Daniel Kadrle - Profesionální trenér a výživový poradce z oblasti sportu

💃 Marie 👊
Krátká, ale intenzivní a velmi efektivní spolupráce 🧠
Roky tance a velmi dobrá práce s tělem se u ní přirozeně propsaly do mechaniky pohybu. Dlouhodobá specializace ovlivnila základní pohybové vzory, zejména dřep, kyčelní ohyb, stabilitu trupu a práci s těžištěm ⚙️
Zaměřili jsme se na zpřesnění řízení pohybu. Postavení pánve, aktivace hýždí, kontrola středu těla a plynulá návaznost pohybu od chodidla přes koleno a kyčel až po trup 💪
Dnes je pohyb stabilní, efektivní a přenositelný do jejího hlavního sportu. Výsledky jsou vidět 🎯

🥾 Klientka Lucie je vášnivá turistka, která zvládla nachodit i přes 120 km týdně. Při takové zátěži se ale začaly objevovat problémy – vyšetření ukázalo lézi menisku II. stupně, mírnou dysplazii čéšky, incipientní chondropatii čéšky a drobný útvar v oblasti femuru.

Po pětiměsíční systematické práci jsme se zaměřili na:
👉 stabilizaci a posílení svalových skupin kolem kolene,
👉 zlepšení funkce kyčlí a kotníků pro odlehčení kolenního kloubu,
👉 korekci pohybových stereotypů při chůzi, dřepu i zátěži v terénu.

Dnes může Lucie říct, že cítí výrazně větší stabilitu, sílu a kontrolu v koleni. 💪 Koleno je funkčně mnohem lepší a zvládá i delší túry bez dřívějších obtíží.

Profesionální přístup, postupná adaptace na zátěž – a zároveň i dobrá nálada a spousta smíchu na trénincích. 😁🥾

S Terkou jsme nezačali na činkách, ale u úplných základů pohybu. Terka má DMO, takže klíčové bylo nejdřív naučit tělo čistý a kontrolovaný pohyb bez kompenzací, správně aktivovat svaly a uvolňovat spastické struktury. Stavěli jsme techniku krok po kroku tak, aby tělo pracovalo efektivně a bezpečně ✨

Dnes už se posouváme dál. Primárně makáme na posílení horního pohybového řetězce, stabilitě trupu a kontrole ramen a lopatek. Cílem je funkční síla, větší jistota v pohybu a dlouhodobá soběstačnost 💪

A samozřejmě trénink není jen o svalech, ale i o hlavě. Občas je tu víc smíchu než opakování, protože když Terka zvládne moje trenérské vtípky, zvládne už fakt všechno 😎😂

💪

S Adou spolupracuju už víc než 3 roky ⏳🤝
Má za sebou roky dřiny v závodním aerobiku 💃🏆 –⁠⁠ tělo bylo zvyklé na výkon na maximum, ale každý sport si vybírá svou daň.

Dnes se spolu soustředíme hlavně na:
✔️ Udržení kondice 🏋️‍♀️
✔️ Stabilizaci středu těla (core) 🧘‍♀️
✔️ Zdravý hrudník a záda 🫁💪

Ada má typické držení těla z let tréninku – stažený hrudník ➡️ přetížené prsní svaly ➕ oslabená záda.
Naším cílem je:
✨ otevřít hrudník
✨ aktivovat mezilopatkové svaly
✨ zpevnit celý pohybový aparát

Postupně vracíme tělu sílu, funkci a volnost pohybu 🌀🔥 A výsledky mluví za vše!

🚨 Výsledek, který mluví sám za sebe! 🔥
⁣
Ivča ke mně přišla 2️⃣ měsíce po operaci předního zkříženého vazu 🦵 s tím, že nás čeká hlavně rehabilitace. Jenže díky její pečlivosti ✅, disciplíně a zodpovědnému přístupu jsme už po 3️⃣ týdnech mohli zahájit silový trénink 🏋️ – a to v plné kvalitě.⁣
⁣
Dnes, 5️⃣ měsíců od operace, cvičí bez bolesti ❌, v plném rozsahu a bez jakýchkoli omezení 💪.⁣
⁣
Je to krásný důkaz toho, že když se chce ❤️, máš správný plán 📋 a makáš naplno ⚡ – výsledky přijdou. Někdy i rychleji, než čekáš ⏱️. A můžeš se vrátit silnější, než jsi byl/a před zraněním.⁣
⁣

Díky za důvěru, Ivčo! 🙏
Je radost sledovat tvůj progres – a zároveň obrovská poklona za to, jak jsi to celé zvládla. Tvůj přístup je inspirací! 🌟

⁣

Představujeme vám Lucii – výživovou specialistku, se kterou spolupracujeme 🥦

Lucie je skvělá ve svém oboru a my jsme moc rádi, že ji máme v týmu. Výživa je pro ni nejen profesí, ale skutečnou vášní, které se věnuje už více než 8 let. Vystudovala ji na vysoké škole 🎓 a od té doby pomáhá dětem i dospělým zlepšit stravování, zdraví a celkovou pohodu.

Specializuje se nejen na redukci hmotnosti, ale i na řešení metabolických poruch – jako je vysoký cholesterol, krevní tlak nebo diabetes. ❤️ Co na ní ale opravdu obdivujeme, je její přístup: vždy pozitivní, vstřícný a s úsměvem. Klienti se s ní cítí v klidu, protože všechno dokáže srozumitelně vysvětlit, nikdy se na nic nevymlouvá a vždy hledá řešení, které dává smysl.

Lucie je flexibilní, empatická a do každé konzultace přináší energii, která motivuje 💡. Věří v dlouhodobě udržitelné změny a ke každému přistupuje individuálně – žádné extrémy, ale péče, která má hlavu a patu.

Pokud chcete podpořit své zdraví, lépe se cítit ve vlastním těle nebo hledáte odborníka, kterému na vás opravdu záleží, Lucie je tou správnou volbou ✅.
Lucie Jiráňová

Spojujeme síly pro vaše zdraví a výsledky! 💪🥗
Lucie Jiráňová
Aby vaše cesta k lepší kondici byla co nejefektivnější, spojil jsem se se skvělou výživovou poradkyní Lucií. Zatímco já se starám o váš trénink, ona se zaměřuje na řešení zdravotních problémů, redukci hmotnosti, celkové zlepšení fyzické i psychické pohody, abyste se ve svém těle cítili co nejlépe a dosáhli vašich cílů.

Společně vám pomůžeme dosáhnout nejlepších výsledků! 🔥✨

🦵 Jak odstranit bolest kyčlí a bederní páteře?

S Martinou jsme začali pracovat před třemi měsíci, když ji trápila bolest v kyčlích a lumbosakrálním přechodu (oblast mezi bederní páteří a křížovou kostí). 🔎 Po důkladné analýze jsme zjistili, že problém byl v celém pohybovém řetězci, nejen v místě bolesti.

✅ První krok: Uvolnění přetížených svalů – pracovali jsme na mobilitě kyčlí, uvolnění bederních vzpřimovačů a aktivaci bránice pro lepší stabilizaci trupu.
✅ Druhý krok: Posílení gluteálních svalů 🍑 a svalů hlubokého stabilizačního systému, které nefungovaly optimálně.
✅ Třetí krok: Napojení na silový trénink 💪 – postupně jsme zařadili hip thrusty, split squaty a core stabilizační cviky, aby Martina zvládla efektivní přenos síly bez přetěžování bederní páteře.

💡 Správný trénink není jen o zvedání činek, ale o optimalizaci pohybu pro dlouhodobou udržitelnost.

21,1 km – 1:45:00 (4:59 min/km)

"Testuji nové Samsung hodinky ⌚ a připravuji se na svůj první závod – půlmaraton ‍🏃‍♂️🏅 a HYROX 💪🔥!"

Testuji nové Samsung hodinky ⌚ a připravuji se na svůj první oficiální závod – půlmaraton ‍🏃‍♂️🏅 a HYROX 💪🔥! 21,1 km – 1:45:00 (4:59 min/km) (rekord) #formfactoryfitness#samsungczsk#galaxywatch7#halfmarathon#hyrox