Jonathan Kreutz Personal Training

Jonathan Kreutz Personal Training Personal Training für stark eingespannte Väter, die sich wieder wohl fühlen wollen.

23/09/2026

Deine Arbeit dauert mal wieder länger. Zu Hause kommt noch etwas dazwischen und eigentlich hattest Du heute 30 Minuten für Dein Training eingeplant.

Jetzt bleiben Dir noch 15.

Und wahrscheinlich denkst Du dann:

„Für 15 Minuten lohnt sich das jetzt doch nicht mehr.“

Doch. Tut es.

Du musst die Einheit nicht genauso durchziehen, wie Du sie geplant hast.

Wenn Dein Plan klar aufgebaut ist, kannst Du ihn auch mal kürzen.

Mach Dein Aufwärmen. Mach den wichtigsten Teil Deiner Einheit. Und wenn danach Schluss ist, dann ist eben Schluss.

Noch einfacher geht’s so:

Aufwärmen, Timer auf 5 Minuten und 100 Kettlebell Swings.
Alle 30 Sekunden 10 Wiederholungen.

Wenn Kettlebell Swings für Dich noch nicht passen, kannst Du zum Beispiel auch 100 leichte Kreuzheben mit der Kettlebell oder 100 Air Squats machen.

Dann hast Du vielleicht zehn Minuten trainiert. Nicht die geplanten 30 – aber eben auch nicht gar nichts.

Dein Training muss zu Deinem Alltag passen – nicht umgekehrt.

Genau deshalb ist es sinnvoll, einen Plan so aufzubauen, dass Du ihn anpassen kannst, wenn der Tag anders läuft als gedacht.

Modify, don’t miss.

Was wäre Deine 5-Minuten-Variante?

17/09/2026

Wenn Du vor jedem Training erst überlegen musst, was Du heute machst, ist Dein Plan zu kompliziert.🧠

Ein einfacher Basistrainingsplan nimmt Dir Entscheidungen ab. ✅
Du weißt, was dran ist.
Du trainierst regelmäßiger.
Und Du siehst leichter, ob Du Fortschritte machst. 📈

Weniger überlegen. Mehr trainieren. Fortschritt besser sehen. 💪

10/09/2026

Je voller Dein Alltag ist, desto weniger sollte Training jedes Mal neu verhandelt werden.

„Trainiere ich heute?“
„Passt es vielleicht morgen besser?“
„Mache ich es später noch?“

Das sind kleine Entscheidungen. Aber genau davon hast Du an einem normalen Tag ohnehin schon genug.

Ein fester Trainingstermin nimmt Dir zumindest eine davon ab. Du weißt vorher, wann Training stattfindet, und musst nicht erst am selben Tag anfangen zu überlegen.

Natürlich wird trotzdem mal etwas dazwischenkommen.

Aber der Unterschied ist: Du startest mit einem festen Termin und nicht mit einer offenen Frage.

Eine Entscheidung weniger. Und ein bisschen mehr Klarheit im Alltag. 📅

Wie ist das bei Dir: Steht Dein Training meistens schon vorher fest?

Oft fehlt nicht die Motivation. Es fehlt ein fester Platz im Alltag.Wenn Du jedes Mal neu entscheiden musst, ob Du heute...
09/09/2026

Oft fehlt nicht die Motivation. Es fehlt ein fester Platz im Alltag.

Wenn Du jedes Mal neu entscheiden musst, ob Du heute noch trainierst, gewinnt meistens das, was gerade dringender wirkt: Arbeit, Familie, Termine oder einfach Müdigkeit.

Deshalb ist einer der einfachsten Schritte gleichzeitig einer der wichtigsten:

Trag Dein Training als festen Termin ein 📅

Nicht „wenn noch Zeit ist“. Sondern genauso wie andere Dinge, die Dir wichtig sind.

Das muss keine Stunde sein. Auch 20 Minuten können reichen.

Der erste Schritt ist nicht der perfekte Trainingsplan.

Der erste Schritt ist ein Zeitpunkt, an dem Training überhaupt stattfindet.

Steht Dein nächstes Training schon im Kalender❓

Du willst eigentlich trainieren.Nicht für irgendein Fitnessideal.Sondern weil du merkst, dass dir Kraft, Energie und kör...
29/04/2026

Du willst eigentlich trainieren.
Nicht für irgendein Fitnessideal.

Sondern weil du merkst, dass dir Kraft, Energie und körperliche Reserve im Alltag guttun würden.

Du willst dich wieder belastbarer fühlen.
Wieder mehr das Gefühl haben, dass dein Körper mitzieht, statt nur irgendwie hinterherzukommen.

Und trotzdem rutscht Training immer wieder nach hinten.

Nicht unbedingt, weil du keine Lust hast.
Nicht unbedingt, weil du nicht weißt, was du tun solltest.
Sondern weil der Alltag voll ist.

Beruf. Familie. Verantwortung. Termine. Müdigkeit.
Und irgendwo dazwischen soll dann auch noch Training Platz finden.

Also wird es verschoben.
Auf morgen.
Auf nächste Woche.
Auf den Moment, in dem endlich wieder mehr Luft ist.

Nur wird es meistens nicht einfacher, wenn du weiter wartest.

Wie gehst du mit solchen Situationen um?
Schreib’s mir gern in die Kommentare.

Ich dachte, es ist mal wieder Zeit für ein klares „Über mich“. Nicht als Lebenslauf. Sondern eher dafür, wofür ich hier ...
25/04/2026

Ich dachte, es ist mal wieder Zeit für ein klares „Über mich“.

Nicht als Lebenslauf.
Sondern eher dafür, wofür ich hier stehe, wie ich Training sehe und was dir bei Jo.Moves begegnen wird.

Ich arbeite mit Vätern, die trotz Beruf, Familie und vollem Alltag wieder stärker, belastbarer und leistungsfähiger werden wollen.
Nicht mit komplizierten Plänen oder endlosen Workouts.
Sondern mit einem Ansatz, der realistisch ins Leben passt.

Wenn du neu hier bist: Willkommen.
Wenn du schon länger mitliest: Schön, dass du da bist.

Danke für 2025! Viel gelernt dieses Jahr, sowohl Dinge die ich ändern kann, als auch was ich schon gut mache.Danke an al...
31/12/2025

Danke für 2025!

Viel gelernt dieses Jahr, sowohl Dinge die ich ändern kann, als auch was ich schon gut mache.

Danke an alle, die mir ihr Vertrauen geschenkt haben und an mich geglaubt haben!

2026 wird stark! Seid gespannt, das wird klasse!

Bis nächstes Jahr!

08/12/2025

Erstes Training nach einer Woche Erkältung.

🔺3–5 Minuten Mobility
🔺10–15 Minuten, was gut tut und 🔺Arbeit & Alltag ausgleicht
🔺Intensität: ca. 50 %

Prinzip: Progression vor Perfektion!
Wenn du nicht kannst, modifiziere – aber verpasse dein Training nicht.
Auch wenn es in diesem Moment nur 10 Liegestütz sind!

👉 Wenn du wissen willst, wie du mit wenig Zeit wieder stark & belastbar wirst – schau dir mein neues Ebook „Stark im Alltag - Dein 10-Minuten-Plan“ an.
▶️▶️ Link in der Bio! ◀️◀️

Adresse

Langstraße 54
Frankfurt
63549

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
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Freitag 08:00 - 20:00
Samstag 09:00 - 17:00

Telefon

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