Lukáš Samson osobní trenér

Většina lidí si myslí, že trénují do selhání.

Netrénují.

Jedním z největších faktorů svalového růstu je mechanické napětí a jeden model, který se často používá k jeho vysvětlení, je model „efektivních opakování“. Myšlenka je taková, že posledních zhruba 5 opakování před selháním jsou ta, která stimulují největší růst, protože právě při nich jsou zapojena svalová vlákna s nejvyšším prahem aktivace a pracují nejtvrději.

Ten problém?

Většina lidí skončí mnohem dřív, než se tam vůbec dostanou.

Série začne pálit, začne být nepříjemná, rychlost opakování trochu zpomalí… a oni to ukončí s tím, že dosáhli selhání, i když ve skutečnosti jim ještě zbývala 3, 4, možná dokonce 5 opakování.

A pokud neustále končíš tak daleko od selhání, pravděpodobně přicházíš o tu část série, která je nejdůležitější.

Je to pravděpodobně jeden z největších důvodů, proč lidé trénují konzistentně roky a stejně dělají malý nebo žádný progres.

Ne proto, že jim na tom nezáleží.

Ne proto, že mají špatnou genetiku.

Jednoduše necvičí dostatečně tvrdě.

Když do sebe napícháš anabolické steroidy, funguje ti všechno.
Jakýkoliv styl tréninku. Jakýkoliv stravovací styl.
Mně sypači nevadí. Nemám proti nim vůbec nic a hodně z nich jsou moji kamarádi. Jen si pár začátečníků myslí že "dřív se chodilo pro rady k těm největším v posilovně. Protože ti určitě vědí jak na to".

No, až na to, že to tak v 99 % případů rozhodně není.

Ano, jsou i dobří trenéři sypači, kteří vědí a umí. O tom žádná. Bohužel sám to vidím že často je to ale random primitiv, jehož jediná znalost spočívá v tom, že "sustanon se píchá do horní části prdele, kde je nejmíň nervů". A tohle mu úplně stačí na to, aby byl velkej a silnej.

- je úplně jedno, jak cvičí. Může klidně cvičit stupidní, nahodilý trénink bez ladu a skladu, nebo prostě dělat doma kliky a zvedat ezetu na bicák
- jíst cokoliv, jen hodně.
- a stejně bude lepší, větší a silnější než vy bez podpory, protože růst svalů je HORMONÁLNÍ děj a on splňuje tu základní podmínku: jeho hladina testosteronu je extrémně zvýšená. Ne díky znalostem, stravě nebo cvičení. Díky tomu že si ji píchá.
- hladina naturálů je cca 300-900 ng/dcl. U sypače klidně 3000/5000 ng/dcl. Proto mu funguje všechno
- vaše tělo vyprodukujr cca 5-7 mg testostetonu denně, on si klidně píchne 500 mg najednou.
- jeho syntéza proteinů je neustále zvýšená. Neustále staví svaly a to i v deficitu kalorií. Houby přitom záleží na tom, zda se vyspí nebo ne a zda jí "zdravě".
- zregeneruje téměř cokoliv. Jakýkoliv objem, extrémní intenzitu.
-jeho metabolismus není závislý na přirozených hormonech jako ten váš. Funguje úplně jinak.
- většinou je tak strašně dobrej NAVZDORY TOMU JAK CVIČÍ, ne díky tomu.
- rost by víc než vy i bez cvičení. Protože jeho tělo je synteticky přepnutý směrem k neustálému anabolismu, ale vaše ne.
- kulturistika je PŘEDEVŠÍM O SYPÁNÍ. Trénink a strava jsou až na druhým místě. Bez navýšené hladiny hormonů vám extrémní svaly prostě nenarostou. A můžete se klidně postavit na hlavu,cvičit jak chcete a jíst co chcete. To není názor. To je biologie.
- o treninku a o tom co funguje přirozeně většinou ví knédl. Nemusí ho to zajímat, poroste tak i tak. Ale vy ne.
K výsledkům nedospěl znalostí, ale dopingem.
Pokud jste naturálové, nemá pro vás smysl inspirovat se světem sypačů. Protože oni hrají podle jinych pravidel, než stanovila příroda. Nemůžete napodobovat někoho, komu v žilách koluje hladina tesťáku menšího stáda nosorožců.
To je realita.
Sypači = jinej svět.
Takže si klidně nechte radit od MUDr. Sustáčka protože má velikej bicák. To je jeho kvalifikace. Nebo klidně od Mickey Mouse, nebo od Dády Patrasové. Vyjde to nastejno. Ale z 99 % vám to k ničemu nebude.

Osobní trenér v Eurogym Fitness Olomouc
Pomohu ti zhubnout, nabrat svaly a dostat se do formy💪