ØHANA Family

Anfang des Jahres habe ich einen schweren Schicksalsschlag erlitten.
Mir wurde von heute auf morgen bewusst, dass ich endlich mein Leben in den Griff bekommen muss.
Meine größte Baustelle? -mein Körper.
Nicht nur wegen des Übergewichts, auch meine Fitness ließ zu wünschen übrig. Also habe ich langsam kleine Dinge in meinem Alltag umgestellt. Mehr Bewegung, nur Essen, wenn ich Hunger habe. Wenn mich der emotionale Hunger überkommen wollte, habe ich mit dem Control dagegen gesteuert. Der Anfang war schwer, da mein Magen einfach mehr Nahrung gewohnt war, als ich eigentlich gebraucht habe. Da hat mir Complete unendlich geholfen. Monatelang war ich nicht auf der Waage, da es mir um meine Gesundheit und nicht primär um eine Zahl ging. Irgendwann habe ich gemerkt, dass die Hosen lockerer sitzen, sogar meine Schuhe nicht mehr so eng sind.
Also habe ich mich aus Neugierde doch mal wieder auf eine Waage getraut. Ich habe ungefähr ein halbes Jahr gebraucht um 8-9 kg abzunehmen. Vor einem Jahr wäre das noch eine Enttäuschung gewesen, heute weiß ich, dass mein Körper geschrumpft, aber mein Inneres gewachsen ist. Diese 8-9kg habe ich nachhaltig abgenommen! Für mich persönlich ist der Anfang immer der schwerste Teil eines neuen Abschnitts, da dieser aber jetzt erfolgreich gemeinster wurde schaue ich positiv in die Zukunft. Die nächsten ~40kg werden in Angriff genommen! Danke Detlef und JP für NOW!

Morning Stretch 🧘🏻‍♀️

Complete 🍨

1 Scoop Complete Schoko
Pflanzendrink Schoko
vermischen als Shake, Extras/Toppings nach dem Gefrieren dazu
(mit Eismaschine nach 12-24h cremig rühren)

ohne Eismaschine:
Obst einfrieren und im Mixer alles zusammenmixen - Nice Cream Bowl genießen ✨✨✨

Vorher: konnte essen was ich wollte und konnte nie wirklich Muskeln aufbauen, ungesunde Ernährung, kein
Selbstbewusstsein

Nachher:
Konnte knapp 20kg aufbauen, fühl mich viel fitter & selbstbewusster dank einer Ernährung die vollwertig ist. Habe mehr Energy bekommen und bin seltener krank geworden.

Story von

Schönen Feiertag euch ☀️

Workoutideen für deine Kids für mehr Bewegung ✨🌸

Was macht dein Kind am liebsten für Sport?

Hi,ich bin Mel, 2fach Mama aus NRW.
Ich habe unter starken Haarausfall gelitten. Meine Nägel sind ständig abgebrochen und zudem hatte ich starke Gewichtsschwankungen.
Dank der Øhana Health Journey, die ich 2022 kennengelernt habe, hat sich einiges im Beauty-Bereich bei mir verbessert. Mein Immunsystem ist stärker, Haarausfall hat sich verbessert, ich kann mein Gewicht halten und endlich wieder durchschlafen.

Was hat sich bei dir durch die ØHJ verändert/verbessert?

Heute mal eine Apfel-Zimt-Bowl kreiert von 🍎 als Inspiration für dein nächstes Frühstück 🥣

Heute möchte ich einmal meinen persönlichen Erfolg mit der teilen. 😊

Dank einer ausgewogenen Ernährung ohne Verzicht, regelmäßigem Training, einer motivierenden Community und einem passenden Mindset fühle ich mich nun endlich wohl in meinem Körper & gesundheitlich bin ich auch endlich fit. 😊💪🏽

Hast du aktuell noch ein körperliches oder gesundheitliches Ziel? ☀️🚀

Fokussiere dich nicht auf die Menge die du isst, sondern darauf, was du isst.

Gesunde Ernährung kann so simpel sein, dein Körper wird es dir danken🙏🏽✨

Cookie baked oats 🍪
Rezept von .ba ✨

70 g Haferflocken
1 Banane
100 ml Mandeldrink
1 Scoop Complete Schoko
Schokoladendrops

180 Grad Celsius für 20 Minuten in den Ofen 🍫

🌴🌴🌴

Früher dachte ich immer gesunde Ernährung braucht viel Zeit, Know-How und Geld..

.Mittlerweile weiß ich, dass es auch einfach geht, keine 5 Minuten dauert und dass es mich kein Vermögen kostet meinem Körper das zu geben was er braucht 🙏🏽✨

Bei dieser Bowl ists wirklich ganz simpel:
300g Joghurt (ich hatte Soya ungesüsst)
1 Scoop Powerfood Schoko
Paar Haferflocken, Gojibeeren, Kakaonibs und Datteln

That's it 🥰
Es hält mich satt und ich habe ein gutes Gefühl nachdem ich es gegessen habe und kann mit Energie in den Tag starten ☀️