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Geburtstags-Gewinnspiel 🥳🥳🔺Was gibt es zu gewinnen ❓🥇-Platz ~ 4 Wochen Vollcoaching ~ 1 Packung BioTech Whey Cookies ~ 1...
17/10/2020

Geburtstags-Gewinnspiel 🥳🥳

🔺Was gibt es zu gewinnen ❓

🥇-Platz
~ 4 Wochen Vollcoaching
~ 1 Packung BioTech Whey Cookies
~ 1 Packung BioTech Protein Chips

🥈-Platz
~ 1 Packung ESN Creatine
~ 1 Shaker Superman
~ 2 Packungen BioTech Protein Chips

🥉-Platz
~ 1 Dose Synergie Booster
~ 1 Dose ESN Zink
~ 2 Packungen Biotech Protein Chips
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🔺Wie nehmt ihr daran teil ❓
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↪ Ihr könnt in einzelnen Kommentaren so viele verschiedene Freunde markieren wie ihr wollt.🍀
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🔺Wie lange läuft das Gewinnspiel❓
👉🏻 Es läuft bis Freitag, den 23.10.20, 23:59 Uhr⏳📆 Der Gewinner wird per Zufallsgenerator bestimmt 🎰 und in unserer Story bekanntgegeben 📲
Wir wünschen Allen viel Glück!🍀
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Exercise WednesdayHeutige Muskelpartie: Pectoralis major (großer Brustmuskel), deltoideus pars clavicularis (vordere Sch...
14/10/2020

Exercise Wednesday

Heutige Muskelpartie: Pectoralis major (großer Brustmuskel), deltoideus pars clavicularis (vordere Schultern) und der Triceps brachii (Armstrecker)

Für diese Muskeln gibt es viele verschiedene Übungen. Wir zeigen euch heute 2 Übungen, um diese Muskeln im Freihantelbereich zu trainieren.

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Schrägbankdrücken mit der Langhantel (LH)

Diese Übung ist vor allem für die Anfänge im Freihantelbereich super geeignet, die Koordination beider Arme fällt dort leichter.
Griffbreite in etwa Schulterbreite.
Während der Ausführung sollte der komplette Körper unter Spannung sein. Die Schulterblätter fixieren und kontrolliert die Langhantel nur aus der Brustmuskulatur nach oben bewegen.

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Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel (KH)

Diese Übung ist für Fortgeschrittene, welche mit der Koordination beider Arme nicht zu sehr überfordert sind.
Übungsausführung sonst genau wie bei der Variante mit der Langhantel.

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Falls jemand genauere Informationen zu den Übungen haben will, kann uns gerne kontaktieren. Der größte Fehler ist nämlich nicht nachzufragen und sich durch falsche Übungsausführungen zu verletzen.

In diesem Sinne, schönen Abend.

Exercise WednesdayHeutige Muskelpartie: deltoideus pars spinalis (hintere Schultern) Für diese Muskeln gibt es nicht vie...
07/10/2020

Exercise Wednesday
Heutige Muskelpartie: deltoideus pars spinalis (hintere Schultern)

Für diese Muskeln gibt es nicht viele verschiedene Übungen. Wir zeigen euch heute 2 Übungen, um diesen Muskeln gezielt isoliert zu trainieren.
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Butterfly Reverse (Gerät)

Bei dieser Übung sollte dein Kinn auf dem Brustpolster liegen, damit hast du die perfekte Höhe. Brust liegt am Polster an und dein Rücken sollte gerade sein. Kein schwingen bei der kompletten Übungsausführung. Diese Bewegung versuchen gezielt aus deinen hinteren Schultern auszuführen.
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Butterfly Reverse (Kabelzug)

Übungsausführung ähnlich wie beim Gerät.
Wichtig hierbei, während der kompletten Übung absolute Körperspannung und ein gerade Rücken. Anfangs ist diese Übung schwieriger, aber nach mehrmaligen Wiederholen, ist es eine super Alternative zum Gerät.
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Falls jemand genauere Informationen zu den Übungen haben will, kann uns gerne kontaktieren. Der größte Fehler ist nämlich nicht nachzufragen und sich durch falsche Übungsausführungen zu verletzen.

In diesem Sinne, schönen Abend.

MotivationsMonday Habt ihr euch schon mal gefragt, wieso ihr das ganze eigentlich macht ? Wieso man sich Tag für Tag, Mo...
05/10/2020

MotivationsMonday

Habt ihr euch schon mal gefragt, wieso ihr das ganze eigentlich macht ? Wieso man sich Tag für Tag, Monat für Monat und Jahr für Jahr ins Training schleift ?
Egal wie fertig man ist, egal wie lang der Tag schon war oder was noch ansteht..

Richtig, ihr macht das für euch! Und zwar nur für euch! Ihr werdet keinen Erfolg in diesem Sport haben, wenn ihr das ganze nicht für euch macht. Wenn ihr gezwungen werdet.. habt ihr dann Lust zu 100% durchzuziehen? Ich persönlich hätte darauf keine Lust..
Genauso wirst du keinen Erfolg in diesem Sport haben, wenn du ihn nur machst, um
Anderen zu gefallen..
Fitness und Bodybuilding ist ein Einzelsport..du wirst also nur Erfolg haben, wenn du ihn für dich machst & alleine durchziehst.

In diesem Sinne, einen schönen Start in die Woche :)

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