Yoga with Nicol

Zkrácené zadní strany stehen (hamstringy) nás často omezují v pohybu, při cvičení nebo můžou vyvolávat bolesti zad a kolen.

Preventivně se tomu vyhnete, když budete tyto svaly protahovat a ve videu můžete najít inspiraci jak na to 😊

Nemusíte dosáhnout až na špičky nohou, stačí když Vaše tělo bude takové jaké ho potřebujete ke svému tréninku 😋

Purvottanasana - obrácené prkno🧚🏻‍♂️

Pozice, kterou spousta lidí nemá rádo, tak se podívame jak na ni a jak si ji můžeme i zjednodušit.😊

U obráceného prkna protahujeme přední stranu těla a naopak zadní stranu posilujeme. Zapojujeme mobilizaci ramen, otevírání hrudního koše, protažení zápěstí a tónuje Vám to břišní svaly☺️

Občas kontroverzní téma v jógové komunitě a v té normální snad úplné tabu 🤷‍♀️ Přitom ženský cyklus je zcela přirozený jev 🤗

Často uslyšíte názor, že jóga se nesmí praktikovat, když máte své dny. Vychází to z Indické kultury a náboženství, kde ženy ve svých dnech nemůžou jít na různé festivaly, obřady nebo cvičit jógu.
Reálně je to prostě na Vás! 💞

Jen Vy víte jak se zrovna cítítě a podle toho zvolíte jemnější jógu (inspiraci najdete ve videu) nebo zůstanete odpočívat doma 💆‍♀️

Ashtaga jóga je moje láska a proto bych Vám ráda pověděla o této praxi víc ❤️

Je to dynamičtější ústálená série pozic, kde se klade velký důraz na propojení pohybu s dechem🍃
V YOGA BRNO učíme 1. sérii Ashtanga jógy, která se nazývá Yoga Chikitsa nebo-li terapeutická jóga - pročištění těla a práce s pátěří 🧘‍♀️

Nejčastější otázkou je, pro koho je tato jóga určená, protože se zdá být na první pohled náročnejší. Moje odpověď je - pro každého, kdo není líný přijít na lekci 🙂 Pozice se dají vždy modifikovat a postupně budovat v těle potřebnou sílu na jejich úplné provedení.

Ashtanga je jednoduše cesta za sebepoznáním ✨

Otevírání ramen🧘🏻‍♀️

🔸Máte ztuhlá ramena?
🔸Sedíte 8 hodin za počítačem?
🔸Chcete se jemně protáhnout a nemáte tolik prostoru?
🥰Mrkněte na video a vyzkoušejte si snadné protažení pro otevření ramen.
🌞Nezapomeňte u toho mít prodlouženou celou délku páteře, otevřený hrudník a něžně stahovat lopatky směrem od uší.

Krásný den! 💞
Rozhodujete se na kterou lekci zajít?

🤸‍♀️ Ashtanga je dynamický styl jógy s ustálenou sérií.
🧘‍♀️ Hot yoga se cvičí ve 40°C, kde detoxifikujeme naše tělo i mysl a zároveň posilujeme imunitní systém.
✨ Na lekci Zdravé záda budeme pracovat se stabilitou a posílení středu těla.
💞A na Mindful yoga očekávejte neočekávané

Ráda Vás uvidím 🤗
Pro bližší informace mě neváhejte kontaktovat do zpráv 🌸

😊Jak na psa hlavou dolů (Adho mukha svanasana)?

🧘‍♀️Tato pozice krásně protahuje zadní strany stehen, ramena, páteř a zároveň celé paže i nohy posiluje. Ruce jsou na šířku ramen a nohy můžou být u sebe nebo na šířku boků.

🤸‍♀️Nezapomeňte, že chcete v této pozici prodloužit celou páteř, raději pokrčte kolena, pokud by Vám nedovolily se vytáhnout za kostrčí nahoru. Pes hlavou dolů Vám může odlehčit od bolesti hlavy nebo beder. Uvolňuje stres a pomáhá zklidňovat nervový systém.

Byl tento příspěvek pro vás užitečný? Napište prosím do komentářů 🥰

Mé jméno je Nikča a zabývám se jógou od roku 2014, kdy se stala nedílnou součástí mne samé ❤️ ⠀

Jóga a její filozofie mi dává do života smysl a proto bych Vám své zkušenosti chtěla předávat dál. Připravuji pro Vás videjka, tipy a triky pro vlastní praxi, i když třeba zrovna sedíte v práci za počítačem 🤓
Dozvíte se tu i o mých lekcích a workshopech. Tak zůstávejte se mnou a mějte super den 🌸