mindful.yoga.life, Ganderkesee (2026)

17/09/2026

🌿 VIELLEICHT MUSST DU NICHT BEWEGLICHER WERDEN. VIELLEICHT MUSST DU DICH NUR WIEDER MEHR BEWEGEN.

Wir denken bei Beweglichkeit oft daran, wie weit wir kommen. Wie tief die Vorbeuge ist, wie weit sich die Hüfte öffnet oder ob wir mit den Händen den Boden erreichen.

Aber Beweglichkeit ist so viel mehr als das.

Dein Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen – in unterschiedliche Richtungen, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und mit ganz unterschiedlichen Bewegungsqualitäten.

Und manchmal geht es deshalb gar nicht darum, noch intensiver zu dehnen oder den Körper irgendwie „beweglicher“ zu machen.

Sondern ihm wieder mehr Bewegung zu erlauben.

Ein bisschen drehen.
Seitlich bewegen.
Strecken.
Beugen.
Federn.
Kraft aufbauen.
Loslassen.

Und dabei vielleicht nicht nur deinen Körper wahrnehmen, sondern auch einmal bemerken, was Bewegung mental mit dir macht.

Denn wenn wir ständig funktionieren, sitzen, arbeiten, Auto fahren, organisieren und von einem Punkt zum nächsten hetzen, passiert es schnell, dass wir zwar den ganzen Tag beschäftigt sind – aber unseren Körper kaum noch bewusst erleben.

Für mich ist Bewegung deshalb nicht nur Training.

Sie ist eine Möglichkeit, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen.

Nicht höher.
Nicht tiefer.
Nicht perfekter.

Einfach mehr bewegen. Mehr spüren. Mehr bei dir ankommen.

Jenna

BEWEGUNG
KÖRPERWAHRNEHMUNG
BEWEGLICHKEIT
ACHTSAMKEIT
KÖRPER & KOPF

11/09/2026

Mindful Movement statt Leistungsdruck.

Vielleicht ist genau das etwas, das wir im Alltag immer wieder vergessen: Bewegung muss nicht noch eine weitere Aufgabe sein, die wir möglichst effektiv „abarbeiten“.

Unser Körper braucht nicht ständig mehr Leistung.
Er braucht Wahrnehmung, Abwechslung, Raum und Zeit.

Denn wenn wir uns bewegen, geht es nicht nur darum, was wir tun. Es geht auch darum, wie wir es tun und wie wir uns dabei fühlen.

Ein langsamer, bewusster Bewegungsimpuls kann manchmal mehr bewirken als zehn Minuten voller Ehrgeiz.

Genau deshalb liebe ich die Verbindung von Yoga und faszienorientierter Bewegung: Wir dürfen unseren Körper nicht nur trainieren, sondern ihn spüren, kennenlernen und mit ihm arbeiten.

Und vielleicht ist das Schönste daran:
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nicht besonders beweglich sein.
Du musst nicht mehr leisten.

Du darfst einfach anfangen, deinem Körper zuzuhören.

Genau darum geht es auch in meinem Kurs „Beweglich & Entspannt“ – um Yoga, faszienorientierte Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung. Nicht nach Schema F, sondern angepasst an deinen Körper und das, was dir guttut.

Und weil der erste Durchlauf gerade läuft, gibt es schon den nächsten Termin für alle, die gerne dabei sein möchten:

Neuer Durchlauf ab 26.10.2026
8 feste Termine bis einschließlich 14.12.2026
immer montags | 18:30–19:45 Uhr
📍 Natur- und Lebenskraftzentrum im Hotel Backenköhler, Ganderkesee-Stenum
144 € pro Person

Vielleicht ist das genau deine Einladung, Bewegung einmal anders zu erleben: weniger leisten, mehr spüren.

Jenna

MINDFUL MOVEMENT
KÖRPERWAHRNEHMUNG
FASZIEN
YOGA
ENTSPANNUNG

10/09/2026

🌿 ATEMARBEIT FÜR ALLE. AUCH FÜR DIE, DIE MIT SPIRITUALITÄT NICHTS AM HUT HABEN.

Du kannst mit Räucherstäbchen nichts anfangen.
Du besitzt keine Kristallkugel.
Du möchtest keine Energien spüren, keine Zeichen aus dem Universum deuten und bei „Manifestation“ eher mit den Augen rollen. 😄

Alles gut. Du darfst trotzdem atmen.

Denn bewusste Atmung hat nicht automatisch etwas mit Spiritualität zu tun. Sie ist zunächst einmal etwas sehr Körperliches.

Dein Atem beeinflusst unter anderem CO₂, den pH-Wert, deine Herzfrequenz und die Aktivität deines autonomen Nervensystems. Dein Körper reagiert auf Veränderungen deiner Atmung – ganz unabhängig davon, ob du dabei an Chakren glaubst oder nicht.

Du musst also weder Räucherstäbchen anzünden noch auf einer Klangschale sitzen, um dich mit deiner Atmung zu beschäftigen. 😉

Du kannst dich einfach hinsetzen, bewusst atmen und dich fragen:

Was passiert gerade in meinem Körper?
Wie fühlt sich mein Atem an?
Was verändert sich, wenn ich meinen Atem verändere?

Und genau das finde ich daran so spannend:
Atemarbeit kann unglaublich bodenständig sein.

Keine Glaskugel.
Keine Vorhersagen.
Kein „Du musst daran glauben“.

Sondern Atemphysiologie, Biochemie, Körperwahrnehmung und Nervensystem.

Und vielleicht ist genau das der Punkt, an dem auch die größten Skeptiker:innen sagen:
Okay. Damit kann ich etwas anfangen. 🙌

Jenna

ATEMPHYSIOLOGIE
BIOCHEMIE
NERVENSYSTEM
KÖRPERWAHRNEHMUNG
BEWUSSTE ATMUNG

08/09/2026

✨ EIN RAUM, DER DICH EMPFÄNGT

Bevor meine Teilnehmerinnen kommen, beginnt für mich schon ein ganz besonderer Teil der Yogastunde: das Vorbereiten des Raumes.

Ich liebe es, aus einem ganz normalen Raum einen Ort zu machen, der gleichzeitig gemütlich und einladend ist – einen Ort, an dem wir uns bewegen, kräftig werden, vielleicht auch mal ins Schwitzen kommen und am Ende ganz bewusst loslassen können.

Und tatsächlich ist das Vorbereiten des Raumes auch für mich selbst ein kleines Ritual.

Denn auch wenn ich mein Stundenbild im Kopf habe und weiß, was ich mit euch machen möchte, komme ich vorher genauso aus meinem ganz normalen Alltag. Von der Arbeit, aus dem Haushalt, von meinen Kindern, aus all den kleinen und großen Dingen, die mein Tag so mit sich bringt.

Die Zeit, in der ich Matten auslege, Licht und Atmosphäre vorbereite und den Raum entstehen lasse, hilft mir dabei, anzukommen.

Nicht nur im Raum.
Sondern auch bei mir.

Und vielleicht ist genau das einer der Gründe, warum ich diese kleinen Momente vor der Stunde so sehr liebe. 🤍

Denn eine Yogastunde beginnt für mich nicht erst mit dem ersten Atemzug auf der Matte.
Sie beginnt schon mit dem Raum, in dem wir uns begegnen.

Jenna

04/09/2026

Faszien & Stress – eine Verbindung, die ich selbst sehr gut kenne.

Ich weiß, wie sich ein Körper anfühlen kann, der über längere Zeit in Anspannung gelebt hat.

In einer Phase meines Lebens, in der ich mit starken Angstzuständen und Panikattacken zu tun hatte, war mein Nervensystem immer wieder auf Alarm. Und obwohl diese Zeit längst hinter mir liegt, spüre ich die Spuren davon bis heute in meinem Körper.

Vor allem in meinem faszialen Netz gibt es Areale, in denen ich immer wieder Spannung wahrnehme. Bereiche, die sich trotz Training, Bewegung und bewusster Körperarbeit nicht einfach „wegtrainieren“ lassen.

Und genau das hat mir gezeigt:

Mentale Verarbeitung und körperliche Arbeit gehören für mich zusammen.

Gespräche, Reflexion und mentale Arbeit können unglaublich wichtig sein. Aber manchmal braucht auch der Körper seine eigene Zeit und Aufmerksamkeit.

Bewegung.
Wahrnehmung.
Atmung.
Kraft.
Entspannung.
Und manchmal vor allem: Geduld.

Ich habe die Hoffnung, dass sich auch diese tief sitzenden Spannungen mit der Zeit verändern können, wenn ich mich ihnen immer wieder bewusst widme.

Aber ich merke auch: Das ist Arbeit.

Nicht im Sinne von „ich muss meinen Körper reparieren“, sondern im Sinne von: Ich darf ihm immer wieder die Möglichkeit geben, neue Erfahrungen zu machen.

Und vielleicht ist genau das für mich heute eine der wertvollsten Erkenntnisse:

Unser Körper vergisst nicht einfach. Aber er kann lernen.

Und deshalb ist körperliche Arbeit für mich heute ein genauso wichtiger Teil von Selbstfürsorge wie mentale Arbeit.

Genau diese Verbindung möchte ich auch in meiner Arbeit vermitteln: Körper, Atmung, Bewegung und Nervensystem nicht getrennt voneinander zu betrachten.

Jenna

KÖRPERARBEIT
FASZIEN
NERVENSYSTEM
ATMUNG
KÖRPERWAHRNEHMUNG

04/09/2026

🌿 WIEDER SPÜREN, WAS IN DIR PASSIERT

Wir sind so oft im Funktionieren.
Wir erledigen, organisieren, denken an das, was als Nächstes kommt – und merken dabei manchmal gar nicht, wie weit wir uns von unserem eigenen Körper entfernt haben.

Dabei ist unser Atem immer da.
Er begleitet uns durch jeden Moment und kann uns genau dorthin zurückbringen, wo wir gerade sind: zu uns selbst.

Bewusst zu atmen bedeutet für mich deshalb nicht, etwas leisten oder perfekt machen zu müssen. Es geht vielmehr darum, für einen Moment innezuhalten, wahrzunehmen und wieder eine Verbindung zum eigenen Körper aufzunehmen.

Und genau deshalb ist die Atmung auch ein fester Bestandteil meiner Yogapraxis und meiner Kurse. 🤍

Bei „Beweglich & Entspannt“ und bei „Yoga am Morgen“ ab dem 26.10. wird die Atmung immer mit einfließen – ganz natürlich verbunden mit Bewegung, Körperwahrnehmung und dem bewussten Spüren.

Denn für mich ist Yoga so viel mehr als Bewegung auf der Matte.

Es ist die Möglichkeit, wieder bei sich anzukommen.
Und manchmal beginnt dieser Weg ganz einfach mit einem bewussten Atemzug.

Jenna

ATEMARBEIT
ATEMWAHRNEHMUNG
KÖRPERWAHRNEHMUNG
HIER UND JETZT

01/09/2026

Ein paar neue Menschen sind hier – und deshalb dachte ich: Es ist mal wieder Zeit für ein kleines „Hi, ich bin Jenna.“ 🤍

Ich bin 44, verheiratet, Mama von zwei Kindern und beruflich irgendwie nie nur eine Sache gewesen.

Ursprünglich bin ich Wirtschaftsjuristin und arbeite nach wie vor in diesem Bereich. Gleichzeitig bin ich Yogalehrerin, Atem- und Faszientrainerin und begleite Menschen mit Human Design.

Und vielleicht ist genau das etwas, was mich ausmacht:
Ich glaube nicht daran, dass wir uns für eine Rolle entscheiden müssen.

Ich bin Yogalehrerin – und liebe House, Electro und Techno.

Ich beschäftige mich mit Atem, Nervensystem und Körper – und habe selbst über 20 Jahre geraucht. Seit neun Jahren nicht mehr.

Ich liebe Bewegung, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung – und gehe genauso gern angeln, esse Fleisch und liebe Verbrennungsmotoren.

Ich arbeite mit Human Design – und stehe trotzdem mit beiden Füßen mitten im ganz normalen Leben.

Und ja: Manchmal kommt bei mir auch das nordische Kottermaul durch. 😉

Ich habe selbst erlebt, wie es ist, wenn das Leben nicht mehr so funktioniert, wie man es sich vorgestellt hat. Ich kenne Angst und Panik. Ich kenne Veränderung. Und ich kenne auch den Weg zurück zu mehr Vertrauen in den eigenen Körper und in sich selbst.

Vielleicht möchte ich genau deshalb nicht zeigen, wie man „perfekt“ lebt.

Sondern wie man seinen eigenen Weg findet.

Du musst nicht erst jemand anderes werden, um etwas Neues zu beginnen.

Du musst dich nicht in eine Schublade stecken.

Und du musst auch nicht alle deine Facetten erklären oder rechtfertigen.

Du darfst Yoga lieben und Techno hören.
Du darfst achtsam leben und trotzdem Pick-up fahren.
Du darfst dich für Spiritualität interessieren und gleichzeitig ziemlich bodenständig sein.

Du darfst einfach du sein.

Und vielleicht ist genau das die schönste Form von Persönlichkeitsentwicklung:
nicht jemand anderes zu werden – sondern immer mehr bei sich selbst anzukommen. 🤍

Jenna

31/08/2026

Neue Kurse ab Oktober – vielleicht ist einer davon genau dein Moment. ✨

Ab dem 26. Oktober gehen meine Kurse in die nächste Runde – und diesmal gibt es gleich zwei Möglichkeiten, mit Yoga entspannt, beweglich und bewusst in die Woche zu starten.

🌿 BEWEGLICH & ENTSPANNT
Yoga meets Faszien – mit fließenden Bewegungen, gezielter Faszienarbeit und bewusster Atmung. Für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Entspannung.
Montags | 18:30–19:45 Uhr

☀️ YOGA AM MORGEN
Sanfte Yoga-Einheiten, die dich dabei unterstützen, gut in die Woche zu starten. Mit Bewegung, bewusster Atmung und Zeit für dich.
Montags | 9:30–10:45 Uhr

Beide Kurse finden als fester 8-Wochen-Kurs vom 26.10. bis 14.12. im Natur- und Lebenskraftzentrum im Hotel Backenköhler in Ganderkesee-Stenum statt.

8 Termine | 144 €

Wenn du Lust hast, dir regelmäßig Zeit für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden zu nehmen, freue ich mich sehr auf dich. 🧘🏼‍♀️

Anmeldung & Fragen:
📞 0151 18626805
📍 Dorfring 40, 27777 Ganderkesee-Stenum

Vielleicht sehen wir uns ja auf der Matte. 🤍

Jenna

29/08/2026

Auch das ist meine Reise. 🧘🏼‍♀️

Drittes Ausbildungswochenende meiner Advanced Yoga Ausbildung. Ein Wochenende, auf das ich mich gefreut habe – mit festen Terminen, viel Praxis und der Möglichkeit, mich körperlich noch einmal ganz neu herauszufordern.

Und dann kommt der Körper und sagt:
„Heute nicht ganz so weit.“

Und genau das ist für mich gerade ein ziemlich großes Learning.

Denn natürlich gibt es Termine, die stehen. Ausbildungswochenenden, die man nicht einfach verschiebt. Und gerade wenn eine Ausbildung viel körperliche Praxis beinhaltet, entsteht schnell dieser Gedanke: Ich bin doch hier, um mich weiterzuentwickeln. Also möchte ich auch alles mitmachen.

Aber mein Körper hat manchmal andere Pläne.

Und dann darf ich genau das praktizieren, was ich meinen Teilnehmer:innen immer wieder sage:

Geht nur so weit, wie es sich für euch heute richtig anfühlt.

Nicht gestern.
Nicht an einem „guten“ Tag.
Nicht so weit, wie ihr denkt, dass ihr kommen müsst.
Heute.

Und ja – das ist als Yoga-Lehrerin manchmal gar nicht so einfach. 😉

Denn auch ich möchte mich fordern. Ich möchte neue Dinge ausprobieren, mich körperlich entwickeln und in meiner Ausbildung wirklich eintauchen.

Und gleichzeitig spüre ich gerade sehr deutlich:
Heute sind hier meine Grenzen.

Und vielleicht ist genau das die eigentliche Praxis.

Sanft mit sich selbst zu sein, wenn der Körper nicht so mitmacht, wie man es sich gewünscht hätte. Zu akzeptieren, dass es morgen oder übermorgen schon wieder ganz anders aussehen kann.

Denn auch wenn wir Yoga, Atemarbeit und Körperarbeit unterrichten, sind wir Menschen.

Auch eine Yoga-Lehrerin hat Tage, an denen der Körper müde ist.
Auch eine Atemlehrerin hat Tage, an denen nicht alles leichtfällt.
Auch wir sind auf unserer eigenen Reise.

Practice what you preach. 🤍

Und manchmal bedeutet das eben nicht, noch ein bisschen weiterzugehen.

Sondern rechtzeitig zu sagen:
Für heute ist das genug.

Und auch das ist Yoga.

Jenna

FÜRSORGE
KÖRPERWAHRNEHMUNG
SELBSTFÜRSORGE
YOGAREISE
SANFTHEIT

28/08/2026

Dehnen tut gut. Aber dein Körper kann mehr als nur „lang gezogen“ werden.

Vielleicht kennst du das: Du dehnst dich regelmäßig, bist für einen Moment angenehm locker – und trotzdem fühlt sich dein Körper kurze Zeit später wieder genauso unbeweglich an.

Das liegt unter anderem daran, dass Beweglichkeit nicht nur davon abhängt, wie weit ein Muskel gedehnt werden kann.

Dein Körper ist ein Zusammenspiel aus Muskeln, Faszien, Gelenken, Nervensystem und verschiedenen Bewegungsqualitäten.

Und genau deshalb braucht er auch Abwechslung.

Dehnen kann entspannen und Bewegungsräume schaffen.
Schwingende und federnde Bewegungen können Elastizität fördern.
Rotationen bringen andere Strukturen ins Spiel.
Kräftigung gibt Stabilität.
Fließende Bewegungen fördern das Zusammenspiel.

Nicht entweder Dehnen oder Bewegung.
Sondern Bewegung in ihrer ganzen Vielfalt.

Und genau das ist der Gedanke hinter meinem Ansatz Yoga & Faszien.

Wir verbinden klassische Yogaelemente mit faszienorientierter Bewegung und schaffen dadurch einen abwechslungsreichen Zugang zu unserem Körper.

Dabei geht es nicht darum, möglichst weit zu kommen.

Sondern darum, wahrzunehmen, auszuprobieren und herauszufinden, was dein Körper gerade braucht.

Denn manchmal braucht er Dehnung.
Manchmal Kraft.
Manchmal Bewegung.
Und manchmal einfach eine Pause.

Dein Körper ist kein starres System.
Er kann sich anpassen – wenn du ihm die Möglichkeit dazu gibst.

Wenn dir der Beitrag gefallen hat, kannst du ihn gerne speichern und später noch einmal darauf zurückkommen. Und wenn du eine Frage oder eigene Erfahrungen dazu hast, schreib sie mir gerne in die Kommentare. 🤍

Jenna

BEWEGUNGSVIELFALT
FASZIEN
YOGA
BEWEGLICHKEIT
KÖRPERWAHRNEHMUNG

mindful.yoga.life

17/09/2026

11/09/2026

10/09/2026

08/09/2026

04/09/2026

04/09/2026

01/09/2026

31/08/2026

29/08/2026

28/08/2026

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