Pavlína Alexová / Trenér fitness Praha 4

Přeji Vám, ať jsou Vaše Velikonoce naplněné pohodou, klidem a radostí z příjemných chvil.
Ať Vám tyto sváteční dny přinesou novou energii a čas, který si užijete přesně tak, jak to máte rádi.

Proč nás vlastně bolí kolena? A jak jim konečně ulevit?

​Bolest kolen není jen záležitostí stáří. Často se ozývají i při sportu nebo po dlouhém dni v kanceláři. Proč tomu tak je?
Koleno je složitý mechanismus a nejčastěji nám dává najevo, že něco v jeho okolí nefunguje správně.

​🔍 Hlavní viníci:

​Slabé hýždě a stehna: Pokud svaly kolem kolene „spí“, veškerý náraz a váhu musí držet kloub sám.

​Ztuhlé kyčle: Když se nehýbou kyčle, koleno to musí kompenzovat nepřirozeným pohybem.

​Špatná technika: Ať už jde o dřepy ve fitku nebo styl chůze v nevhodných botách.

​🛠 Cvičení pro úlevu:
„Most“ (Glute Bridge)
​Tento cvik je naprostý základ. Posiluje hýždě a zadní stranu stehen, čímž bere zátěž z kolenních vazů.
​
​💡 Tip na závěr:
​Nezapomínejte na protažení přední strany stehen (kvadricepsů). Příliš napjatý sval totiž táhne čéšku nahoru a vytváří v kloubu nepříjemný tlak.

​Trápí kolena i vás, nebo máte své osvědčené cviky? Dejte mi vědět do komentářů! 👇
​

Naše posilovna je přátelské místo a všichni jsou zde vítáni. Každý si může cvičit svým tempem, budovat své tělo podle svých představ a nikdo ho zde nesoudí. Nikdy není pozdě začít. Mezi mými klienty jsou junioři od 13 let i senioři. Na věku nezáleží. Přijďte to zkusit i vy😀

Novinka od září 2025: Kineziotaping

OTUŽUJETE SE? Otužováním můžete předejít nemocem z nachlazení, vysokému tlaku i alergiím. Navíc budete psychicky více odolní vůči stresu. Otužování je vhodné pro každého. Začněte postupně, každý den alespoň 30 sekund, postupujte od nohou nahoru, hlavu nechte na později. Po třech týdnech se projeví první pozitivní účinky, takže nezoufejte a vydržte.

Tady si někdo dělá kozy!🤔

From our Saturday class #goatyoga #yogawithgoats

Jak se cítíte po cvičení vy a máte podporu při cvičení? Jsem ráda, když moje práce pomáhá❤️