28/05/2021
Příprava na Ještědskou vakcínu 💉
První letošní závody a je toho 7. místo 🎉
Gratulace Verčo! 👌🏻
18/05/2021
Setkávám se dvěma typy klientů:
Ti, kteří makají příliš mnoho a ti, kteří makají příliš málo. Marián dokáže ujet 35km za hodinu a půl a je mu to pořád málo.. 🔥
Trenér určuje intenzitu a délku tréninku i podle zdravotního stavu a subjektivního pocitů svých klientů ☑️
Rekonvalescence kolena po zranění ☑️
Budování aerobního základu pro letošní sezónu 💯
30/01/2021
A co dalšího můžete v zimě pro své zdraví dělat? Třeba otužovat! 🧊
Ptáte se proč?
Zde je pár benefitů:
☑️ Silnější imunita
☑️ Snížení krevního tlaku
☑️ Lehčí průběh nemocí
☑️ Antidepresivni účinek
☑️ Lepší prokrvení organismu
☑️ Antioxidační efekt
☑️ Zvýšení metabolismu
Ps: I když jsou začátky těžké. Stojí to za to!👌🏻
27/01/2021
Věděli jste, že běžci na lyžích mají největší VO2 max? 🌬️
I proto u svých klientů velmi rád zařazuji běžky do tréninkového procesu během zimní sezóny ❄️
Kluci za tři dny ujeli přes 100km za pouhých 12 hodin! (14 a 11 let) 😲
08/12/2020
Po nucené pauze jsme zpátky ve vodě 🏊♂️
Na dnešním ranním tréninku v 6:15 měl každý dráhu pro sebe 🦈
Všichni do toho dali 100% a skončili s úsměvem na tváři ☑️
30/11/2020
Nejlíp se to táhne ve dvou. I když letošní sezóna po zranění z MMA skončila, tak už máme připravené výzvy na příští rok ⛰️
Právě teď je vhodný čas začít pracovat na své běžecké formě ❤️
Chcete na sobě zapracovat? 🤝
Napište mi 📩
13/11/2020
Ranní tepová frekvence je jedním z ukazatelů jak na tom Vaše tělo je 🤸♂️
Sledování dlouhodobých trendů může být jednou z možností jak korigovat trénink 🎚️
Pokud se Vaše ranní srdeční frekvence posunula nahoru cca o 5 tepů, může to být následkem nedostatečné regenerace po předchozím zatížení nebo známka přicházející nemoci 🤒
Měří se hned po probuzení ručně, většinou na zápěstí po dobu 15 sekund. Poté vynásobíte čtyřmi a máte Vaši ranní tepovou frekvenci nebo se zkuste podívat do metrik u Vašeho sporttester ❤️
Chcete využít lockdown ke zlepšení Vašeho fyzického a psychického stavu 🤝
Napište mi 📩
12/11/2020
Největší radost Vám udělají děti..
Je to tak! Tenhle závoďák trénoval pod mým vedením od 6-10 let a stal se mistrem České republiky v aquatlonu v roce 2017 a 2018 🏊♂️🏃♂️🥇🥇
Letos přidal titul mistra České republiky v triatlonu 🏆
Gratulace .plic jen tak dál! 💪
Pokud byste měli volný bazén, kde by se dalo trénovat určitě by to ocenil 🍫