Patrick Böhm

Neue Schuhe, Knie Bandage an und los gings!
10 km sollten es werden, 14 sind es geworden. Lief zu gut um früher aufzuhören😊

Bald ist der Königsforst Marathon.. wen wird man denn dort treffen?

Was macht man an seinem freien Rosenmontag als Kölner? Richtig! INTERVALLE!! 😅😅
Meine hassliebe Intervalle die aber leider sein müssen um schnell wieder fit zu werden!
Man war das anstrengend mal wieder 🙈 hatte aber auch seit Samstag abend bisschen mit Magen/Darm zu kämpfen was aber zum Glück wieder gut ist 🙂

In der Sonne los gelaufen und angekommen, dazwiscjen gab es allerdings mal schon Regem und Hagel 😅
Nicht das die Intervalle sonst noch zu sehr spaß gemacht hätten.

Da ist es das neue Teilnehmer Shirt für den 2024 🙂
Das motiviert doch gleich mal eine Runde damit zu drehen!
Gestern wurde damit auch schon ein Versuch gestartet allerdings musste ich durch Schmerzen im rechten Bein nach 3 km abbrechen. Also heute nochmal los nachdem meine Massage Pistole ihre Arbeit getan hatte und ich ein paar Dehnübungen über mich ergehen lass hab.
Lief sich etwas schwerfällig aber immerhin keine Schmerzen mehr!
Vielleicht sollte ich nochmal so eine 10 Tage jeden Tag mindestens 5km Laufen Challenge machen? 🤔
Oder was meint ihr?
Habt ein schönes verlängertes Wochenende🥳💪🔥

So ab heute gehts ins Lauftraining für den
Der Schnee hat sich seit gestern zu 95% verflüssigt sodass ich heute wieder ne Runde drehen konnte.
Im Wald war es noch rutschiger als erhofft aber trotz alledem gabs 12 km in wieder einer besseren Zeit als beim ketzten mal 🙂
Heute wars allerdings auch wieder anstrengend für mich. Evtl gibts diese Woche mal meine Hassliebe die Intervalle 😅

So noch mal ein versöhnlicher Abschluss des jahres beim Kölner Silvesterlauf bei Tus Rechtsrheinisch.
10 km standen auf dem Plan in sc***ss egal was für einer Zeit. Hauptsache ich komme gesund im Ziel an!
Das hat schon mal geklappt.
Danke für das Foto 10 meter vorm Ziel .papa 😃
Danke an für deine Unterstützung 😃

Insgesamt sind so dieses Jahr 754 km zusammen gekommen.
Nicht das was ich mir vorgenommen hatte aber so ist das eben oft im Leben.
Nächstes jahr wird hoffentlich ein sportlich deutlich erfolgreicheres Jahr!

Danke an alle die mir dieses Jahr besser gemacht haben und für mich da waren!!
Es war ein doch sehr sehr schwieriges Jahr für mich! Körperlich aber auch mental! Das nächste Jahr wird hoffentlich ein besseres!
Kommt alle gut ins neue Jahr und auf ein gesundes und erfolgreiches neues jahr 2024 🔥😃 💪