Farnaz Koohshekaf

𝙂𝙞𝙒 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 🇦🇹𝙒𝙞𝙚𝙣]

💣 قرص تقویت سیستم ایمنی از بایوتک امریکا 💣

آنها حاوی 10 میلیارد سلول فلور زنده هستند
با اینولین
با ویتامین سی و دی
با روی
با عصاره سیر، زنجبیل و گل مخروطی بنفش (اکیناسه)

سیستم ایمنی و فلور روده💥

سیستم ایمنی و ویتامین ها 🍋- ارتباط نزدیک بین این دو قطعا برای بسیاری از شما شناخته شده است. با این حال، اکثر مردم فکر نمی کردند که علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، فلور روده نیز نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما ایفا می کند، زیرا بخش قابل توجهی از اجزای سیستم ایمنی بدن ما را می توان در فلور روده یافت.

دو کپسول از Immune+Biotiq حاوی مواد فعال مهمی برای حمایت از سیستم ایمنی بدن هستند:

کپسول ایمنی حاوی ویتامین ها، روی، مواد فعال گیاهی و همچنین منبع پری بیوتیک فیبر (اینولین) است.
از طرف دیگر کپسول Biotiq حاوی بسیاری از سویه های پروبیوتیک باکتری است که با ویتامین C تکمیل شده است.
ویتامین های سی و دی موجود در محصول و همچنین روی به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می کند.

محصولات اورجینال برند بایوتک امریکا را میتوانید در فروشگاه و نمایندگی وین 𝙂𝙞𝙒 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 🇦🇹𝙒𝙞𝙚𝙣] تهیه کنید .

Look like a a beauty🦋,
Train like a beast🦍.

پنج تصور غلط و رايج درباره ورزش 💣

تصورات اشتباهي درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادي که مي‌خواهند ورزش کنند توصيه مي‌شود.

چند تصور غلط ورزش عبارتند از،

۱- اگر مي‌خواهيد وزن کم کنيد بايد ورزش کنيد
اگر بخواهيد وزن کم کنيد بايد به رژيم غذايي خود توجه بيشتري داشته باشيد. اين حرفي است که معمولا فروشندگان لوازم ورزشي به مردم مي‌زنند. ورزش فوايد زيادي دارد و به کاهش وزن کمک مي‌کند اما به تنهايي نمي‌تواند باعث لاغري شود.

براي کاهش وزن بايد غذاي سالم‌تري بخوريد و کالري کمتري مصرف کنيد.

۲- بدون رنج ورزش نتيجه‌اي ندارد
معمولا در ورزش افراد تشويق مي‌شوند تا بيش از حد به خودشان فشار بياورند. با اين حال اين استراتژي درست نيست. نيازي به درد کشيدن بيش از حد در ورزش نيست. با انجام ورزش با شدت متوسط مي‌توانيد سلامت قلب، روحيه و انرژي را افزايش دهيد.

بهتر است ورزش با شدت متوسط را ۴ يا ۵ بار در هفته و به مدت ۴۰ دقيقه انجام دهيد. ورزش‌هايي همچون پياده‌روي، دويدن، شنا، واليبال و فوتبال مناسب هستند.

۳- مي‌توانيد با ورزش عضلات را بلندتر کنيد
از نظر علم آناتومي بلندتر کردن عضلات غير ممکن است. فاصله بين مفاصل هرگز تغيير نمي‌کند. با اين حال مي‌توان با ورزش و مصرف پروتئين و مکمل‌ها عضلات را حجيم‌تر کنيد.

۴- بايد کربوهيدرات زياد مصرف کنيد
براي اينکه خودتان را براي مسابقه‌هاي مهم آماده کنيد بايد تغذيه عادي خود ادامه دهيد و غذاهاي سالم مصرف کنيد. بايد در کنار ورزش و تغذيه مناسب استراحت داشته باشيد تا بدن زمان لازم براي ذخيره کردن کربوهيدرات را داشته باشد.

۵- بهترين زمان ورزش شب يا صبح است
بهترين زمان براي ورزش براي هر شخص متفاوت است. بعضي افراد هنگام صبح انرژي بيشتري دارند آن‌ها مي‌توانند فايده بيشتري از ورزش صبحگاهي ببرند اما براي برخي ديگر بهترين زمان ورزش زمان ديگري از روز است.



#بدنسازی #فیتنس #فیتامین #فیت #لاغری

این تابستون برای من زمان سفر ، طبیعت گردی ، ورزش و درس و مطالعه اس

برنامه شما چیه ؟

01.01.01 🤷🏼‍♀️😍 مبارک 🥳

تولد ۵۰ سالگی مامان گلم ❤️