Nina Graber

Fit mit Planks: Dein Schlüssel zu einem starken und gesunden Körper

Heute dreht sich alles um eine der effektivsten und vielseitigsten Übungen, die du in dein Training integrieren kannst: Die Plank.
Diese einfache, aber kraftvolle Übung wird oft unterschätzt, aber sie kann Wunder für deinen Körper bewirken. In diesem Artikel erfährst du, warum Planks so effektiv sind, welche Varianten es gibt und wie du sie richtig ausführst.

https://blog.bodyfitundgesund.com/2024/08/22/fit-mit-planks-dein-schluessel-zu-einem-starken-und-gesunden-koerper/

̈bungen

2019 bis 2024

Disziplin ist der Schlüssel für Erfolg.
Gehen wir mal ins Detail Erfolg kommt von erfolgen sprich aktiv werden. Ins Tun kommen. Handeln.

Wenn du etwas willst, dann fang jetzt an 👍💪🏻☺️

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2 Bilder und eine lange Reise.

Das linke Bild ist aus dem Jahr 21 und rechts von letzter Woche.

In diesen Tagen, Wochen, Monaten und Jahren lernte ich meinen Körper nochmal richtig kennen.
Außerdem wurde der Sport, die Bewegung zu einem täglichen Teil meines Lebens als Athletin und Trainerin.

Das was ich hier auf Social Media teile, ist nur ein geringer Teil meines Lebens.

In letzter Zeit bin ich immer weniger hier aktiv gewesen.
Der Grund ist für mich, das wahre Leben zu sehen und zu erleben.

Oft sieht man Dinge, die vielleicht einem innerlich nicht gut tun. Es wird einem etwas vermittelt: Mach das, dann wirst du ….. und so weiter.Höher, schneller, weiter, besser. Ihr wisst was ich meine.

Was ich damit sagen möchte. Schaut in den Spiegel. Denn der Schlüssel zur Veränderung, sind wir selbst.

Wie soll dein Spiegelbild aussehen? Was willst du deinem Spiegelbild sagen?

Denkt immer daran, wir selbst sind Erschaffer unserer Wirklichkeit. Behandle deswegen dich und andere Menschen mit Respekt.

Bis bald
Euer Coach

Nina
Body Fit & Gesund

Mein neues YouTube Video ist online.

Hier gebe ich Dir 5 Tipps zur optimalen Regeneration beim Training 😊💪🏻

5 Tipps für eine optimale Regeneration beim Training Damit Du Dich optimal regenerierst, empfehle ich Dir dieses Faszienset https://tidd.ly/3IWKSAwHier kommst Du über unsere App direkt zur Dehnroutine https://b...

Letztens unterhielt ich mich über das Thema Lachen.

Wenn wir uns alle ein ehrliches echtes Lachen schenken, geschmückt mit Freude, Glück, Liebe und Gemeinschaft und Magie, wäre das nicht insgesamt magisch.

Und auch bin ich letztens an diesem Tag aufmerksam entlang gegangen und beobachtete traurige, einsame und ängstliche Blicke, die nichts mit Fröhlichkeit und Spaß und Lebenssinn zu tun hatten.

Denkt immer daran, ein Lächeln in euch zu tragen tut nicht weh. Es tut euch wohl und gut. Es zu verschenken kann sogar Wunder bewirken.

Hast Du heute ein Lächeln verschenkt 🤗?

Ab Montag nehm ich euch mit ins Training für meinen ersten Ninja Wettkampf 😁💪🏻. 🐻🐯🥷

Habt ein schönes Wochenende ☀️😎

Nächste Woche geht’s endlich wieder Bouldern 😁💪🏻
Zu Hause geht das Training natürlich weiter.
Wer errät aus welchem Sport ich ursprünglich komme.
(Kleiner Tipp, swipe nach links)