Contours fitness pro ženy ve 30 minutách

😅 7 věcí, na které se připravit před začátkem školního roku

Září se blíží. A s ním období, kdy zjistíme, že návrat do školy je někdy větší výkon pro mámy než pro děti. 😂

1️⃣ Ranní vstávání – ano, budík v 6:30 nebo dřív??:-)
2️⃣ Hledání přezůvek (sešitu, penálu...) – ideálně 5 minut před odchodem.
3️⃣ Svačiny – kreativita level: „Tak zase rohlík?“
4️⃣ Kroužky a rozvozy – logistika hodná dispečera na letišti. 🚗
5️⃣ Úkoly – „Mami, potřebuju NA ZÍTRA čtvrtku A2, koupací čepici nebo napsat referát.“ 🙈
6️⃣ Návrat k režimu – po prázdninách možná nejtěžší disciplína ze všech.
7️⃣ A HLAVNĚ: nezapomenout na sebe! 💜

Mezi školou, prací, nákupy a kroužky si dejte do diáře taky čas na pohyb a chvíli jen pro sebe.

V Contours vám na to stačí i 30 minut. 💪

Držíme všem palce, ať návrat do většího režimu dobře zvládnete!

💜 Aktivní září se blíží!

I letos se Contours zapojí do akce v rámci "Aktivního září" – evropské iniciativy, která motivuje k pohybu a aktivnějšímu životnímu stylu. 🏃‍♀️✨

Protože každý pohyb se počítá a nejdůležitější je začít (nebo se restartovat po létě). 💪

Těšte se na speciální akce a dávku motivace v Contours!

✨ Kdo je aktivní, ten ZÁŘÍ! A kdo zůstává aktivní, může zářit i ve stáří. 😊
Pohyb totiž nemá věkovou hranici. Nemusíme podávat vrcholové výkony ani každý den trávit hodiny sportem. Důležité je hýbat se pravidelně a najít si pohyb, který nás baví.

Právě o tom je Aktivní ZÁŘÍ. Chceme společně ukázat, kolik možností k pohybu kolem sebe máme, propojovat organizace, které je vytvářejí, a postupně dostat pravidelný pohyb do života co nejvíce lidí. ❤️

Česká asociace Sport pro všechny Česká unie sportu Česká komora fitness Česká spořitelna MultiSport Olivova dětská léčebna OREL - křesťanská sportovní organizace

💭 „Nemám čas.“ „Jsem unavená.“ „Začnu od pondělí…“

Často nám ve cvičení nebrání tělo, ale naše vlastní hlava. Čekáme na motivaci, chceme výsledky hned nebo máme pocit, že do fitka ještě „nepatříme“.

👉 V novém blogu najdete 7 nejčastějších překážek, které nám brání ve cvičení – a tipy, jak je překonat.

Přečtěte si celý článek 👇

💗 A pak už stačí jen začít. Vyzkoušejte Contours na 7 dní ZDARMA!

contours.cz

🤩Cvičíte také pilates?

V našich Contours fitkách pravidelně přinášíme klientkám různé druhy cvičení, tak aby vás to bavilo i jste se naučily něco nového!

Proto s radostí sdílíme další možnost - na pobočce v Brně-Orlí od září můžete vyzkoušet oblíbené pilates & Barre a takovou malou ochutnávkou je právě tato pozvánka na rooftop akci!

Těšíme se společně!

Milé dámy, chystáme pro vás krásnou akci, kde si vyzkoušíte i novou lekci barre, kterou od září zařadíme mezi pravidelné lekce. Pokud se chcete zúčastnit, nahlaste svůj zájem na recepci, budeme rády, když nám dáte vědět, který den se vám taková akce nejvíce hodí.

🔥 Víte, kolik kalorií spálíte za 30 minut cvičení? 🤔

Možná vás to překvapí!

💪 Kruhový trénink: 250–400 kcal
🚶‍♀️ Svižná chůze: 120–180 kcal
🧘‍♀️ Jóga: 100–180 kcal
🚴‍♀️ Jízda na rotopedu: 200–350 kcal

Ale víte, co je ještě důležitější než samotné číslo na displeji? ❤️

Pravidelným cvičením:
✨ zrychlujete metabolismus,
✨ posilujete svaly, které spalují energii i v klidu,
✨ získáváte více energie,
✨ snižujete stres a zlepšujete náladu.

A nejlepší zpráva? Nemusíte cvičit dvě hodiny denně. I 30 minut pohybu několikrát týdně dokáže udělat velký rozdíl.

🌸 Přijďte si zacvičit do Contours a přesvědčte se, že pohyb je radost.

☀️ Léto bez výčitek? Rozhodně!

Zmrzlina, dovolená, grilování i lenošení k létu patří. A stejně tak pohyb, díky kterému se cítíme dobře. 💛

Nemusíte cvičit každý den ani počítat každou kalorii. Stačí pár jednoduchých návyků, které vám pomohou zůstat fit a užít si léto naplno.

👉 Sepsaly jsme pro vás 7 tipů, jak zůstat fit a přitom si léto opravdu užít.

Přečtěte si nový článek na našem blogu: https://bit.ly/Létobezvýčitek

Aneb proč diety nefungují 😎a proč dávat přednost skutečnému jídlu.🍎🥦🥗🧀🥚

V Contours fitness clubech vám ukážeme jak správně cvičit a také vám dáme tipy na úpravu jídelníčku. A právě to "skutečné" jídlo je vždy základem.

Margit Slimáková: Většině lidí chybí skutečné jídlo Rozhovor s Margit Slimákovou o skutečném jídle, dietách a doplňcích stravy. Proč většině lidí stačí jednoduchá strava a zdravý selský rozum.

Proč potřebujeme pohyb?

V ideálním případu bychom si tu otázku ani neměli klást, protože by to mělo být všem jasné.
Ale zatím není...

A proto podporujeme Aktivní Česko.

🏃 Proč naše tělo potřebuje pohyb? Není to žádná věda, je na něj zkrátka doslova naprogramované.

Přestože dnes většina z nás nemusí za potravou běhat ani těžce fyzicky pracovat, naše tělo se za posledních několik milionů let téměř nezměnilo. Stále potřebuje pravidelný pohyb, aby správně fungovalo.

💚 Pohyb pomáhá udržovat:
✔️ zdravé srdce a cévy,
✔️ silné svaly a kosti,
✔️ psychickou pohodu,
✔️ energii i celkovou výkonnost.

Naopak dlouhodobý nedostatek pohybu vede k postupnému oslabování organismu – tělo totiž funguje podle jednoduchého principu: co nepoužíváme, o to postupně přicházíme.

📖 Přečtěte si celý článek a připomeňte si, proč je každý krok, procházka nebo cvičení investicí do vašeho zdraví Česká průmyslová zdravotní pojišťovna Národní zdravotnický informační portál
https://cpzp.cz/proc-nase-telo-potrebuje-pohyb

Tančíte rády?

V našem Contours fitness Brno IBC se můžete přihlásit i na kurz samby!

💃💃

☕ Káva vás nastartuje na pár hodin. Pohyb vám dodá energii na celý den.

Šálek dobré kávy umí povzbudit, ale pravidelné cvičení dokáže mnohem víc – zlepšuje náladu, snižuje stres, podporuje kvalitní spánek a dodává dlouhodobou energii.

Tak co zvolíte? Ideálně obojí. 😉 Dopřejte si svou oblíbenou kávu a pak přijďte rozhýbat tělo. Vaše mysl i tělo vám poděkují. 💛

☕ + 💪 = skvělá kombinace.

No a co vy a káva? Ráno nebo jindy?

☕ KÁVA RÁNO ?

Kávu si klidně dopřej, ale pokud můžeš, počkej 60–90 minut po probuzení.
Tělo je ráno přirozeně povzbuzené díky kortizolu, takže kofein pak může fungovat ještě lépe. Pokud ale jdeš hned cvičit nebo vstáváš brzy, ranní káva je naprosto v pořádku. ☕

Nejdůležitější je nepřehánět to s množstvím, nepít kávu pozdě odpoledne a dávat pozor na cukr, sirupy nebo smetanu. Samotná černá káva má totiž téměř nulovou energetickou hodnotu. 👌

👇 Piješ kávu hned po probuzení, nebo až po snídani?