⚡️ Warum dein erstes EMS-Training nur 12 Minuten dauern sollte
„Nur 12 Minuten? Das ist doch viel zu kurz!“
👉 Nicht unbedingt. Gerade beim ersten Ganzkörper-EMS-Training kann weniger mehr sein.
Ganzkörper-EMS beansprucht viele große Muskelgruppen gleichzeitig und kann dadurch in kurzer Zeit einen sehr starken Trainingsreiz setzen.
Genau deshalb empfehlen die internationalen Leitlinien für Ganzkörper-EMS bei der ersten Anwendung ein reduziertes Trainingsvolumen – als konkreter Einstiegsrahmen werden dabei 12 Minuten genannt.
Warum?
🔹 1. Dein Körper muss sich an die Belastung gewöhnen
EMS fühlt sich anders an als klassisches Krafttraining. Viele Muskeln werden gleichzeitig stimuliert – deshalb sollte die Belastung kontrolliert aufgebaut werden.
🔹 2. Sicherheit geht vor Intensität
In der Vergangenheit wurden insbesondere nach sehr intensiven ersten EMS-Anwendungen auch schwere Nebenwirkungen beschrieben. Deshalb gilt: Nicht sofort maximal – sondern Schritt für Schritt.
🔹 3. 12 Minuten können bereits einen deutlichen Trainingsreiz setzen
Das Ziel der ersten Einheit ist nicht, dich komplett „abzuschießen“. 😉
Es geht darum, einen effektiven Reiz zu setzen und gleichzeitig herauszufinden, wie dein Körper auf die Belastung reagiert.
EMS soll effektiv sein. Aber vor allem soll es sinnvoll gesteuert werden. 💪🏼
Deshalb starten wir nicht nach dem Motto
❌ „Je härter, desto besser“,
sondern nach dem Prinzip:
✅ kontrolliert starten → Reaktion beobachten → Belastung individuell steigern.
Denn gutes Training bedeutet nicht, jedes Mal an die absolute Grenze zu gehen.
Es bedeutet, den richtigen Reiz zur richtigen Zeit zu setzen.
Körperformen Dresden & Freital
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Fit & Gesund in nur 20 Minuten pro Woche
Effektives Rückentraining
Persönliche Betreuung
💬 Echte Erfahrungen. Echte Erfolge. Echte Veränderung.
Solvieg & René erzählen in unserem neuen Testimonial ganz persönlich, wie sie ihr Training bei uns erleben – und vor allem, was sich für sie durch EMS verändert hat. 💪🏼
Von ihren persönlichen Zielen bis hin zu den Erfolgen, die sie gemeinsam erreicht haben: Die beiden nehmen euch mit in ihre Erfahrungen bei uns im Studio. 💚
Danke, Solvieg & René, dass ihr eure Geschichte mit uns teilt! 🙏🏼
🎥 Schaut euch das Reel an und hört selbst, was die beiden zu sagen haben.
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Wir suchen duale Auszubildende zum Start am 01.10.2026 und außerdem duale Studenten zum Start jeweils zum 1. eines Monats. 💪🏼
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19/08/2026
💪 Zwei Gesichter. Ein Team. Eine Mission.
Das sind Adina & Celine – zwei unserer starken Nachwuchskräfte bei Körperformen. 💚
Mit Engagement, Energie und jeder Menge guter Laune sorgen die beiden dafür, dass sich unsere Mitglieder & Kunden bei uns nicht nur fit, sondern auch rundum gut aufgehoben fühlen. 🙌🏼
Und mal ehrlich: So sieht Teamwork aus. 😎
Wir sind stolz, euch beide im Team zu haben! 💚
17/08/2026
🌿 Wir sind dabei – Gesundheitstag in Mohorn! 🌿
Wir von Körperformen freuen uns sehr, dass wir von Christdore Paletzki zu ihrem Gesundheitstag eingeladen wurden und am 04.09.2026 vor Ort im Tanzstudio in Mohorn dabei sein dürfen. 💚
Gemeinsam mit weiteren Experten dreht sich an diesem Abend alles um Gesundheit, Energie, Leistung und Wohlbefinden.
💪 Wir von Körperformen halten dabei einen eigenen Vortrag zum Thema EMS-Training mit ganzheitlichem Ansatz und zeigen, welchen Beitrag modernes EMS-Training zu einem aktiven und gesunden Lebensstil leisten kann.
Außerdem erwarten euch drei weitere spannende Kurzvorträge:
⚡ Das Fundament für Energie, Leistung & Wohlbefinden
📡 Der Einfluss elektromagnetischer Strahlung wie WLAN & 5G auf unseren Körper
🧘♀️ Mehr Leichtigkeit & Freiheit durch die Arbeit mit dem inneren Kind
📅 04.09.2026 | 18:00–21:00 Uhr
📍 Tanzstudio, Freiberger Straße 9a, 01723 Mohorn
🎟️ Eintritt frei
Nach den Vorträgen gibt es Zeit für einen entspannten Austausch und persönliche Gespräche. 🌳✨
👉 Anmeldung bitte bei Christdore Paletzki:
📞 0162 6904090
Wir freuen uns darauf, euch vor Ort zu treffen und euch einen spannenden Einblick in die Welt des EMS-Trainings zu geben! 💚
🩸 Cholesterin – was steckt wirklich dahinter?
Cholesterin wird häufig direkt mit etwas Negativem verbunden. Aber was ist Cholesterin eigentlich, welche Werte sind wichtig und welchen Einfluss hat unser Lebensstil darauf?
Adina erklärt euch im Reel die wichtigsten Fakten rund um das Thema. 👇🏼
🎥 Also: Video anschauen und mehr erfahren!
11/08/2026
🏆 Deutschlands beliebtestes EMS-Studio 2026!
Wir haben großartige Neuigkeiten:
Körperformen ist laut der aktuellen DtGV-Kundenbefragung 2026 Deutschlands beliebtestes EMS-Studio. 🥇
Und das Beste: Wir konnten nicht nur die Gesamtwertung für uns entscheiden, sondern wurden auch in allen fünf Kategorien auf Platz 1 gewählt:
🥇 Betreuung
🥇 Preise & Konditionen
🥇 Effektivität
🥇 Ausstattung
🥇 Kundenvertrauen
Für uns ist das eine ganz besondere Auszeichnung – denn am Ende zählt vor allem, was unsere Kundinnen und Kunden über ihre Erfahrung bei Körperformen sagen. 💚
Vielen Dank für euer Vertrauen und dafür, dass ihr uns jeden Tag zeigt, warum sich unser Einsatz lohnt!
Körperformen – 20 Minuten. Ein starkes Gefühl. 💪
06/08/2026
🌿 Gesundheitsmesse im Körperformen Freital 🌿
Merkt euch den 26. September 2026! 💚 Von 10:00 bis 16:00 Uhr erwartet euch ein abwechslungsreicher Tag rund um Gesundheit, Bewegung und Wohlbefinden.
Freut euch auf:
✨ EMS-Training
🏃 Laufbegleitung
🧘 Yoga
😴 Tipps für gesunden Schlaf
… und viele weitere spannende Impulse.
📍 Körperformen Freital
🎟️ Der Eintritt ist kostenlos!
Kommt vorbei, bringt Familie und Freunde mit und verbringt einen inspirierenden Tag mit uns. Wir freuen uns auf euch! 💚
☀️ Sommer, Hitze und trotzdem Training? JA! 💪🏼
Nur weil die Temperaturen steigen, müssen deine Ziele nicht auf Eis gelegt werden. 😉
Gerade im Sommer ist es wichtig, dranzubleiben und deinem Körper weiterhin etwas Gutes zu tun.
Und das Beste: Bei uns trainierst du effektiv, kurz und angenehm klimatisiert. ❄️
Also keine Ausreden – Sommer ist keine Trainingspause! 🔥
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💬 Echte Erfahrungen. Echte Erfolge. Echte Franzi.
Heute erzählt unsere Kundin Franzi, wie sie ihr Training bei uns erlebt und welche Veränderungen sie durch das regelmäßige EMS-Training für sich erreicht hat. 💪🏼
Gemeinsam mit Adina spricht sie über ihre Erfahrungen, ihre Fortschritte und darüber, warum sie gerne zu uns ins Studio kommt. 💚
Denn am Ende sind es genau diese Geschichten unserer Kunden, die uns jeden Tag aufs Neue motivieren. 🙌🏼
👉 Du möchtest auch etwas für dich und deinen Körper tun?
Dann komm vorbei, lerne uns kennen und starte deine eigene Erfolgsgeschichte!
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