Fyzio fitness trenink

Červené světlo není jen příjemné na pohled, ale říká se, že přináší i mnoho benefitů pro tělo a mysl. 🌟 Já jsem se s ním setkala už v dětství, kdy jsem si každé ráno před školou chodila k dětské lékařce nahřívat obličej ve snaze snížit počet rým za rok. A dodnes ho mám ráda.

👉 Proč bychom mohli zařadit červenou lampu do života?

Podpora regenerace: Stimuluje buňky k rychlejšímu hojení a obnově tkání.

Úleva od bolesti: Pomáhá zmírnit záněty a bolest svalů i kloubů.

Péče o pleť: Redukuje jemné vrásky, zlepšuje elasticitu a sjednocuje tón pleti. 😉

Zlepšení nálady: Červené světlo může ovlivnit produkci hormonů, které podporují relaxaci a lepší spánek. 😍

A jak funguje?
Červené světlo proniká hluboko do tkání, kde stimuluje buňky k regeneraci, zlepšuje krevní oběh a snižuje záněty díky podpoře mitochondrií – „elektráren“ našich buněk. ⚡️

👉 Kde ji využít?

Při regeneraci po tréninku 💪

Na problematická místa (např. klouby, záda)

Jako součást večerní relaxace

Červená lampa je jednoduchý, ale efektivní způsob, jak podpořit své zdraví. A jestli to bude fungovat i na lenost? To už je na vás, ale zkusit se to musí! 😄

Konzervativní léčba kolene: Na vlastní "kůži"

Zranění kolene dokáže změnit život. U mě šlo o poranění menisku, kdy jsem se snažila vyhnout zákroku a pokusila se jej léčit konzervativně. 🌟

Začátky? Chladivé obklady, pevné tejpování a klid. Později postupný návrat k pohybu: jemné cviky, procházky podle pocitu a lehké posilování svalů kolem kolene.
🎯 Klíčem byla trpělivost, pravidelnost a naslouchání tělu.

Dnes je koleno stabilnější, zvládá běžné aktivity i lehčí tréninky. 💪 A i kdyby operace byla nakonec nutná, jsem na ni lépe připravená.

Chcete vědět víc? Celý příběh a konkrétní tipy najdete na blogu mého webu.

https://www.fyziofitnesstrenink.cz/blog/

Trochu z jiného směru.

Včera jsem měla možnost díky Rehabilitační nemocnice Beroun - JESSENIA a.s. být součástí velmi příjemné akce – křtu knihy Objektivní nález od pana doktora Tomáše Šebka. Akce se konala v působivém prostředí Palác Akropolis, kde panovala inspirativní atmosféra, což podtrhlo celý zážitek. Křest byl nejen vtipný a podnětný, ale často také přiměl k zamyšlení. Pan Daniel Stach vedl celou akci profesionálně a dodal jí osobitý styl a šmrnc – žádná hluchá místa, nuda se nekonala. Velký dík patří také nakladatelství Paseka za jejich příjemný a profesionální přístup. Večer byl plný inspirace a významných hostů, jedním z nich byl i pan prezident Petr Pavel. Skvělý a komplexně velmi hezký večer.

Po velmi dlouhé době úplně jiné téma v mé knihovně navíc s působivou obálkou! Jsem zvědavá na obsah 😉

➡️ Jak jste na tom s mobilitou / hypermobilitou?

Jako samozřejmě, mobilita těla je důležitou součástí zdraví a prevence zranění, ale měla by být vnímána spíše jako doplňující prvek k posilování a funkčnímu tréninku. Je pravda, že mobilita zlepšuje rozsah pohybu a flexibilitu, což umožňuje lepší provedení cviků a snížení rizika zranění. Avšak nadměrné zaměření na mobilitu bez dostatečné stabilizace a posílení svalů může vést k negativním důsledkům, jako je nestabilita kloubů, bolest a vyšší riziko zranění, zvláště u lidí s hypermobilitou. To fakt nechceš... 😳

A tahle hypermobilita, pokud není správně řízena, může přinést problémy v pozdějším věku (to vnímám i ve své práci), jako je předčasné opotřebení kloubů, chronická bolest a zvýšené riziko zranění (třeba vyhozené rameno je au, vyhozená kyčel je au... atd) Proto je důležité zaměřit se na posilování svalů a stabilizaci kloubů, což pomáhá kompenzovat přirozený nadměrný rozsah pohybu, který hypermobilita přináší. Funkční trénink, zaměřený na stabilitu, koordinaci a rovnováhu, může být také účinnou metodou, jak tyto problémy minimalizovat. O silovém tréninku ani nemusíme diskutovat, prostě nejvíc nej :) 🙌

No a pokud jedeš mobilitu ve velkém a cítíš bolest v kloubech, nestabilitu nebo máš zvýšenou frekvenci zranění, může to být známka toho, že to s mobilitou přeháníš. (Jakože, děcka, fakt ty mosty dělat nemusíte ani dávat nohy za hlavu. Mavíc pokud je vám střední věk plus.... ale jako hezké to je, to jo 🤩). Klíčem je najít rovnováhu mezi mobilitou a stabilitou, aby tělo zůstalo zdravé a funkční bez přetížení kloubů. 🙏

Samozřejmě jsou výjimky, které jsou velmi inspirativní, ale né každému to v budoucnu projde takto lehce. Dnes mi jedna velmi inspirativní žena řekla krásnou větu: "Naše nohy nás musí odnést až do hrobu"... cesta je dlouhá a určitě po té cestě nechceme ztratit třeba koleno. Stačí, že kolikrát "ztratíme hlavu" .🤪 (berte s nadsázkou)