Pavel Šalitroš

Tak schválně… kdo to tak má? 🤣⌚ Klidně ho práskni do komentářů..😁😁😁

Prostě jak nezapneš hodinky, tak trénink neexistuje. 🤣🤣🤣

A víte, co je na tom nejvtipnější? Filip to ani nemusel hrát, hahaha 😁

Btw: Technologie jsou za mne dnes super, protože to fakt může dost pomoct, ale zase z toho nezblbnout a umět věřit i vlastnímu tělu..🙈😁😁🧠

Děcka, v prvé řadě chci říct, že jakýkoli pohyb je super a je vždy lepší dělat cokoli, než nedělat nic. 🤣

To znamená, pokud tě nebaví cvičit, necvič, dělej něco jiného. Chůze, kolo, plavání, prostě, co chceš. 👌😁 Pokud tě ale baví, může to být na cestě za “lepší” postavou docela výhoda. 🙈

A přesně tady přichází ten rozdíl. 😁

Někdo se třeba drží hesla: “Nejde jen o to zhubnout… jde i o to, co potom pod tím tukem vlastně najdeš.“ 😁

Pokud při redukci ještě cvičíš, tak je to pro tebe velká výhoda, protože:

✅ Díky tomu, že silově cvičíš, tak ti roste nová svalová hmota, která je aktivní a tím pádem má tělo vyšší nároky na energii. Takže třeba spaluješ, i když zrovna sedíš na gauči u televize, protože máš vyšší klidový (bazální) metabolismus. 🛋️ 😁 Taky čím víc máš svalů, tím hůř tloustneš, protože ty nároky na energii jsou větší.
(Je to jako, když je auto nastartované na volnoběh a nikam nejedeš. Čím větší motor, tím víc to žere, i když vrčí na místě. 🚘😂)

✅ Při redukci jde dolů nejen tuk, ale i svalová hmota a díky silovému cvičení stále podněcuješ svaly na těle držet. 💪

✅ Svalová hmota dělá na těle tvary, takže když zhubneš, tak to nebude takové “ploché” a budeš tam mít ty “kulaté” tvary.

Těch výhod silového tréninku je samozřejmě víc, ale tyto jsou zásadní při procesu redukce.. 😜

Takže takový silový trénink kombinovat s jinými sporty a kardiem je top řešení. 🙈 Není to hned nutně fitko, může to být cvičení doma nebo jiný druh silového sportu..Fantazii se meze nekladou. :D

Jinak.. chci pochválit Lucku, se kterou máme momentálně dole 10 kilo! Super práce! Díky za asistenci ji a Péťovi. :D

Z dílny: “Tohle trenérovi fakt neříkej..” 🤣🤣🤣

Normálně na nic a nikoho nereaguju, ale tohle mi poslední dny posíláte fakt hodně..👀

Hned na úvod..Mluvím ze zkušeností s lidmi, neřeším extrémy ani žádné soutěžní přípravy, ale běžného člověka, co chce fungovat a lépe vypadat. Vím, že lidi mají sklony k extrémům a bojím se, že je tohle ještě k tomu popožene a nadělá to paseku.

Denně se snažím lidem pomoct vyhnout se chybám, které ničí zdraví, a naopak jim pomoci získat zdravější a dobře vypadající tělo.

Upřímně, nesouhlasím s tím úryvkem (co mi posíláte), co tam zazní, ale zároveň nechci nikoho a nic hejtovat a respektuju každého, kdo pomáhá..Tady mi jde hlavně o to, aby to na sebe nepaušalizovaly třeba mladé holčiny, které chtějí sundat centimetr v pase a dostanou se dlouhodobě do problému.

Pod bazál se v BĚŽNÝCH případech, když chci sundat nějaké to kilo, nechodí, není to pro tělo zdravé. Jsou výjimky - JO, ale s těmi se setká opravdu promile lidí a navíc se to řeší už klinicky. 👍🏻

Když chci dát dolů nějaký ten špíček, tak se to dělá kontrolovaným energetickým deficitem (jíš o něco míň, než kolik spálíš), který je zároveň dostatečně daleko od hranice bazálu.👌🏼

Tohle tě ochrání před různými problémy, které jsem například říkal ve videu. 🛡️

Bazál by měl být pokrytý a k němu se přidá aktivita ze života, kde už hledám ten správný kalorický deficit.

Říkám to důrazněji bruntálsky..Vím.🤣 Ale fakt, děcka, tohle není sranda a může to člověku spíš ublížit, když se to dělá špatně. Potkal jsem už tolik lidí, co pořádně nejedli a měli problém, že je to pro mne citlivé téma.

A je to..Filip naši know-how ve propálil….🤣🤣🤣