BERRA Sertel ve YOGA

Yoga hocalarına yönelik
YOGA ALLIANCE sertifika DENKLİK PROGRAMI

Yoga hocasısın fakat elindeki sertifika Yoga Alliance onaylı değil mi?
Bu denklik eğitimine katılıp 200 saatlik Yoga Alliance onaylı sertifikanı alabilirsin.

Bu programda kendi sertifika programındaki içerik Yoga Alliance müfredatıyla uyumlanacaktır, eksiklikler tamamlanacaktır.

Katılım Şartları
• En az 200 saatlik temel yoga eğitim sertifikasına sahip olmak ve sertifikayı belgelemek
• Denklik alabilmek için verilen tüm bitirme ödevlerini zamanında ve doğru şekilde tamamlamak
• Canlı buluşmaya katılmak

Eğitim 200 veya 280 saatlik herhangi bir Yoga sertifasına sahip olup Yoga Alliance onaylı sertifikaya çevirtmek isteyen yoga hocalarına yöneliktir.

01 Temmuz Çarşamba akşamı saat 20:00’de canlı zoom üzerinden buluşma gerçekleşecektir. Bu buluşma eğitim sürecinin bilgilendirme toplantısı niteliğinde olacaktır.

Eğitimi tamamlamak için zamanı kendine göre ayarlayabilirsin. Süre 2 ay (Temmuz-Ağustos). Talep edilen ödevlerin en geç ilk buluşmadan itibaren 2 ay içinde tamamlanıp e-posta yoluyla teslim edilmesi gerekir. Ödevlerle ilgili sıkıntı yaşayanlara, özellikle anatomi kısmında eksik hissedenlere, yoga hocalarına yönelik anatomi ve fizyoloji eğitimine katılmaları önerilir.

Ödevlerde eksiklik ve/veya hata varsa düzeltmeler yapıldıktan sonra katılımcıya geri gönderilecektir. Eksik ve/veya hatalı kısımlar düzeltilip tekrar kontrol için yine e-posta yoluyla teslim edilecektir.

Bu sürecin sonunda katılımcı Yoga Alliance sertifikasını o günün tarihi ile e-posta yoluyla basıma hazır bir şekilde alacaktır. Ancak katılımcının teslim ettiği ödeveler anatomi konularında yetersiz ise sertifika verilmez eksikiğini giderdikten sonra tekrar ödev teslim edebilir.

Eğitim süresi 1 Temmuz – 31 Ağustos
Bu süreçte aklınıza takılan soruları cevaplayabilmek için whatsapp grubumuz olacaktır.

Kontenjan kısıtlı tutulacaktır.

🧘🏼‍♀️🎶🧘🏼‍♂️🎓

HAZİRAN İÇİN GELECEK PROGRAM
ONLINE “Zoom” 👇🏻

📍Anatomi ve Fizyo

Yoga yaparken kullanılan nefes şekli yapılan hareketin etkisini arttırabilir veya anlık bloke edebilir. Dolayısıyla hareketlerin nefesle senkronize edilmesi önemlidir ve beden farkındalığını arttırır.

Beden farkındalığı eksik kalırsa yapılmak istenen birçok duruş yapılamaz. Alışkanlık değiştirmek ve/veya geliştirmek istenirse bedenin daha rahat hissedildiği duruşları tercih etmek belki sıkıcı da gelse yolun başından başlamanın faydalı olduğunu hatırlamak gerekir. Basit duruşlarda tam kapasitemizi kullanmayı atlıyorsak ileri seviye duruşlarda denge nasıl sağlanabilir ki?

Bilgi, hissiyat…bunlar, içe sindirilildiğinde anlamına anlam katmaya başlar.

Henüz ayakta yapılan duruşlarda beden farkındalığında zorluk çekiliyorsa daha az alışkın olunan duruşlarda beden ne yapacağını anlamakta güçlük çeker.

Kademe kademe duruşlara yol açmak bedeni daha iyi fark etmeyi sağlar. Ancak fark edilen uygulamaya geçirilebilir. Fark etmeden yapılanlarının genelde altı boş kalır…

Bu yüzden ileri seviye duruşları rahat da yapılsa ara ara yavaşlamak ve yogada, duruşların bedeni hissetmek için kullanıldığı hatırlandığında zihnen ayakların yere sağlam basmasına çanak tutar.

Temel güçlüyse üzerine taş koymak kolaydır. Bu yüzden de yogayı ve yogaya bağlı olan her konuyu yabancı dil öğrenmeye benzetirim…temel güçlüyse, hatta bilinenleri tekrarla güçlendirdikçe gerisi gelir…

‼️‼️‼️

YOGA SABIR GEREKTİRİR.
SABIR BEKLEMEK DEĞİLDİR.
BEKLERKEN SERGİLENEN TAVIRDIR.

🧘🏼‍♀️🎶🧘🏼‍♂️🎓

GELECEK PROGRAM
ONLINE “Zoom” 👇🏻

📍Anatomi ve Fizyoloji Eğitimi, başlangıç 1 Haziran, Yoga Alliance onaylı sertifika

📍200 ve 280 saatlik Temel Yoga eğitmenleri için Yoga Alliance denklik sertifika programı. Detaylar pek yakında!
Programı tamamlama süresi 2 aydır. Saatlerini kendin ayarlayabilirsin. Başlangıç 1 Temmuz

Bilgi ve kayıt, erken veya esnek ödeme için bana mesaj at! DM | [email protected]

📚🧘🏼‍♂️🌼

Kitaplarım…
1. Yin Yoga
2. Histamin Gizli Tehlike (Storytel

EN TEMEL TEKNİKLER

▫️Kol ve bacak temas halinde olup birbirine ters güç kullanarak birbirini ittiriyor olmalı.

▫️İlk etapta ayak baş parmakları birbirine dokunduğunda ittirme gücü daha fazla devreye girer.

▫️Bakış noktası önemli çünkü kas ve fasya ile yeri ittirme gücünü bu duruşta etkiliyor. Bakış kayınca denge gidebiliyor. Görsellikle denge bizleri yaklaşık %70-80 etkiliyor.

▫️Avuç içinin ittirme gücü karın gücünden daha önemlidir çünkü göğüs kafesi kol bağlantısı güçlü kullanıldığında duruş daha rahat yapılır.

▫️El parmaklarını pençe gibi tutmak kolaylaştırır.

▫️Ağırlığı öne verirken korku hissi geliyorsa ittirme gücünü bırakmadan ileri geri sallan, ayakları yerden kaldırmadan bunu çalışırsan belki de korku hissi azalır.

Tabii acele etmemek de önemlidir 🙂

🧘🏼‍♀️🎶🧘🏼‍♂️🎓

GELECEK PROGRAM
ONLINE “Zoom” 👇🏻

📍Anatomi ve Fizyoloji Eğitimi, başlangıç 1 Haziran, Yoga Alliance onaylı sertifika

📍200 ve 280 saatlik Temel Yoga eğitmenleri için Yoga Alliance denklik sertifika programı. Detaylar pek yakında!
Programı tamamlama süresi 2 aydır. Saatlerini kendin ayarlayabilirsin. Başlangıç 1 Temmuz

Bilgi ve kayıt, erken veya esnek ödeme için bana mesaj at! DM | [email protected]

📚🧘🏼‍♂️🌼

Kitaplarım…
1. Yin Yoga
2. Histamin Gizli Tehlike (Storytel‘de de var)
3. Ortaya Karışık Yoga (Storytel‘de de var)
4. Yin Yoga Kartları
5. Bir Nefeste Yoga - Bilinçaltınızla Barışın (Storytel‘de var, kitap baskıda)

Bedeninle daha sağlıklı iletişim kurmak istiyorsan, anatomi ve fizyolojiye ilgi duyuyorsan, bedensel egzersizlerde güçlü bir altyapı oluşturmak, hem kendin için hem de öğrencilerin için daha faydalı olmak istiyorsan, bu program tam sana göre!

Bedensel farkındalığını arttır, sakatlanmaları önle, yoga duruşlarında ve egzersiz biliminde duruş faydalarını doğru şekilde keşfet, yogada ve egzersizde kullanılan tekniklerin vücut üzerindeki biyolojik etkilerini anlamaya başla.

Bu program, özellikle yoga eğitmenlerine, yoga yapanlara, spor ve egzersiz bilimini yoga ile karşılaştırmak isteyenlere ve yoga yaparken sakatlanma riskini azaltmak isteyenlere yönelik, bedeni daha iyi anlayarak uygulama seviyesine taşımayı hedefliyor.

Anatomi ve fizyoloji konusunda derinleşmek, yılların deneyimine sahip, yoga ve beden sağlığı üzerine birden fazla uluslararası sertifikaya sahip bir eğitimenle (özgeçmişe profildeki web sitesinden ulaşılabilirsin) bu yolculuğa çıkmak istiyorsan, program detayları için mesaj atman yeterli!


· Online ve esnek eğitim programı / (Başlangıç 1 Haziran, toplamda 30 saat)
· Kayıtlarıyla birlikte canlı oturumlar / ( indirme özelliği ile)
· Yoga Alliance onaylı sertifika / (www.yogaalliance.org ) Yoga Alliance resmi web sitesi üzerinden Berra Sertel adına okul sorgulatıp sertifikanın gerçekliğine dair onay alabilirsin.

❕Yoganın ve sporun gücünü keşfet, bedenini doğru tanı, sağlıklı bir yaşam için adım at❕

🧘🏼‍♀️🎶🧘🏼‍♂️🎓

GELECEK PROGRAM
ONLINE “Zoom” 👇🏻

📍Anatomi ve Fizyoloji Eğitimi, başlangıç 1 Haziran, Yoga Alliance onaylı sertifika

📍200 ve 280 saatlik Temel Yoga eğitmenleri için Yoga Alliance denklik sertifika programı. Detaylar pek yakında!
Programı tamamlama süresi 2 aydır. Saatlerini kendin ayarlayabilirsin. Başlangıç 1 Temmuz

Bilgi ve kayıt, erken veya esnek ödeme için bana mesaj at! DM | [email protected]

📚🧘🏼‍♂️🌼

Kitaplarım…
1. Yin Yoga
2. Histamin Gizli Tehlike (Storytel‘de de var)
3. Ortaya Karışık Yoga (Storytel‘de de var)

Yoga duruşları bedeni hissetmek için kullanılır.

Anatomik olarak tabii ki duruş yapmak için beden kullanılır fakat yoga felsefesinin içinde duruşlar olsa dahi büyük resimde duruşların hizmet ettiği alan o kadar kısıtlı değildir.

Henüz bedende yani gözle görülebilir kısmını hissedemeyen zihnindekilerin verdiği hissiyatları görmesi ve onların hayata yansımasını görebilmesi ne kadar olası olabilir ki?

Yogayı iyi yapmak bu yüzden tek el üzerinde durmaktan geçmez o da sadece duruşlara ait kısmıdır. Tabii ki yogada birçok zor görünen duruş var ama bunlar yapıldıkça mı faydası ve farkındalık artar?

Hayır! Kişinin yapabildiklerine ve yapamadıklarına karşı tavrı asıl farkındalığının yansıması haline gelir.

Dolayısıyla yapılabilen hareketler, seriler her ne ise onu hissederek yapmak önem kazanır. Akıl beş karış havadaysa ters dönsen ne olur ki hayatını zihnen düze çıkartamıyorsan?

Henüz kendi bedenine saygı gösteremeyen başkasına nasıl saygı gösterebilir?

Yapabildiklerini çok özel bir şeymiş gibi yansıtan kendisinin ne kadar özel olduğunu duruşa bağlaması acizliğinin göstergesidir. Tabii her duruşu yapabilen illaki böyle değildir bunlar ihtimaller arasındadır ve kişinin içindeki niyet belirleyicidir.

Yapmaya alışkın olduklarımız kolaydır. Zor görünen ise birilerine kolaydır, kıyas yanlıştır.

ÖZETLE…

En zor duruş, yapılması en zor görünen duruş değildir.

En zor duruş, en basit duruşlarda, dağ duruşu gibi, uzun süre doğru teknik ve nefesle kalabilmekten geçer. Çünkü ancak sağlam bir zemin geleceğe yatırım yapar.

▫️▫️▫️

🧘🏼‍♀️🎶🧘🏼‍♂️🎓

GELECEK PROGRAM
ONLINE “Zoom” 👇🏻

📍Anatomi ve Fizyoloji Eğitimi, başlangıç 1 Haziran, Yoga Alliance onaylı sertifika

📍200 ve 280 saatlik Temel Yoga eğitmenleri için Yoga Alliance denklik sertifika programı. Detaylar pek yakında!
Programı tamamlama süresi 2 aydır. Saatlerini kendin ayarlayabilirsin. Başlangıç 1 Temmuz

Bilgi ve kayıt, erken veya esnek ödeme için bana mesaj at! DM | yoga@ber

Modernleşen Yogada duruşlar farklı alternatifler ile de yapılabilir. Dandasana’’yı örnek alalım. Örneğin öne eğilmek, farklı el-kol esnetmeleri eklemek veya burgu yapmak mümkündür, tabii böylece duruşun adı da değişir…

Burgu yapınca genelde bacaklardan biri hiza değiştirir ve her burguda da omurga rotasyona girer. Yogada ise ellerden biri genelde kalçanın arkasına yere yerleştirilir. Tabii çok esnek olan bacağın arasından geçirip elleri birbirine de kenetleyebilir gibi gibi alternatifler doğar…

Hangisi peki daha iyi?

Daha iyiden ziyade kişinin neye yönelik çalışmak istediği daha önemli oluyor ve ona göre duruş şekillenebilir.

Eller havadayken (videodaki gibi) omurga rotasyonunu tam kapasitesini kullanamaz. Deneyebilirsiniz dik kalıp el kol havadayekn omurga rotasyonu pek kolay olamıyor, hatta nefes sıkıntısı yaşayanlar için daha da zahmetli bir hal alır…

Bir el kalça arkasında yerdeyken hatta parmak ucu da yerde olabilir (benim tercihimdir) omurga rotasyonu artar.

Omurga rotasyonunu tam kapasite kullanabilmek için ayrıca oturma kemiklerini de simetrik bir şekilde yerde olması gerekir.

Avuç içi birbirine kenetlenirse kalça yere ittiriliyorsa omurga güçlü bir şekilde rotasyona girse de “utthita” kısmı, yani başın tepesinden uzama hissi azalır bunun sebebi de kolların fasyada fark yaratmasıdır…

Hep diyorum fasyada ittirme gücü çok önemli diye.
Buna dikkat edildiğinde enerji daha rahat akar.
Sahip olduğumuz gücü uyandırırız.

Daha fazlası için…

🧘🏼‍♀️🎶🧘🏼‍♂️🎓

GELECEK PROGRAM
ONLINE “Zoom” 👇🏻

📍Anatomi ve Fizyoloji Eğitimi, başlangıç 1 Haziran, Yoga Alliance onaylı sertifika

📍200 ve 280 saatlik Temel Yoga eğitmenleri için Yoga Alliance denklik sertifika programı. Detaylar pek yakında!
Programı tamamlama süresi 2 aydır. Saatlerini kendin ayarlayabilirsin. Başlangıç 1 Temmuz

Bilgi ve kayıt, erken veya esnek ödeme için bana mesaj at! DM | [email protected]

📚🧘🏼‍♂️🌼

Kitaplarım…
1. Yin Yoga
2. Histamin Gizli Tehlike (Storytel‘de de var)
3. Ortaya Kar�