Theragym

Wir verbinden die Expertise der Physiotherapie mit der Trainingslehre und ergänzenden Entspannungsmethoden für Ihre Gesundheit.

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22/06/2021

Monkey Mama 🐒♥️
#baum #aufbäumensitzen #monkeymama #mamaundtochter #meinäffchen #schräglage #nichtrunterfallen #arbeitkannwartenlebennicht #theragymoffduty

Monkey Mama 🐒♥️
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01/06/2021

Finally...
Ich hab’s geschafft es endlich zu bestellen!
Das Buch- das es zu lesen gilt um die Physiotherapie aufs nächste Level zu heben!
Ich bin erst auf Seite 10 und hab schon Nackenschmerzen vom ständigen nicken 😎
#lesen #lesenswert #lesenmachtschlau #lesenbildet #physiotherapie #physiotherapeutin #physiodozenten #kritikanderphysiotherapie #annazwerenz #andreasalt #theragym

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Ich hab’s geschafft es endlich zu bestellen!
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22/05/2021

Sea you soon ✌️
#ostsee #ostseeliebe #ostseemädchen #bisbald #arbeitkannwarten #arbeitkannwartenlebennicht #pfingsten #pfingsten2021 #mamaundtochter #theragymoffduty

Sea you soon ✌️
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17/04/2021

Hello again...
Viele Tagen verfliegen ohne ein Bild, Story oder Video von mir. Gründe dafür gibt es viele!
Zeitmangel

Ideenmangel (irgendwie gibts doch schon alles?)

Algorithmus- nicht mal ein Viertel meine Abonnenten sehen was ich poste🤷🏻‍♀️

Die Themen die Aufmerksamkeit erregen sind nicht meine Themen.

➡️ das ergibt eine Insta-Müdigkeit, mit der ich wohl nicht ganz alleine bin. Ich versuche auch grade nix zu erzwingen. Meine Konzentration ist grade im „echten Leben“. Ich finde hier vll bald einen neuen Weg. Bis dahin freue ich mich über das ein oder andere ❤️ oder wenn ihr meine kleine Arm-Bauchserie mal nachturnt.
See ya ✌️
#hamburg #hamburgcity #hamburgpilates #hamburgpilatesstudio #hamburgpilatesonline #armeundbauch #füreuch #machsnach #hieraufinsta #neuewege #inspiration #waswünschtihreuch #physiotherapeutin #theragym

09/04/2021

Man muss die Zukunft abwarten und die Gegenwart genießen oder ertragen.
-Wilhelm von Humboldt

Ich weiß nicht wie es euch geht- aber ich habe genug gewartet! Darauf das etwas passiert, jemand eine Entscheidung fällt oder eine Perspektive am Himmel erscheint.

Ich mache es möglich. Für mich und meine Kunden. Ich gehe da raus- zu meinen Kunden, die mich brauchen und zwar jetzt brauchen! Ungeimpft übrigens- da es wohl wichtiger ist Senioren im Altersheim zu impfen als medizinisches Personal. Masken darf ich mir auch selber kaufen...

Ich gebe medizinisches Personaltraining für diejenigen, die vor Schmerzen kaum durch ihren Alltag kommen- mit Maske und Schnelltests um ein bisschen Sicherheit zu haben. Denn Angst haben, darf ich nicht. Ich bin nämlich Systemrelevant- was soviel heißt das ich keinen Verdienstausfall geltend machen kann...

Und nicht nur ich bin betroffen! Das medizinische System steht seit Jahren vor dem Zusammenbruch! Kliniken werden privatisiert und sollen ihren Shareholdern Gewinne erwirtschaften! Die gefühlt 2000 Krankenkassen zahlen Rezepte nach getaner Arbeit nicht aus, weil ein Kreuz falsch gesetzt wird! Ärztinnen werden mit Regressforderungen bedroht wenn die versuchen ihre Patientinnen anständig zu behandeln!

Klatschen auf dem Balkon ist die Kirsche auf dem Eisbecher des Hohns!

Ohne die Unterstützung und das Vertrauen meiner Kundinnen wäre meine Praxis längst zu! Und damit bin ich nicht allein. Ich habe mit vielen Kolleginnen gesprochen, wir haben gebrainstormt und uns unterstützt.

Und wenn ihr jetzt genau so verwirrt seit wie ich nach dem schreiben dieses Texts...
Dann sage ich es nochmal kurz und knackig. Ich bin so dankbar für die Unterstützung meiner Community und so erschüttert von der Nichtbeachtung meines Berufsstandes seitens der Regierung!

Wir alle können nicht mehr warten. Wir müssen helfen und helfen lassen.
#ehrlich #ehrlicheworte #corona #coronastatement #arbeiteninzeitenvoncorona #physiotherapie #physiotherapiepraxis #physiolife #hilfeannehmen #hilfegeben #theragym

Man muss die Zukunft abwarten und die Gegenwart genießen oder ertragen.
-Wilhelm von Humboldt

Ich weiß nicht wie es euch geht- aber ich habe genug gewartet! Darauf das etwas passiert, jemand eine Entscheidung fällt oder eine Perspektive am Himmel erscheint.

Ich mache es möglich. Für mich und meine Kunden. Ich gehe da raus- zu meinen Kunden, die mich brauchen und zwar jetzt brauchen! Ungeimpft übrigens- da es wohl wichtiger ist Senioren im Altersheim zu impfen als medizinisches Personal. Masken darf ich mir auch selber kaufen...

Ich gebe medizinisches Personaltraining für diejenigen, die vor Schmerzen kaum durch ihren Alltag kommen- mit Maske und Schnelltests um ein bisschen Sicherheit zu haben. Denn Angst haben, darf ich nicht. Ich bin nämlich Systemrelevant- was soviel heißt das ich keinen Verdienstausfall geltend machen kann...

Und nicht nur ich bin betroffen! Das medizinische System steht seit Jahren vor dem Zusammenbruch! Kliniken werden privatisiert und sollen ihren Shareholdern Gewinne erwirtschaften! Die gefühlt 2000 Krankenkassen zahlen Rezepte nach getaner Arbeit nicht aus, weil ein Kreuz falsch gesetzt wird! Ärztinnen werden mit Regressforderungen bedroht wenn die versuchen ihre Patientinnen anständig zu behandeln!

Klatschen auf dem Balkon ist die Kirsche auf dem Eisbecher des Hohns!

Ohne die Unterstützung und das Vertrauen meiner Kundinnen wäre meine Praxis längst zu! Und damit bin ich nicht allein. Ich habe mit vielen Kolleginnen gesprochen, wir haben gebrainstormt und uns unterstützt.

Und wenn ihr jetzt genau so verwirrt seit wie ich nach dem schreiben dieses Texts...
Dann sage ich es nochmal kurz und knackig. Ich bin so dankbar für die Unterstützung meiner Community und so erschüttert von der Nichtbeachtung meines Berufsstandes seitens der Regierung!

Wir alle können nicht mehr warten. Wir müssen helfen und helfen lassen.
#ehrlich #ehrlicheworte #corona #coronastatement #arbeiteninzeitenvoncorona #physiotherapie #physiotherapiepraxis #physiolife #hilfeannehmen #hilfegeben #theragym

04/04/2021

Frohes Ostara für euch alle. Für mehr:

Fruchtbare Gedanken und Taten.

Erneuerung und Wiedergeburt.

Licht und Heilung.

Wärme und Geborgenheit.

Natur und Entspannung.

Für dich als Individuum und für uns als Kollektiv. ♥️
#ostern2021 #ostara #ostarafest #ostarabedeutung #hamburg #hamburgerdeerns #mutterundtocher #frühlingsfest #frühlingserwachen #familienzeit #theragym

Frohes Ostara für euch alle. Für mehr:

Fruchtbare Gedanken und Taten.

Erneuerung und Wiedergeburt.

Licht und Heilung.

Wärme und Geborgenheit.

Natur und Entspannung.

Für dich als Individuum und für uns als Kollektiv. ♥️
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23/03/2021

Hier kommt noch ein kleiner Insight in meine Pilatesklasse von letzter Woche. Thema war Plank School- Koordination der einzelnen Körperabschnitte für mehr Stabilität und weniger Schmerzen in Handgelenken und LWS.

💪🏼 Scapulamobility

💪🏼 Shoulderpress

💪🏼 Shoulderpress + Hip Extension

💪🏼 Knee Extension + Heelpress

💪🏼 half Plank + knee lift

💪🏼 Full Plank (halte zunächst 30 sec und steigere auf 1 min)

💪🏼 Plank + shouldertaps

💪🏼 Plank + leg lift

Vorsprung durch Technik wie ich steht’s betone. Wenn du auch deine Technik verbessern möchtest dann 👉🏻 DM für dein Gruppen-oder Einzelcoaching 🤗
#hamburg #hamburgcity #hamburgpilates #hamburgpilatesstudio #hamburgpilatesonline #planktechnik #vorsprungdurchtechnik #techniktraining #koordinationstraining #stabil #stabilerrücken #trainingohnegeräte #trainingohneschmerzen #physiotherapeutin #pilatestrainerin #theragym

20/03/2021

Und was hast du heute so getrieben?

Team Theragym hat heute eine Hip-Herausforderung gemeistert💪🏼 Hüftmobilisation, viel Spaß und eine mentale Übung zur Bewältigung neuer Anforderungen.

Immer begleitet von der Frage wie wir darauf reagieren wenn wir „heraus gefordert“ werden, uns also in einem neuen Licht zeigen und alle Facetten unserer Fähigkeiten erfahren!

Alle meine Yogastunden verpacken ein Thema der persönlichen Erfahrungen und Entwicklungen. Mentale und körperliche Entwicklung gehen nämlich miteinander einher. Wie reagiere ich auf sportliche Herausforderung, welche Gefühle und welche innere Haltung erfahre ich da durch dass ich mich bewege. Das kann allgemeingültig oder tagesabhängig sein.

Ich unterstütze dich auf deinem yogischen Weg, halte Herausforderungen und ganz viel Raum für deine Entwicklung bereit🤗

Nächste Woche geht es weiter! Bist du dabei?
#hamburg #hamburgyoga #hamburgyogalove #hamburgyogacommunity #hamburgyogastudio #zoomyoga #zoomyogaflow #hüftöffner #hüftmobilisation #hüftmobilität #hüfttherapie #physio #physiotherapeutin #theragym #teamtheragym

16/03/2021

Ein kleiner Auszug aus der letzen Power Pilates Klasse letzte Woche als Vorgeschmack für heute Abend.

Letzte Woche ging es um „Back for Good“, kräftigende und mobilisierende Übungen für den Rücken. Dynamische und fließende Übergänge zwischen den einzelnen Übungen, Koordination der einzelnen Körperabschnitte und korrekte Ausführung sind Kernelemente meiner Power Pilates Stunden. Unterlegt mit meinen speziellen Playlists vergeht die Zeit wie im Flug ✈️

Heute Abend gibt es dann eine Plank School in der du lernst wie die einzelnen Körperabschnitte zusammen arbeiten, du Schmerzen in den Handgelenken und im Rücken verhinderst und welche Variationen der Plank dein Training noch intensiver gestalten 💪🏼💪🏼💪🏼

👉🏻www.theragym.hamburg

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06/03/2021

In den letzten 2 Wochen war ich eher zart... ich kann aber auch hart😈
Heute gab es zur Abwechslung mal ein Yogaworkout um Ausdauer und Kraft zu trainieren. Ich plane auch bald eine Reihe „Yoga-Drills“ zu starten💪🏼💪🏼💪🏼 wer ist mit dabei?
#yoga #yogaklasse #yogaklassenonline #hartundzart #hamburg #hamburgyoga #hamburgyogacommunity #hamburgyogateacher #yogakraftquelle #kraft #ausdauer #ohneschweißkeinpreis #zoom #zoomtraining #zoomtrainingsession #physiotherapeutin #physio #theragym

02/03/2021

Du kannst deinen Kindern deine Liebe geben, nicht aber deine Gedanken. Sie haben ihre eigenen. Khalil Gibran

Happy Happy Birthday my ❤️

#baby #babygirl #tochter #tochterliebe #herz #meinherz #1jahr #1jahralt #mama #mamaleben #mamaliebtdichüberalles #geburtstag #1geburtstag #märzkind #frühling #schönstertag #theragym

Du kannst deinen Kindern deine Liebe geben, nicht aber deine Gedanken. Sie haben ihre eigenen. Khalil Gibran

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01/03/2021

Wie angekündigt kommt hier mein kleiner Flow, den ich zur Wahrnehmung von Svadistana/Sakralchakra konzipiert habe.
Starte mit Pranayama! Atme tief Richtung Becken ein und ziehe bei der Ausatmung dein Steißbein Richtung Schambein. Das aktiviert deine Beckenbodenmuskeln und bringt Energie in Svadistana. Behalte diese Atmung bei allen folgenden Asanas bei.
1. Table Top als sanfte Rückbeuge zur allgemeinen Aktivierung.

2. Cat-Cow mit forcierter Ausatmung.

3. Herabschauender-Heraufschauender Hund als kraftvolle Ganzkörperarbeit.

4. Sphinx Pose mit Erdung des Beckens.

5. Beckenaktivierung im Stand als Vorbereitung für 6.

6. Blitzhaltung macht dir deine Stärke bewusst.

7. Läuferposition für Mobilität deiner Hüftgelenke. Bewege dich gerne dynamisch vor und zurück oder kreisend.

8. Schmetterling Pose mit Yonimudra zur entspannten Energetisierung von Svadistana.

Ich habe eine Mischung aus Dynamik und Entspannung gewählt. Da Svadistana sowohl für Heilung als auch für Lebendigkeit steht. Zusätzlich kannst du folgende Affirmationen nutzen um feinstoffliche Energie in Svadistana zu senden:
1. Ich nehme meinen Körper voller Liebe an.

2. Ich erlaube meinen Emotionen frei durch mich zu fließen.

3. Ich habe Spaß und Freude am Leben.

Wenn du mehr über meine Yogapraxis wissen möchtest dann melde dich gerne. Namaste 🙏🏻
#chakra #chakrayoga #chakrayogaflow #sakralchakra #Heilung #lebendigkeit #körperbewusstsein #körpergeistseele #asanas #affirmationen #meditation #zoomyoga #physiotherapeutin #theragym

27/02/2021

Sakral Chakra/ Svadistana

Thema der heutigen Yogastunde war das Sakral Chakra, das 2. von 7 Chakren das sich während des 7. bis 14. Lebensjahr aktiviert.
Die Chakrenlehre ist nicht wissenschaftlich belegbar und dennoch sitzen an allen definierten Chakrenpunkten wichtige Nervengeflechte, Organe und Drüsen. Auch die psychologischen Entwicklungsschritte welche mit den Chakren zusammenhängend thematisiert werden, enthalten biopsychosozial belastbare Fakten. Dieses Wissen teile ich in meinen Yogastunden und rege damit zum reflektieren an.

Das sva in svadistana wird mit „eigen“ und „sich selbst gehören“ übersetzt. Sakral aus dem Begriff Sakralchakra bedeutet heilig. Es geht um das Leben und die Schöpfungskraft.
Die spirituellen Themen des svadistana sind:
Lebendigkeit fühlen und erschaffen
Heilung
Die eigene Lebensaufgabe erkennen
Sich seines Selbstwerts bewusst sein
Spiritualität leben
Eine erfüllende Sexualität leben

Die körperlichen Themen sind:
Fortpflanzung
Aktiver Stoffwechsel
Ausscheidung und Entgiftung
Wir können über Bewegung, Meditation, Nahrung, Farben und Informationen Zugang zu den Themen der Chakren finden. Morgen zeige ich passende Asanas und Affirmationen für svadistana. Namaste 🙏🏻
#chakra #chakraalignment #chakrabalance #sakralchakra #svadistana #chakrayoga #körper #geist #seele #zoom #zoomyoga #seidabei #physiotherapeutin #theragym

Sakral Chakra/ Svadistana

Thema der heutigen Yogastunde war das Sakral Chakra, das 2. von 7 Chakren das sich während des 7. bis 14. Lebensjahr aktiviert.
Die Chakrenlehre ist nicht wissenschaftlich belegbar und dennoch sitzen an allen definierten Chakrenpunkten wichtige Nervengeflechte, Organe und Drüsen. Auch die psychologischen Entwicklungsschritte welche mit den Chakren zusammenhängend thematisiert werden, enthalten biopsychosozial belastbare Fakten. Dieses Wissen teile ich in meinen Yogastunden und rege damit zum reflektieren an.

Das sva in svadistana wird mit „eigen“ und „sich selbst gehören“ übersetzt. Sakral aus dem Begriff Sakralchakra bedeutet heilig. Es geht um das Leben und die Schöpfungskraft.
Die spirituellen Themen des svadistana sind:
Lebendigkeit fühlen und erschaffen
Heilung
Die eigene Lebensaufgabe erkennen
Sich seines Selbstwerts bewusst sein
Spiritualität leben
Eine erfüllende Sexualität leben

Die körperlichen Themen sind:
Fortpflanzung
Aktiver Stoffwechsel
Ausscheidung und Entgiftung
Wir können über Bewegung, Meditation, Nahrung, Farben und Informationen Zugang zu den Themen der Chakren finden. Morgen zeige ich passende Asanas und Affirmationen für svadistana. Namaste 🙏🏻
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25/02/2021

Casual Februrary😎
#februar #februar2021 #istschonfrühling #frühlingspose #hamburgerfrühling #hamburgerdeerns #baby #meinmädchen #tochterliebe #sonnenschein #mamaleben #theragym

Casual Februrary😎
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22/02/2021

Starte deine Woche mit einer guten Intention für DICH!
Mach dein Handy und den Fernseher aus- den Computer musst du allerdings anschalten😆 und lasse dich von mir durch eine dynamische Pilatesstunde oder eine entspannende Yogaklasse führen.

Komme mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu dir, genieße die Musik und die Bewegung und fühle dich einfach gut!

Schenke dir diese Woche 2 Stunden für dich und lass dich von mir bewegen, entspannen und informieren 😊

Diese Woche kann dein Anfang sein mehr für dich zu tun. Es beginnt alles mit dem ersten Schritt.

👉🏻theragym.hamburg/kursederwoche

#montagmorgen #montagsmotivation #neuewoche #neuewocheneuemöglichkeiten #zeitfürdich #zeitfürveränderung #zeitfürdeinenkörper #bewegung #entspannung #information #pilates #yoga #physio #physiotherapeutin #zoom #zoomyoga #zoompilates #theragym

Starte deine Woche mit einer guten Intention für DICH!
Mach dein Handy und den Fernseher aus- den Computer musst du allerdings anschalten😆 und lasse dich von mir durch eine dynamische Pilatesstunde oder eine entspannende Yogaklasse führen.

Komme mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu dir, genieße die Musik und die Bewegung und fühle dich einfach gut!

Schenke dir diese Woche 2 Stunden für dich und lass dich von mir bewegen, entspannen und informieren 😊

Diese Woche kann dein Anfang sein mehr für dich zu tun. Es beginnt alles mit dem ersten Schritt.

👉🏻theragym.hamburg/kursederwoche

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Classic Cycles Hamburg Classic Cycles Hamburg
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BVB 09 Freunde Hamburg BVB 09 Freunde Hamburg
Hamburg

BVB Gemeinde in der Weltstadt Hamburg deren Fußballherz für die beste Mannschaft der Welt, Borussia Dortmund schlägt!!

adidas Field Hockey adidas Field Hockey
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Hamburg, 22303

www.thw-hockey.com

Athletik Hamburg Athletik Hamburg
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Hamburg, 21147

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Rebels Hamburg Rebels Hamburg
Hamburg

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HSV Wildcats Softball HSV Wildcats Softball
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Hamburg, 22453

Softball in Hamburg für Frauen ab 16

Andreasworldbike Andreasworldbike
Hamburg, 22335

City-Sight Biketouren in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, City-Sight Light,City-Sight Medium,City-Sight Active, City-Sight Bikereisen,

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Infoseite der Tischtennisabteilung von Grün-Weiss Harburg