Antje Simdorn Mentalcoach

Was, wenn dein schlechtes Gewissen tatsächlich gar kein Beweis dafür ist, dass du etwas falsch machst?

Ich weiss, es ist noch ein bisschen früh, aber stell dir mal vor, Du sagst deiner Mutter, dass du Weihnachten dieses Jahr nicht kommst.
Und sofort ist es da: Dieses beschissene schlechte Gewissen.

Also fängst du an zu überlegen: Vielleicht sollte ich doch fahren. Sie ist schließlich meine Mutter. Vielleicht bin ich wirklich egoistisch.
Und irgendwann hältst du dieses Gefühl für einen Beweis:
Wenn ich mich so schuldig fühle, muss meine Entscheidung falsch sein.
Aber genau das stimmt nicht unbedingt.
Gerade wenn du mit narzisstischen oder emotional unreifen Eltern aufgewachsen bist, hast du vielleicht früh gelernt:
Wenn ich meine eigenen Bedürfnisse ernst nehme, ist jemand enttäuscht, verletzt oder wütend.
Also wurde Anpassung sicher.
Und Selbstbestimmung fühlte sich gefährlich an.
Das kann dazu führen, dass dein Gehirn heute Alarm schlägt, sobald du etwas tust, was früher Ärger bedeutet hätte.
Nicht unbedingt, weil du etwas Falsches machst.
Sondern weil du etwas Ungewohntes machst.
Und das ist ein riesiger Unterschied.
Deshalb ist ein schlechtes Gewissen manchmal etwas, das du nicht sofort beseitigen musst.
Manchmal darfst du eine Grenze setzen, dich schuldig fühlen – und die Grenze trotzdem stehen lassen.
Denn genau dadurch machst du eine neue Erfahrung:
Jemand darf enttäuscht sein.
Ich darf mich unangenehm fühlen.
Und ich darf trotzdem bei mir bleiben.

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Ich hatte irgendwann einen ziemlich unangenehmen Gedanken:
Was, wenn ich eines Tages 80 bin und feststelle, dass ich zwar mein ganzes Leben lang wahnsinnig viel nachgedacht, verstanden, Rücksicht genommen und versucht habe, alles richtig zu machen – aber dabei vergessen habe zu leben?
Das fand ich ehrlich gesagt deutlich gruseliger als die meisten Dinge, vor denen ich bis dahin Angst hatte.
Denn Zeit kriegst du nicht zurück.
Weder die Jahre, in denen du auf die Erlaubnis anderer wartest.
Noch die Wochenenden, an denen du etwas nicht machst, weil „man das doch nicht macht“.
Auch nicht die Zeit die man damit verplempert Entscheidungen, ewig vor sich herzuschieben, weil irgendjemand sie scheiße finden könnte.
Und auch nicht die Dinge, auf die du eigentlich richtig Lust hättest, die dir aber peinlich, albern, unvernünftig oder „nicht mehr deinem Alter entsprechend“ vorkommen.
Irgendwann habe ich beschlossen:
Ich möchte später nicht hauptsächlich erklären können, warum ich mein Leben nicht gelebt habe.
Ich möchte es gelebt haben. Es muss meins sein.
Wenn das bedeutet, einen Sonntag auf dem Sofa zu verbringen: wunderbar.
Wenn es bedeutet, nachts mit leuchtenden Inlineskates und beleuchteten Flügeln durch Düsseldorf zu rollen: offensichtlich auch.
Die Vergangenheit erklärt verdammt viel. Aber sie bekommt garantiert nicht auch noch meine Zukunft.

Von wem lässt du dir eigentlich dein Leben erklären? Und macht das echt Sinn???

Ich lerne ja gerade Inline Skaten. Und ich habe Leuchtrollen an meinen Inlineskates und wisst ihr, was lustig ist?
Jeder, der die sieht, findet die richtig geil. Also mir schreiben das wirklich viele Leute.
Und dann sage ich: Ja super, kauf dir die auch! und dann höre ich ganz oft
„Hach, ne, bei dir finde ich das super, aber bei mir würden die Leute bestimmt denken, ich wäre kindisch.“ Und dann denke ich immer: Moment. DU findest sie geil.
Aber du kaufst sie dir nicht, weil irgendein anderer Mensch sie vielleicht nicht geil finden könnte?
Und genau das machen wir bei viel größeren Dingen im Leben genauso.
Wir geben den Meinungen anderer Menschen Gewicht, ohne jemals zu überprüfen:
Ist diese Person eigentlich qualifiziert, mein Leben zu bewerten?
Dein Vater gibt dir Beziehungstipps? Interessant.
Wenn er selbst seit 30 Jahren in einer unglücklichen Beziehung steckt – ist er wirklich der Mensch, von dem du lernen möchtest, wie eine glückliche Beziehung funktioniert?
Gerade wenn du mit narzisstischen oder emotional unreifen Eltern aufgewachsen bist, hast du vielleicht früh gelernt, der Bewertung anderer mehr zu vertrauen als deiner eigenen.
Aber heute darfst du anfangen, diese Bewertungen zu prüfen.
Bevor du einen Ratschlag annimmst, frag dich:
Hat dieser Mensch in genau diesem Lebensbereich etwas aufgebaut, das ich selbst haben möchte?
Lebt er frei? Ist er glücklich? Trifft er mutige Entscheidungen? Lebt er ein Leben, das zu ihm passt? Wenn nicht, ist seine Meinung nicht automatisch wertlos.
Aber vielleicht ist sie auch nicht deine Gebrauchsanweisung fürs Leben.
Und manchmal ist Freiheit wirklich so banal: Du findest die Leuchtrollen geil?
Dann kauf dir die verdammten Leuchtrollen.

Du willst dein Leben nach deinen eigenen Regeln leben?
1:1 Coaching
antjesimdorn.de

Vielleicht bist du gar kein ängstlicher Mensch (auch wenn du das gerade glaubst)
Vielleicht bist du einfach in einer Familie aufgewachsen, in der ständig irgendwas passieren konnte.
„Pass auf.“
„Sei vorsichtig.“
„Mach das bloß nicht.“
„Und wenn nachher …?“
Wenn du solche Sätze deine ganze Kindheit hörst, lernt dein Gehirn daraus etwas:
Die Welt ist gefährlich.
Und irgendwann brauchst du deine Eltern gar nicht mehr dafür.
Dann machst du das selbst.
Du kontrollierst lieber nochmal.
Du spielst vor einer Entscheidung erstmal durch, was alles schiefgehen könnte.
Du freust dich auf etwas – und dein Kopf liefert dir sofort drei Gründe, warum du dich lieber noch nicht zu früh freuen solltest.
Und irgendwann denkst du:
„So bin ich halt. Ich war schon immer ein ängstlicher Mensch.“
Aber vielleicht stimmt das gar nicht.
Vielleicht ist das nicht einfach deine Persönlichkeit.
Vielleicht hast du gelernt, die Welt so zu sehen.

Und das ist ein verdammt wichtiger Unterschied.
Denn was dein Gehirn gelernt hat, kann es auch wieder verändern.

Genau darüber sprechen Sarah und ich in der neuen Folge Schwarze Schafe.
🎙️ „Wenn deine Eltern aus jeder Mücke einen Elefanten gemacht haben“
Warum die Ängste unserer Eltern uns manchmal bis heute begleiten – und wie wir aufhören können, ständig auf die nächste Katastrophe zu warten.

Die neue Folge ist jetzt überall da, wo es Podcasts gibt.

Vielleicht lügst du nicht, weil du unehrlich bist.
Sondern weil du einfach Angst vor dem hast, was nach der Wahrheit kommt.

„Ich habe deine Nachricht nicht gesehen.“
Dabei hast du sie gesehen. Du wolltest nur nicht antworten.
„Ich habe leider keine Zeit.“
Dabei hast du Zeit. Du hast einfach keine Lust.
„Alles gut.“
Dabei ist überhaupt nichts gut.

Und danach denkst du:
Warum zur Hölle sage ich nicht einfach die Wahrheit? Weil eigentlich mag ich es nicht zu lügen.
Und ein möglicher Grund dafür ist, dass dein Gehirn irgendwann gelernt hat: Die Wahrheit macht Ärger. Ein Nein enttäuscht Menschen. Wenn ich sage, was ich wirklich möchte, muss ich mich endlos rechtfertigen. Und wenn jemand wegen meiner Antwort sauer, traurig oder enttäuscht ist, habe ich ein Problem.
Also nimmst du den vermeintlich einfacheren Weg. Du erfindest schnell eine Ausrede.
Und hast erstmal Ruhe. Das Problem ist nur: Heute schützt dich dieses Verhalten nicht mehr unbedingt.
Es kann Vertrauen kaputt machen. Beziehungen belasten. Und wahrscheinlich findest du es selbst auch scheiße.
Deshalb bringt es wenig, dir zum hundertsten Mal vorzunehmen:
„Ab jetzt bin ich einfach ehrlich.“
Du musst an das ran, was die Ehrlichkeit überhaupt so schwierig macht.

Und genau darüber sprechen Sarah und ich in der aktuellen Podcast Folge von Schwarze Schafe- helle Aussicht
„Ich hasse Lügen. Warum mache ich es trotzdem?“
Überall, wo es Podcasts gibt. 🎙️

Haben deine Eltern auch aus jeder Mücke einen Elefanten gemacht?

Ich meine wirklich aus jeder.
Du wolltest irgendwo hin: „Pass bloß auf.“
Du wolltest etwas Neues ausprobieren: „Sei vorsichtig.“ Du warst krank: Katastrophe.
Du warst nicht krank: Man könnte aber krank werden.
Du wolltest irgendwo mitfahren: „Und wenn da was passiert?“

Und natürlich wurde auch beim Autofahren zuverlässig jede Kurve kommentiert.
Mich interessiert heute aber gar nicht so sehr, wovor deine Eltern Angst hatten.
Mich interessiert, was davon bei dir hängen geblieben ist.

Bist du heute jemand, der dreimal kontrolliert, ob die Tür wirklich abgeschlossen ist?
Der bei einer Entscheidung zuerst überlegt, was alles schiefgehen könnte?
Der sich auf etwas Schönes freut und fünf Minuten später schon sämtliche Katastrophenszenarien durchgespielt hat?
Oder gibt es etwas ganz anderes, bei dem du heute merkst:

Scheiße. Das habe ich echt übernommen.
Dann erzähl es mir bitte in den Kommentaren.
Was war bei deinen Eltern ständig gefährlich – und was davon macht dir heute noch Angst?