Instruktorka Dana Matejsková

CESA cvičitel kondičního posilování, FISAF Fitness instruktor, FBGA Instruktor body and mind, cvičitel jogy pod vedením Dany Čechmanové

Otevřeno jako obvykle

13/03/2022

Základní ingrediencí na lekcích je SMÍCH, HARMONIZACE DUŠE I TĚLA!!!!! ♥️💛💜

CVIČENÍ JE O RADOSTI, přijďte ji sdílet!!!!!!

V PŘÍŠTÍM TÝDNU SE MŮŽEME POTKAT TADY:

POWER JÓGA ZDRAVĚ - PONDĚLÍ, STŘEDA

INTERVALOVÉ TRÉNINKY - ÚTERÝ, ČTVRTEK, NEDĚLE

06/03/2022

TÝDENNÍ ROZPIS!!!!!

POWER JÓGA "ZDRAVĚ"
středa - 18. 30h Gymnázium
pátek - 18.30h MaTami

INTERVALOVÝ TRÉNINK
úterý - 19h ZŠ TGM
čtvrtek - 18h ZŠ TGM
neděle - 18h MaTami

PŘIJDETE???💛❤️💜

28/02/2022

POWER JÓGA ZDRAVĚ - v tomto týdnu PONDĚLÍ a STŘEDA. ❤️

20/02/2022

V příštím týdnu platí PRAVIDELNÝ ROZVRH lekcí!!!

Protože 👉
🔥 díky cvičení můžeme mít daleko více energie do života.
Ale 👉
🔥není to jenom o cvičení! Celý proces je především o vytvoření pozitivního návyku ke cvičení.
Tím se vytváří zodpovědnost k závazkům, které si vytyčíme, čímž posilujeme nejen své tělo, ale také psychickou odolnost. Z toho pak můžeme čerpat jak v práci, tak v osobním životě.

Celým srdcem děkuji Vám všem, kteří navštěvujete moje lekce. ❤️

13/02/2022

!!! PŘÍŠTÍ TÝDEN SE UVIDÍME TADY:

POWER YOGA ZDRAVĚ - pondělí (19h, MaTami), středa (18.30h, zrcadlový sál Gymnázia), pátek (18.30, MaTami)

INTERVALOVÝ TRÉNINK - úterý (19h, zrcadlový sál ZŠ TGM), čtvrtek (18h, zrcadlový sál ZŠ TGM), neděle (18h, MaTami).

13/02/2022

PROČ BĚHÁM?

Jediná správná odpověď na poměrně jednoduchou otázku neexistuje aneb Důvod se vždycky najde. 🤔 A je jedno jaký, vždycky je správný!!!

Možná běhám proto, že mám pocit, že bych se trochu hýbat měla. Kromě radosti z toho, že jsem pro sebe něco udělala, mám prokazatelně pevnější stehna, celulitida se odebrala do věčných lovišť (jako fakt), a navíc mám celý den lepší náladu.😁

To všechno se počítá a navíc, ani jedno z uvedeného není tím pravým důvodem, proč běhám. Tím je čas na urovnání myšlenek. A důležité je NEVZDÁVAT SE. Protože taky ještě můžu mít sto dalších důvodů proč neběhat.😉

08/02/2022

Všechny divné cviky na lekcích vychází z konceptu
DYNAMICKÉ NEUROMUSKULÁRNÍ STABILIZACE - DNS.

Koncept dynamické neuromuskulární stabilizace podle Koláře (DNS) je přístup založený na vývojové kineziologii. V praxi to znamená, že využíváme pozice a pohyby, které můžeme vidět u dětí během prvních 2 let života.

Pod názvem DNS můžeme také chápat v dnešní době již zastaralé označení hluboký stabilizační systém páteře (HSSP). Při terapii dochází k ideálnímu postavení a biomechanickému zatížení v jednotlivých kloubech (k tzv. centraci) a svaly pracují efektivněji a ekonomičtěji bez možnosti přetížení nebo poškození.

07/02/2022

MOTIVACE KE CVIČENÍ - PERSPEKTIVA - RUTINA

MOTIVACE hodně závisí na úhlu pohledu, možná tedy budete muset úplně změnit to, jak přemýšlíte. Změnit někoho, kdo celé dny sedí na gauči, v někoho úplně jiného, kdo se denně hýbe a sportuje, se může zdát těžké, ale je to vlastně o dost jednodušší než si myslíte.

Na čas strávený cvičením se nesmíte dívat jako na povinnost, ale jako na čas, který věnujete sami sobě. Jde o investici do vašeho těla, budoucnosti i klidné mysli. Cvičení a pohyb přinesou do vašeho života jen pozitivní věci a výrazně zlepší kvalitu vašeho života, proto se musíte na cvičení dívat jako na privilegium, ne jako na povinnost. Jakmile si tohle jednou vtlučete do hlavy, bude pro vás mnohem jednodušší jít cvičit. 💪

Pokud se rozhodnete cvičit tehdy, kdy máte čas, asi nebudete cvičit moc často. Podrobně prostudujte svůj denní režim a přesně stanovte, ve které dny a v kolik hodin budete cvičit, potom už vás nic nezastaví.😜 Pokud máte příliš zaplněný den a večer, cvičte ráno, bude pro vás také snadnější dodržet přesný čas cvičení.

👉 U mě si můžete zakoupit PERMANENTKY NA RŮZNÁ CVIČENÍ, i tohle může být motivací, jak vydržet a nevzdát to. 🙂

06/02/2022

Nový týden, nový rozvrh!!!

💛 POWER JÓGA ZDRAVĚ - pondělí (19h, RC MaTami), středa (18.30h, zrcadlový sál Gymnázia), pátek (18.30h, RC MaTami)

💛INTERVALOVÉ CVIČENÍ - úterý (19h, zrcadlový sál ZŠ), čtvrtek (18h, zrcadlový sál ZŠ), neděle (18h, RC MaTami

Pokud některé z lekcí zruším, je to z důvodu málo přihlášených nebo z náhlých rodinných nebo zdravotních důvodů. Můžete se ale přihlásit na jiný den na stejnou lekci, lekce na sebe nenavazují.

Z celého srdce děkuji všem, kteří navštěvují moje lekce. ❤️ Děkuji za důvěru, je pro mě impulsem k dalšímu vzdělávání v oblasti pohybu, především toho funkčního a zdravého.

Těším se na další setkání s Vámi. 😍

03/02/2022

PEVNÝ STŘED BEZ BOLESTI ZAD!!!

1. Je „CORE“ to samé jako „six pack – buchtičky na břiše“?
NE! Silní a osvalení sportovci mohou mít téměř nefunkční hluboký stabilizační systém – HSS / core. A tím pádem i bolesti zad. Povrchové svaly, které často vidíme na břiše u sportovců jsou pouze součástí většího (často opomíjeného) celku, jde jen o jeden sval ze všech svalů, které tvoří střed těla.

👉
Core / HSS je svalová souhra následujících svalů:
bránice
svaly pánevního dna
svaly břišní (přímý, zevní, vnitřní, příčný, pyramidový)
svaly bedro-kyčlo-stehenní
vzpřimovače trupu (hluboká, střední a povrchová vrstva)
čtyřhranný sval bederní

2. Jaké 2 cviky jsou nevhodné téměř pro všechny (pokud už nemáte vybudovaný opravdu pevný střed těla / core)?
A jsou častou příčinou bolesti zad, ischiasu (houseru nebo také ústřelu) -> vznikající kompresí sedacího nervu vyhřezlou ploténkou?
– sed-leh
– véčko a varianty cviku: véčko s rotací, véčko s rotací a přidanou zátěží
– jinak řečeno cviky, kdy záda během provedení nemají pevnou oporu

3. Jaké cviky jsou vhodné na budování silného core (hlubokého stabilizačního systému) a nepřetěžují záda?

Často opomíjený základ:
Prvním a nejdůležitějším posturálním cvikem je vybudování schopnosti vytvořit tzv. NITROBRISNI TLAK a udržet ho při cvičení, ale i v normálním životě. Až po zapojení nitrobřišního tlaku se do práce středu těla (core / HSS) zapojí i vzpřimovače trupu (hluboká, střední a povrchová vrstva). Po zvládnutí zapojení nitrobřišního tlaku se pak může jít na další cviky. Nitrobřišní tlak vytvoří oporu zad a nebude potřeba si při cvičení dopomáhat švihem.

👉
To, že cvičíte správně, nepoznáte podle toho, že Vám hoří břicho – místo břišních svalů můžete cítit přetížený bedro-kyčlo-stehenní sval. Mělo by jít o podobný pocit jako když Vás něco opravdu pobavilo a zhluboka se smějete.
Nikdy při cvičení nezadržujte dech!!!🙃

Chcete žít dlouho a hezky? Udělejte denně k 6000 kroků ještě 1000 navíc! 01/02/2022

Chcete žít dlouho a hezky? Udělejte denně k 6000 kroků ještě 1000 navíc!

❓Věděli jste, že podle výsledků několik let trvající zahraniční studie každých 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ kroků denně, které uděláme navíc k doporučovaným 6 000 kroků, přispívá k tomu, abychom si mohli déle a lépe užívat života?😎 Chůze jako jednoduchá fyzická aktivita 🏃‍♂️ je tak tím nejlepším lékem proti kardiovaskulárním a dalším onemocněním💊🩺, kvůli nimž často zbytečně umíráme. ⌛️

https://komorafitness.cz/6000-kroku/

Chcete žít dlouho a hezky? Udělejte denně k 6000 kroků ještě 1000 navíc! Podle výsledků několik let trvající zahraniční studie každých 1 000 kroků denně, které uděláme navíc k doporučovaným 6 000 kroků, přispívá k tomu, abychom si mohli déle a lépe užívat života. Chůze jako jednoduchá fyzická aktivita je tak tím nejlepším lékem proti ...

31/01/2022

HALOO!!! HALOO!!!

Karantény zatřásly s pravidelným rozvrhem našich lekcí, v tomto týdnu se ale můžeme potkat:

💪INTERVALOVÝ TRÉNINK - úterý (19h), čtvrtek (18h), neděle (18h)

🙏POWER JÓGA ZDRAVĚ - středa (18.30), pátek (18.30)

Rezervace u mě. Těším se na Vás.❤️

25/01/2022
23/01/2022

Pozice ramene je opravdu zásadní ve vztahu ke krční páteři! ☝️

23/01/2022

PLATNÝ ROZVRH

🍀PONDĚLÍ, STŘEDA, PÁTEK - POWER JÓGA ZDRAVĚ

🍀ÚTERÝ, ČTVRTEK, NEDĚLE - INTERVALOVÉ CVIČENÍ

Cvičení proběhne v min. počtu přihlášených 3!
Hlaste se u mě.

19/01/2022

🦋V jaké pozici se právě nyní nachází tvá pánev?
💙Při sedu máš stejně zatížené oba sedací hrboly?
🦋Při stoji stojíš na obou dolních končetinách stejnou váhou?
💙Pak tvá hlava je jako vodotrysk a stoupá kolmo vzhůru.
🦋Jak to máš právě teď? Práskni to na sebe do komentářů.🥳

16/01/2022

💪💪💪INTERVALOVÝ TRÉNINK

Nikdy není pouze jedna cesta k cíli a jeden koncept ten SPRÁVNÝ. Moje vědomosti a praktické dovednosti intervalového tréninku stojí na pilířích anatomie pohybového aparátu, kineziologii – nauce o pohybu lidského těla, biomechanice – fyzice v pohybu a fyziologii těla.

Přijď mezi nás a zapracuj na své postavě ZDRAVĚ!!!

Kdy???

ÚTERÝ - od 19h v zrcadlovém sálku ZŠ TGM
ČTVRTEK - od 18h v zrcadlovém sálku ZŠ TGM
NEDĚLE - od 18h v RC MaTami

Hlásit se můžeš u mě. 🤩

16/01/2022

❤️POWER JÓGA ZDRAVĚ❤️

Přidej se k nám a zažij jógu trochu jinak. 😉 Jogová praxe je plná zdravého funkčního pohybu.

Kdy???

PONDĚLÍ - od 19h v RC MaTami
STŘEDA - od 18.30h v zrcadlovém sálku Gymnázia
PÁTEK - od 18.30 v RC MaTami

Rezervovat místo si můžete u mě. 🤩

09/01/2022

❤️POWER JÓGA ZDRAVĚ❤️

V pondělí - od 19h v MaTami
Ve středu - od 18.30h v zrcadlovém sálku Gymnázia

02/01/2022

Hlásím, že od příštího týdne se budeme pravidelně hýbat. 🤩

💜POWER JÓGA ZDRAVĚ - středa a pátek od 18.30.

💜INTERVALOVÉ CVIČENÍ - úterý od 19h, čtvrtek a neděle od 18h.

Podrobné informace dostanete u mě!

19/12/2021

POWER JÓGA ZDRAVĚ - v příštím týdnu PONDĚLÍ a STŘEDA.

Hlásit se můžete u mě.

12/12/2021

POWER JÓGA ZDRAVĚ

❄️V tomto předvánočním čase si spolu můžeme zacvičit ve STŘEDU 15. 12. v 18.30 v zrcadlovém sálku Gymnázia.
❄️Nutná rezervace u mě!

05/12/2021

CVIČENÍ
Pokud se necítíte na výběh pod mrazivým nebem, klidně přijďte na některou skupinovou lekci.
❄️POWER JÓGA ZDRAVĚ - pondělí, středa, pátek
❄️KONDIČNÍ CVIČENÍ - úterý, čtvrtek, neděle

💬BLIŽŠÍ INFO u mě!

29/11/2021

V tomto týdnu JOGUJEME v PONDĚLÍ a ve STŘEDU.

21/11/2021

❤️
V příštím týdnu platí stejný rozvrh jako v týdnu minulém, pokud budete zdraví, pokud zrovna nebudete běhat někde venku a budete mít chuť zacvičit si, přijďte!

Nebudu kontrolovat, zda jste očkování nebo nejste, nemám k tomu žádné pravomoce ani kompetence! ☘️

Lekce proběhnou v minimálním počtu 3 přihlášených.

❤️
Těším se na všechny, se kterými se na lekcích uvidím!

14/11/2021

KONDIČNÍ CVIČENÍ - v časových INTERVALECH Kondiční cvičení je označení pro pravidelně prováděnou fyzickou aktivitu, jež si klade za cíl udržení a zlepšení fyzické kondice člověka. Kondiční cvičení by mělo být nedílnou součástí zdravého životního stylu. Přispívá též k udržení nebo snížení hmotnosti, k udržení a rozvoji pohybových schopností. 😉

Vyzkoušejte s námi. 💪

👉 ÚTERÝ (19h, zrcadlový, sálek ZŠ TGM)
👉ČTVRTEK (18h, zrcadlový sálek ZŠ TGM)
👉NEDĚLE (18h, RC MaTami)

Vstupné 60 Kč.

Rezervace u mě. 😍

14/11/2021

☘️
Dáváte přednost cvičení ve stylu body&mind, u kterého si odpočine nejen tělo, ale i mysl? Pak je pro vás tím pravým jóga! To, čemu se chcete věnovat pravidelně, dlouhodobě a pokud možno trvale, přece musíte mít rádi. U cvičení, ke kterému cítíte nechuť, dlouho nevydržíte.
☘️
Jakákoli i sebemenší změna vašeho životního stylu spojená s pohybem je dobrá změna. Nebojte se toho, zkuste začít po menších krůčcích, které se v budoucnu budou zintenzivňovat a uvidíte, že nebude trvat dlouho a už si život bez pohybu nebudete umět vůbec představit.

POWER JÓGA ZDRAVĚ - PONDĚLÍ, STŘEDA, PÁTEK😍 dle pravidelného časového rozvrhu!

Nutná rezervace❗Těším se na Vás. ❤️

Poloha

Telefon

Internetová stránka

Adresa


RC MaTami: Tylova 114
Policka
572 01

Otevírací doba

Pondělí 19:00 - 20:00
Úterý 19:00 - 20:00
Čtvrtek 19:00 - 20:00
Pátek 18:00 - 19:00
Neděle 18:00 - 19:00

Ostatní tělocvičny/sportovní zařízení ve měste Policka (ukázat vše)
SK Kometa Polička SK Kometa Polička
Policka, 57201

Tým 1.NHbL

1.FBC Polička 1.FBC Polička
Policka

Oficiální facebooková stránka prvního florbalového klubu v Policče, založeného v roce 2008

SNB Polička SNB Polička
Tam Jak Je Ta Lípa Uprostřed
Policka

...tato stránka byla vytvořena za účelem přínosných diskuzí všechn místních nadšenců, kteří by rádi aby na poličském "kicbílu" vyrostl "NÁŠ MINI-MEGA SNOW PARK" :-)

SK Polička SK Polička
U Liboháje 60
Policka, 57201

Oddíl založil v srpnu 1922 tehdy populární „pan Hájek“. Do roku 1930 se hráli pouze přátelská utkání, protože oddíl neměl stálé hřiště ani stálý hráčský kádr.

V Ofsajdu V Ofsajdu
U Liboháje 60
Policka, 572 01

Sportovní hospoda ve velmi příjemném a klidném prostředí. Prostor pro aktivity s dětmi a posedět v dobré společnosti. Nabízíme občerstvení na sportovních akcích, možnosti oslav, svatby, večírky.

BikeBřeň BikeBřeň
Pálená 145
Policka, 57201

Prodej a servis jízdních kol a elektrokol.

ZKO Polička 525 ZKO Polička 525
Pod Pivovarem
Policka, 572 01

Vítáme vás na stránkách Základní kynologické organizace 525.

Paintball Polička Paintball Polička
Heydukova 397
Policka, 57201

Paintball Polička

Dragon Archers.cz Dragon Archers.cz
Květná U Poličky
Policka, 57201

Ahoj jmenujeme se Mari a Danko a chceme rozjet menší skupinu v Lukostřelectví

Kiosek na koupališti Polička Kiosek na koupališti Polička
Zákrejsova 0
Policka, 572 01

Nabízíme nápoje a rychlé občerstvení. Každý víkend navíc speciální menu.

Kladkostroj Polička Kladkostroj Polička
Policka, 57201

Kladkostroj Polička 1. místo 2012-2013-2014 v kategorii Liga Vysočiny FUN Velké Dářko

CYKLO - SKI klub Polička CYKLO - SKI klub Polička
Na Vyšehradě 1092
Policka, 57201

Spolek cyklistických a lyžařských nadšenců z Poličky a okolí.