https://www.facebook.com/1227466807307544/

Vojtěch Baloun - Osobní fitness trenér

Tělocvičny/sportovní Zařízení v blízkosti

Krásky mezi železem
Zdislavická

Šimon Fürst - osobní fitness trenér
14200

Tomski

Marcel Vítek - profesionální fitness trenér
Pod Višňovkou

VONOFIT
V Lužích

Fitness coach Jan Švub
V Lužích

Radek Kosek - Osobní fitness trenér
Zelený Pruh

Petr Karas - osobní trenér a výživový poradce
Pod Belárií

Dmitry Shpilevoy-Personal Trainer Prague
Na Příkopě

Xfitness by Spartan Gym
Branická

2veformě
Školní Praha

Golfová Akademie Skopový
Vltavanů

Mareš GOLF Professional
Vltavanů

Anna Matějčková - Fyziotrenérka
Na Nivách

Tomáš Matějček - Fyziotrenér
Na Nivách

Certifikovaný fitness trenér se 7mi letou praxí v oblasti fitness

Otevřeno jako obvykle

28/11/2022

Recenzujeme 💯
Snažím se, aby od konzultace, přes služby, které poskytuji, až po závěr spolupráce byl každý maximálně spokojený ☺️

28/11/2022

Legíny, sportovní botky a hulahups na trénink 🤟
Není tu nic neobvyklého, krom Nadi ve věku 77let, úctyhodné a za mě obrovský respekt k odhodlání!
Máme tu 3. měsíc, 10kg dole a celkově změna po pohybové stránce. Nastaveno 7000 a více kroků denně. 🫶🏻✅ Zvládame, tak v létě na kolo? 🚵‍♀️

A co vy? Motivuje vás někdo k tomu, abyste začli se sebou něco dělat a hýbali jste se? 🏃🏻‍♂️

20/10/2022

🎀
Jedna z dalších dříčů, které makají na svém těle a zdraví. Jen tak dál 👏

19/10/2022

📸🎀

19/10/2022

🎀

06/09/2022

🏋🏻‍♂️

Představujeme vám dalšího člena týmu a zakladatele projektu Change Yourself Vojtu! 🤩
Vojta se věnuje trénováním od roku 2013, kdy se jeho vášeň stala i jeho zaměstnáním! Jeho tréninky se zaměřují na crossfit-silovo-vytrvalostně-kompenzační a na zdravotní cvičení. Spojuje většinu přirozených a část atypických pohybů pro větší efektivitu a pohyblivost každého klienta! 🏋️‍♀️

Být trenérem a pomáhat ostatním ho prostě baví! 🔥

11/04/2022

Pojď Evčo, uděláme si “normální” fotku 😅😅😅
Ať už je unavená nebo smutná, úsměvy budu kouzlit furt! 😅

Krásný zbytek dne 😘

11/04/2022

Vždy vysmátí jak leča 😂
- Je fajn předávat lidem pozitivní energii 🌟 a zároveň jim pomáhat v jejich cestě za zdravím. 🥗🏃‍♀️

11/04/2022

Po dlouhé době příspěvek ⬇️
Od trénování svých klientů po projekt . 🌟
Klient Daniel ➡️ -10kg (cíl 100kg). Benefity cvičení a zdravého životního stylu? Lepší spánek a koordinace pohybu, větší fyzička a síla, pozitivní myšlení, menší tělesná hmotnost a eliminace bolesti zad. 🤟To vše jsme zvládli za tu krátkou dobu. ✅

01/08/2021

S úsmevem to jde lépe 💙

Něco málo z našich tréninků 💣
Přidej se k nám 💪

11/10/2020

V době koronové nechceme být líní, nechceme se nehýbat a zbytečně tloustnout.
‼️Jsme zvyklí na pohyb a na lásku ke zdravému životnímu stylu. Proto chci aby moje měla alespoň 100% z toho, co nám COVID vzal, a proto jsem rozhodl dnes zainvestovat do dalších cvičebních pomůcek aby cokoli a jakkoli šlo udělat a vymyslet. 💪😈
Doopravdy nikoho nehodlám zklamat a jsem rád, že táhneme za jeden provaz a všichni jste se mnou. 🤞
Díky za vás a zítra se vidíme na značkách 💪

09/10/2020

Dočkali jsme se 🌲🍂

09/10/2020

P***o rozhodnutí, že prý budeme dbát o své zdraví na čerstvém vzduchu a prý mají být 14 dní posilovny zavřené, to znamená určitě 2. měsíce.
Nemáme čas, plýtvat životem a proto hledáme možnosti a ani pan Prymula nás nezastaví v plnění si svých snů a cílů.
# U nás se nezastavuje! Ba naopak, MY zařazujeme 2. rychlostní stupeň 👏😈🏎

04/10/2020

🥳 Tohle je mou každodenní motivací, vidět, jak se všichni posouvají, jdou si za svými sny a cíli.
Všichni klienti, každý s jiným příběhem a s odlišnými podmínkami i s tělesnými proporcemi a cílem, každý individuální ale přesto nás jedna věc spojuje, láska ke cvičení, radost z pohybu a zdravý životní styl.
Takže ať už jsi takový nebo takový, i TY máš šanci‼️
Volba už je na každém 🤨😈

04/10/2020

Otázka na Vás:
Každý z nás máme v životě nějaké problémy, trable nebo smutky, ale kdo si s tím dokáže poradit?
Osobně to řeším tak, že při cvičení to vyventiluji nebo najdu řešení na daný problém, po cvičení mám čistou zrelaxovanou mysl, že mám pocit nesmrtelnosti. 😁
Cvičíme, aby jsme eliminovali negativní vlivy na náš život a maximalizovali prožitek v určitých směrech.
Kdo souhlasí s tvrzením, že fitness je určitý druh relaxu?
PS. Na videu cvicim já, chtěl jsem vám ukázat, že i já to neflákám 😁

21/09/2020

Anet se mnou pracuje déle a musím vám říct, že udělala neskutečný kus práce od začátku spolupráce, ale především od natáčení této recenze. Důležité pro nás bylo odstranit/eliminovat bolesti hlavy a krční páteře, zhubnout nějaké to kilčo a cítit se dobře ve svém těle.
Díky Anet, že mohu být tvým coachem a mentorem zároveň. ✨
Připravují další videa a další recenze, jak klienti pokračují ve své cestě a především se můžete těšit na video z našeho teambuildingu, který spojuje naší komunitu zdravého životního stylu a dělá z nás RODINU.
Mějte hezký zbytek dne.

01/08/2020

Terka je dalším členem a , která se chtěla podělit o svůj příběh 🌸

Díky za tvé slova Terko.👌

28/07/2020

Hanka, když poprvé přišla, chtěla zdravě žít, efektivně cvičit a cítit se lépe ve svém těle.
V průběhu 3 měsíců udělala dle mého životní změnu, překopala vzhůru nohama svůj život, pocítila, jak se může člověk cítít skvěle, když úpraví mindset, začne zdravě jíst a zvýší pohyb.🔥

Děkuji ti Hani za tvé slova, protože právě vaše slova, tím myslím všech, mi dodávají energii, úsměv na tváři a chuť s váma přecházet přes překážky😊💖
Přeji příjemný poslech. 🔊

20/07/2020

Vlaďka - 9 týdnů spolupráce, při prvním měření bohužel neměla metr 😁 takže jí omluvte 😅
To znamená že nemáme míry ze začátku spolupráce, ale i tak neskutečný progres 🤩
Ano, zdůrazňuji “pouze 5,1kg” přitom v obvodech je dole přes 77,5cm 😳🤔🥳
Budu se opakovat! WAU 👏👏
Gratuluji Vlaďko 🎉🥳
Jen tak dál!

Chceš být členem týmu, který ví jak na to? Stačí mi NAPSAT ZPRÁVU 📩 a já se ozvu zpět.

20/07/2020

Ivanka - 10 týdnů spolupráce, první vážení 70,4kg, po deseti týdnech váha ukazuje 66,8kg, což podle ni je málo. 😁 “NEMYSLÍM SI!”
Ano, dělá to cca -50g tělesné váhy za den... ale budu se opakovat, váha není všechno 🤩👌
Na obvodech jsme dosáhli ztráty 72 centimetrů, což i já koukám a nevěřícně u toho sedím a po desáté přepočítávám 😁🥳😂
Tohle je důkaz pro tebe, že nekoukej na číslo na váze, koukej, jakou velikost oblečení můžeš nosit/nosíš a jestli hmota, kterou máš je tuk nebo svalovina 😊
Gratuluji Ivanko 🥳
Jsi další z hrdých členů týmu, který pochopil, že zdraví máme jen jedno 🤩💚

20/07/2020

Hanka - 11týdnů spolupráce, první váha 6.5 bohužel neznamenána, ale druhá “jakože první” ano. Na InBody dne 13.5 váha ukázala 90,3. Aktuálně má 82,4kg, což dělá rozdíl 7,9kg (nastaveno optimální hubnutí na -100g/den). Váha ale není všechno, především bych ji chtěl pochválit, protože za 11 týdnu zhubnout v obvodech 66cm je neskutečná pecka👌👍
GRATULACE HANI 🥳
Jsi další člověk, který pochopil, že zdraví máme jen jedno 🤩🌞Jako bonus, je ta krása. 👌

14/07/2020

Když jezdíme nohy MY 😅 je zábava. 🥳😅
U na ve jsem si pro .d připravil nový stroj hacksquat a kupodivu a zcela objektivně a sportovně můžeme za nás oba říct, že funguje 😅

Chtěl jsem napsat, jak mám ve zvyku , ale dnes uděláme výjimku a dáme pro Dominika hešteg 🤣

04/07/2020

Maky je jedna z těch, které chtěly využít svůj potenciál a prodat progres ve větším měřítku (stát na pódiu).
Ale to hlavní věděla, že chce, aby vše šlo zdravou cestou bez hladovění a trápení. V tomto případě jsme na to měli 3 měsíce, přičemž za mě super výsledek 👌

Přeji všem příjemný poslech 👏🙂
A děkuji ti Maky za super recenzi 🥳

03/07/2020

Má nová sbírka videorecenzí odstartovává právě teď 😇🤩 Snad se dozvíte v této sérii videí kdo jsem, o koho a jak se starám, jaké jsou mé zaměření a další 🙂
O projektu CHANGEYOURSELF se dozvíte později 🔥

Přeji všem příjemný poslech 👏🙂
A děkuji ti Adél za super recenzi 🥳

02/07/2020

Čtvrteční parné odpoledne se neptá, jestli se vám chce, nebo ne 😅 I přes to, že je asi 100 stupňů všichni klienti do toho dávají víc než 200%!

🤩 Chci vás seznámit s Vlaďkou.
# Jejím cílem je cítit se zdravě a spokojeně ve svém těle 🔥🍉
Spolupracujeme spolu 6. týdnem, přičemž shodila na váze -5kg, víc než 6cm na bocích, 7cm v pase, 7cm přes paže a další 🔥👏
🥳Gratulace!
Pro ty, co váhají, buďte jako ona!
I přes to, že člověk není stroj ani robot, my lidé prostě děláme chyby a špatná rozhodnutí. 🙂
Vlaďka si naštěstí uvědomila celkem brzo, že její tělo není na správné vlně, že její tělo nemůže vydržet dlouhodobě nezdravý životní styl a že nejspíš udělala pár chybiček, ale chopila se příležitosti a teď už víme oba, že to bylo její možna nejlepší rozhodnutí v životě👍

10/06/2020

Měsíční progres Tessy 👏

Aneb, jak za krátkou dobu jde udělat ‘ve vašich očích’ nemožné💪😈

Říká se, že genetika udělá hodně...
Ale nic není nemožné, jen samo se to neudělá a Terka je toho důkazem 🔥

Díky za to, že mohu být vaším hrdým trenérem, mentálním koučem, výživářem a rodinou 💚

Osobní tréninky a semiprivátní lekce ve Fiala's Gym 📩

Photos from Vojtěch Baloun - Hubnoucí specialista a fitness trenér's post

05/06/2020

Víte, jaké místo je jedno z nejdůležitějších pro úspěch?

🥗 Je to KUCHYNĚ. 🍓

Zakládám si na tom, aby byl stravovací plán pestrý a na míru, byl zde vypočítáný kalorický příjem, který není podhodnocený, aby obsahoval dostatek bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny. Doporučení vitamínů a minerálů v něm také rozhodně nesmí chybět! ☺️

Budovat vaše sny a pomáhat vám posílit zdraví, vitalitu, obnovit ztracené hormony, nakoupnout vaše metabolismy je pro mě sladkou tečkou za mou prácí. ⭐️

Děkuji všem klientům za krásné jídla, které si podstivě připravují! Posílejte dál a inspirujte ostatní 🔥

Stepbystep 👟

📩 Pokud i ty si nevíš rady jak najít výchozí bod a jak správně uchopit tvůj začátek, udělej první krok ➡️
NAPIŠ MI 😊📤 @ Prague, Czech Republic

28/05/2020

⭐️ Díky Improve Academy jsem měl možnost rozšířít/posunout mé vědomosti na vyšší příčku 🔥
Stabilizace lopatky je ve většině případě velký problém. Náleží tomu nesnesitelné bolesti zad, migrény a svalové dysbalance přenášející se do celého těla.
🍀

👟Step by step🥾 Tak jako moji klienti, kteří kráčí den za dnem za společně vytyčeným cílem, tak i já se posouvám každým dnem o to být vzdělanější a efektivnější v tom, co dělám ❤️🙂
Stát na místě a čekat na to, až nám štěstí/krása/zdraví nebo cokoli jiného spadne do klína?
Nic pro nás 💥🔥

Máš stále pocit, že nemáš výsledky? 📛
Pojďme se na to společně podívat 📩

26/05/2020

Musím všechny klienty pochválit, že mají disciplínu , vytrvalost a především tak krásné jídla, které bych sám takhle nenazdobil 😅
🍌🥒🥩🍗

Budu se snažit přidávat více obsahu, pokud mi to čas a klienti budou chtít 🤷‍♂️☺️

Pokud i ty si nevíš rady jak najít vhodný směr, jak se začít správně stravovat a chceš mít krásné, zdravé a funkční tělo, neváhej mi ozvat 📩

Všem přeji krásný zbytek dne 🍀🌸☀️

@ Kamýk (Praha)

11/05/2020

Narozeninový dárek: Činky se kterýma to půjde raz dva 😂🐽
Díky holky 👩‍👩‍👦 Teď se bude nabírat luksnutím prstu 😂🐷
😅
PS: Pro mé klienty! Snickers do jídelníčku nepatří!! 😂😂😂😂👏
@ Fiala's Gym

07/05/2020

Že by Karolína Kepertová hledala balanc? 😁😁
Ano, super cvik na aktivaci středu těla a jeho koordinaci. Do začátku na čtyřech, potom bez rukou a nejtěžší je balancovat ve stoje na míči 💥🔝
Občas se u toho hodně ale hodně nasmějem 😂
Záznam, jak to oba dneska ráno myslíme pekelně vážně 😅

25/04/2020

V pondělí 27.4 od 5:30 se vidíme ve v mém 2. domově ♥️
Kdo z vás se těší, až budeme moct společně naplno plnit vytyčené cíle? 💪
Osobně mám neskutečný absťák vést klienty přinejmenším k dokonalé postavě a pevnému zdraví 🔥💪
Tak pojďme společně začít, i když pro někoho od znova ⭐️👍
Důležité je vstát a znovu bojovat!

24/03/2020

*Kuřecí grilovaná prsíčka s rajčatovou omáčkou, kari rýží a čerstvými cherry rajčátky ❤️*

I v době 🦠 koronaviru není čas ztrácet čas.
Kdo dbá na své zdraví v těchto náročných časech? Kolik z vás boostuje svou imunitu? 🍅 A kdo pravidelně sportuje, odbourává stres a sportem přichází na lepší myšlenky? 👍

03/03/2020

🔥Další obrovský dříč 👏

Peter je jeden z těch, co chtějí a jdou si za tím, prostě ⚔️warrior⚔️- různé překážky přeskakuje hlava nehlava.

Tím dokážu jasně říct, že NEJDE NEUSPĚT! 🍀
Vidíš cíl nebo máš sen, který si chceš splnit? 🔚 Tak běž a vem si to! ☀️
‼️ Pozitivně nastavené myšlení je to, co člověk opravdu potřebuje při dělání progresu. Jakmile vejde do NAŠÍ CESTY překážka, hned jí odpálkuj❗️ 👋🤜 jasný?
Nikdy nesejdi z cesty, protože nejspíš ta cesta sama o sobě je to, co tě dělá v životě šťastným❤️
Přeji Vám krásný zbytek dne 💪

21/02/2020

Ona je bořič mýtů ever 👏
- Čím víc jí jídla přidám, tím víc mi hubne! 🥩🥗

- I přes to, že na váze pomalinku klesáme, míry jedou rapidně! Tím chci říct: Važte se minimálně, ale měřte se krejčovským metrem 📐

- Těžší tréninky, kde překonává limity předchozích lekcí? ANO! ✅

- I přes nedostatek spánku (který je ovšem důležitý) pracuje na 100%!

- Když v průběhu tréninku řekne ne, připomenu ji, pro co sem vůbec přišla a čeho chce dosáhnout.. 🚀
Nakonec trénink odjedeme pokaždé dokonce 💯 a jako bonus jsou vyplavené endorfiny 🔥

To je Karolína Kepertová 👏, která dře jako 🐎😅
Můžeš mi sem napsat míry a váhu, které jsme zhubli? 📈😅👏

Na nadváhu máme lék! Úsměv, trénink, strava - 🍎ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL🍏

17/02/2020

1️⃣ U tohoto cviku máme přilepené záda, při vykonávání pohybu klademe důraz na bederní oblast, protože bude mít tendenci se odlepovat, správné dýchání, kdy nádech je dolů a výdech nahoru, sesazená ramena, přilepené a zafixované lopatky. 👏💪
Tento cvik a jeho variace rád používám k tomu, aby se klienti lépe naučili používat hluboký stabilizační systém a zároveň posílili vnější a vnitřní svalstvo. 👀

2️⃣ U tlaků na prsa dbáme především na sesazené lopatky od uší + přilepené k hrudnímu koši (nesmějí odstávat), při vykonávání koncentrické fáze vydechujeme a ramena, nám zůstávají dole! Nejdou směrem nahoru❌ Zápěstí je vždy pod loktem ❗️
Žebra stahujeme směrem dolů, bedra jsou přilepená, když nejdou, zvolte pod nohy nějaké kotouče, popřípadě chodidla dejte na lavičku, zároveň s tělem. 💯

3️⃣ Bicepsový zdvih nadhmatem... ramena nepředsazovat, lokty tlačit k tělu, s výdechem nahoru, stažené půlky-podsazená pánev a nepředsazovat hlavu (nevytahovst směrem dopředu).
Každý člověk má jinou vyhovující dráhu pohybu. si zvolil takovou, u které si mohl v horní pozici trochu odpočinout 😆😅

Jen tak dál chlape! 💪 Máš skvěle našlápnuto🔥 Step by step💯
🚀za tvým cílem!

13/02/2020

Ahoj fitness rodinko ⭐️💫

V minulém příspěvku jsem se zmiňoval, že VĚK JE JEN ČÍSLO a protože Petr je prozatím můj nejstarší klient, tak přidávám i mého nejmladšího klienta, který se toho vrhl po hlavě. 🔥💥

S Dominikem jsem začínal úplně z 0 a jelikož nikdy nebyl vedený ke sportu (neni to nikoho vina) tak o to, je to malinko složitější, protože u 15letého klučiny si získat pozornost a hlavně soustředenost při cvičení je fuška.

✋♥️Ruku na srdce, kdo nebyl v tomhle věku rozjařený?

😆 Pro mě to bylo výzvou, a wualá 👏👏 2. měsícem pokračujeme kupředu, krůček po krůčku 💪, centimetr po centimetru, den po dni nahoru. 🔝

A víte co? 🙀 Se mnou se trénuje hlavně s úsměvem, buď to od ucha k uchu nebo s rohlíkem v puse 🥐😂.

12/02/2020

Petr byl zapeklitý příklad, ale ne ten, se kterým bych si neporadil 😈

❌Přišel s bolestí zad, měl protrakci ramen, ochablé mezilopatkové svaly, zkrácený prsní sval a povolený střed těla.

✅Aktuálně už jedeme kombinaci rehabilitačního a silového tréninku, který už zvládá jak kdejaký profík! Musím říct, že i přes jeho “né moc dobré” návyky při cvičení (nedýchání při sérích, často přetěžovaný trapéz, práce rukou místo zad,...) jsem přece “starého psa”🐺 naučil novým kouskům!
💯🔝Za to má můj obrovský respekt, že před 9. měsíci začal a uvědomil si, že věk je jen číslo 🔢
Jen tak dál Peťo! 💪 Petr Sucharda

🍀📌Kdo máte obavy jak začít, radim vám, ať si najdete šikovného trenéra a ZAČNĚTE, nehledě na váš věk!
Stačí začít a nebýt na to sám 💁🏻‍♂️
Jste připraveni udělat změnu? 🔥

11/02/2020

1️⃣ Při legpressu (první cvik) prosím dýchat do středu těla, držet ho aktivovaný, kolena nám jdou lehce ven, ale nikdy do Xka! Chodidla používáme vždy celou plochou, bederní a hrudní oblast máme přilepenou na podložce, s nádechem jdeme pod napětím dolu, s výdechem kontrolovaně nahoru. ✅
2️⃣ Při výpadech (druhý cvik) dbát na aktivovaný střed těla, zbytečně se nepředklánět (vzpřímený postoj), tlačit celou plochou chodidla, bederní oblast zbytečně nepřetěžujeme tím, že bude prohlá (lordoticky zakřivená), tím pádem se snažíme držet pánev pod sebou, s nádechem jdeme dolu a s výdechem nahoru 🔥✔️
🍀🌸Musím pochválit Káju, že zvládá takhle náročné tréninky úplně s přehledem, i přes to, že její denní program je nabitý💯💪

My to totiž jinak neumíme než na 150% ✅

Claim ownership or report listing

Chcete, aby vaše společnost byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Tělocvična/sportovní Zařízení?

Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.

Co je víc, než žít zdravě.

Jmenuji se Vojtěch Baloun a jsem osobní fitness trenér v pražském Fiala’s Gym.

Od malička se věnuji sportům a pohybu, začínajíc fotbalem, florbalem, softbalem, až po vytrvalostní běh, ale v žádném jsem se nenašel tak, jako ve fitness. V 16 letech jsem začal kondičně cvičit a zjistil jsem, že při posilování se dokážeme posouvat jak silově, vytrvalostně a zdravotně, tak i po vizuální stránce.

Své znalosti jsem si ověřil v profesionální škole Improve Academy se zaměřením na anatomii, kde jsem složil zkoušky a mohl se posunout dál. Pravidelně si doplňuji své znalosti v podobě workshopů, seminářů a čerpáním informací od zahraničích nutričních poradců, trenérů a fyzioterapeutů.

Při spolupráci s klienty si zakládám na přátelské atmosféře, motivaci a vkládám do toho alespoň tolik energie, jako oni.